جدول لتخسيس فتاة تبلغ من العمر 13 عامًا

عمري 13 سنة ، طولي 165 سم ووزني 56 كيلوغراماً. أحب أكل الحلويات ، فلا يوجد يوم واحد لا آكل فيها. لا يوجد نقص في الرياضة في جدول أعمالي ، فأنا أحب الركض وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والرقص. لسوء الحظ ، على الرغم من حقيقة أنني أمارس الرياضة ، إلا أنني أزداد وزني باستمرار وأكره جسدي أكثر فأكثر. أشعر بالخجل من الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة بالبكيني. أكبر مشاكلي هي الفخذين والمعدة. أكره أن أنظر في المرآة ، أتمنى أن أكون نحيفة مثل مارتينا ستوسيل. لدي العديد من المجمعات وأنا مختلف جدًا عن زملائي. أرغب في إنشاء جدول أسبوعي للتغذية يساعدني في التخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية. إنه يتوسل إليك ، هل ستساعدني ، لأنني لا أستطيع فعل ذلك بعد الآن؟ أشعر بالخجل من نفسي.

آيكا ، أنت لا تعرف حتى عدد الفتيات في مثل سنك لديهن نفس المشكلة بالضبط. أسوأ ما في الأمر هو أنك تتوقف عن الإعجاب ببعضكما البعض. كيف تريد مساعدة شخص لا تحبه؟ وزن جسمك للنمو جيد ولن أشعر أنني على ما يرام مع نفسي إذا "سمحت" لك بالاستمرار في فقدان الوزن.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl