هل اكتسبت 3 كجم وأظهرت ملابسك وزناً زائداً؟ أو ربما تركت نفسك بالأمس تأكل كثيرا؟ نظام غذائي دقيق الشوفان ليوم واحد سيوفر لك! هذا العلاج الفوري ، بالإضافة إلى تأثيره التنحيفي ، له مزايا أخرى: فهو يخفض الكولسترول ويزيل الترسبات الدهنية من الأوعية الدموية ويوفر الهرمونات الضرورية للحفاظ على الجمال.
يمكن استخدام نظام غذائي لتخسيس الشوفان ليوم واحد على أساس دقيق الشوفان مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال يوم الاثنين. سيسمح لك هذا النظام الغذائي ليس فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضًا بالحفاظ على الشكل المثالي ، دون حرمان نفسك من التخصصات اللذيذة ، ولكن غالبًا ما تكون ممتلئة بالسمنة.
حمية الشوفان: تحضير العصيدة
اسلقي العصيدة من 6-7 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان في 2 لتر من الحليب الخالي من الدسم. يجب أن يدوم الطعام الجاهز طوال اليوم ، لذا قسّمه إلى 5-6 حصص.
يمكن للعمال أخذ العصيدة المحضرة للعمل في الترمس أو تسخينها في الميكروويف
تناول الأول في الساعة 8 صباحًا على سبيل المثال ، ثم كل 2-3 ساعات في اليوم التالي. أضف 2-3 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان إلى كل جزء من دقيق الشوفان الدافئ واتركه يلين تحت تأثير الحليب الساخن ، ثم تناوله.
اقرأ أيضًا: الشوفان: خصائص علاجية واستخدامه في مستحضرات التجميل. ما هو الشوفان الجيد؟ يجدر تناول العصيدة - القيمة الغذائية لدقيق الشوفان في القائمة. ثلاث وصفات إبداعية للعصيدة اجعلها ضروريةقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم من التعب والجوع. في مثل هذه الحالة ، يجدر تناول تفاحة أو كمثرى أو فاكهة أخرى (الفاكهة غنية بالسكر سهل الهضم).
كما أن الجوع "يغش" بشرب نصف كوب من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة.
حمية الشوفان: تخسر الوزن دون الشعور بالجوع
يمكنك التأكد من أنك لن تشعر بالجوع من هذا النظام الغذائي وأنك ستفقد 1 كجم بعد اليوم بأكمله. انس أمر تحلية الشاي أو القهوة أثناء حمية الشوفان ليوم واحد. إذا كنت لا تحب المشروبات المرة ، أضف بعض الحليب أو استخدم محليًا. بدلًا من ذلك ، اشرب الكثير من الماء أو شاي الأعشاب. من المحتمل أنه بعد يوم واحد فقط من استخدام حمية دقيق الشوفان ، فإن بطنك لم يعد يبرز.
مزايا حمية الشوفان
هذا العلاج السريع له العديد من المزايا الأخرى. يوفر الشوفان الاستروجين النباتي ، والهرمونات التي ينتجها الجسم الأنثوي بشكل أقل على مر السنين ، وهي ضرورية للصحة والحفاظ على المظهر الجذاب. تزيل نخالة الشوفان بدورها الرواسب الدهنية من الأوعية الدموية ، والتي تقلل بشكل كبير مستويات الكوليسترول بعد علاج أطول. بالنسبة للأمعاء الغليظة ، فهي نوع من الفرشاة ، مما يسهل التغوط.
