تغذية
- لا تأكل الكثير من الدهون ، خاصةً يخنة الصلصة ، ولا تأكل أكثر من اللازم إذا كنت لا تمارس الكثير من النشاط البدني.
- تناول السكريات البطيئة: المعكرونة ، الأرز ، العدس ، الحبوب ، إلخ.
- تناول الحساء الغني بالفيتامينات والألياف.
- أكل المحار والمحار لأنها تحتوي على الكثير من الزنك التي تساعد في مكافحة الالتهابات.
مشروبات
- اشرب الكثير من الماء حتى لو لم تكن عطشانًا.
- تناول الحساء الغني بالألياف والفيتامينات.
فيتامين ج
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل ...
- البروكلي هو أحد الأطعمة التي توفر معظم الفيتامينات.
