أشعر بالتوتر في كثير من الأحيان ، ثم أصرخ في زوجي وأولادي ، وبعد كل شيء لدي مخلفات أخلاقية أن أعصابي مرهقة مرة أخرى. أحب عائلتي كثيرًا وأعلم أنه يجب أن أفعل شيئًا حيال ذلك ، لكن لا يمكنني التعامل معه. هل يمكن أن ينصحني الطبيب بطريقة ذهبية للتعامل مع مثل هذه "الأعصاب" مثلي؟
هل تعتقد حقًا أن هناك "طرقًا ذهبية" للتعامل مع مشاعرك بسهولة؟ إذا كانوا كذلك ، فلماذا لا يزال الكثير من الناس يعانون من المشاكل وحياتنا في بعض الأحيان معقدة للغاية؟ ربما تكون متطلباتك غير الواقعية هي الإجابة على مشاعرك؟ قد يكون هذا دليل لك. في مثل هذه الأوقات ، يجب إجراء تحليل مفصل للسبب والنتيجة. ألق نظرة على نفسك وحياتك ، اطرح الكثير من الأسئلة واعثر على إجابات لها. ما هي هذه المواقف؟ ما الذي يجعلك غاضبًا ، كيف تتفاعل في مواقف أخرى مماثلة ، كيف هي حياتك وحالتك العاطفية بشكل عام؟ هل أنت راضٍ ومرضٍ ، إن لم يكن السبب ، هل أنت متوتر ، إذا كان الأمر كذلك فما نوع؟ وهلم جرا وهكذا دواليك. لا توجد موارد ذهبية ، فقط بحث قوي وموثوق عن الأسباب. ثم تعديل الأساليب والحلول حسب الحالة الفردية. يمكنك أيضًا البدء في قراءة عناصر مثل - "كيفية التحكم في الغضب قبل أن يأخذك" (ر. إليس) ، "العيش مع الغضب" (ر. بوتر-إيفرون). كما تفهم ، القراءة فقط لا تكفي - لعمل ملفات تعريف الارتباط ، لا يكفي الحصول على وصفة وقراءتها. ما إذا كنت تتخذ أي خطوات محددة أم لا ، الأمر متروك لك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساكوهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
