FOBO هو اختصار يعني في اللغة البولندية الخوف من الإرهاق - وهو موجود اليوم بشكل رئيسي في الشباب المتعلمين البالغين العاملين. اقرأ ما هو FOBO بالضبط ، اكتشف من هو الأكثر عرضة لخطر هذه المشكلة ، وماذا تفعل لمنع خوفك من الإرهاق من حجب حياتك بأكملها.
جدول المحتويات:
- ما هو فوبو؟
- ما هي أعراض فوبو؟
- من هو الأكثر عرضة لخطر FOBO؟
- كيف تتعامل مع FOBO؟
يمكن تسمية FOBO بأحد الجوانب السلبية لوتيرة الحياة اليوم. من الصعب بالتأكيد اعتبارها مفيدة للصحة العقلية - فمعظمنا يكافح كل يوم لتحمل الكثير من المسؤوليات أو قدرًا صغيرًا من وقت الفراغ الذي يمكن أن يقضيه في الراحة.
هذا له تأثير سلبي ، قبل كل شيء ، على الحياة الأسرية - فالحالة التي يفتقر فيها الشخص إلى الوقت لأي شيء لا تساعد بالتأكيد على بناء علاقات أسرية مناسبة. ومع ذلك ، فإن التوترات المستمرة لها تأثير سلبي للغاية ، أولاً وقبل كل شيء على الشخص الذي يكافح معها - بل قد تؤدي إلى تطور اضطرابات عقلية مختلفة.
في هذه الحالة ، يُذكر أيضًا مشاكل معينة لا تُعتبر حاليًا اضطرابات عقلية ، ولكن تُلاحظ أعراضها في عدد متزايد من الأشخاص. واحد منهم هو FOBO.
اقرأ أيضًا:
تحقق مما إذا كنت لست مدمن عمل!
كيف تتعامل مع زعيم طاغية؟
زملاء العمل السامون: كيف نتعامل معهم؟
ما هو فوبو؟
FOBO هو اختصار للمصطلح الإنجليزي "الخوف من الاحتراق" ، والذي يُترجم باللغة البولندية على أنه الخوف من الإرهاق. في أغلب الأحيان ، تتركز مخاوف الأشخاص الذين يعانون من FOBO حول البيئة المهنية - يعاني المصابون بهذه المتلازمة من قلق يركز على الإرهاق المحتمل. يجدر التأكيد هنا على أن FOBO ليس مثل الإرهاق المهني - في حالة أول المشاكل المذكورة أعلاه ، لا يواجه الشخص سوى مخاوف قوية ، لكنه لم ينهك مهنياً بعد.
FOBO و FOMOتم وصف ما هو FOBO بالفعل أعلاه ، ولكن في بعض الأحيان تعتبر هذه المشكلة أحيانًا مرادفًا لمتلازمة أخرى - FOMO - حيث في الواقع لا تتشابه الظاهرتان.
الاختصار FOMO مشتق من مصطلح "الخوف من الضياع" ، والذي يتمثل جوهره في مخاوف من أن يفوت الشخص شيئًا ما - منشور على Facebook ، أو صورة مثيرة للاهتمام على Instagram أو إدانة مثيرة على بوابة ثرثرة أو بعض رسائل البريد الإلكتروني المهمة.
يمكن أن يؤدي FOMO ، مثل FOBO ، إلى إفقار كبير في الأداء اليومي - قد يقضي المريض المتأثر بهذه الظاهرة معظم وقته في تصفح الويب ، أو تحديث البريد الإلكتروني باستمرار أو عدم القدرة على الانفصال عن الهاتف الذكي ، حتى عندما يكون في اجتماع اجتماعي.
ما هي أعراض فوبو؟
من الصعب أن نقول بشكل لا لبس فيه ما قد تكون عليه مظاهر FOBO. بشكل عام ، توصف هذه المشكلة بأنها حالة يشعر فيها الشخص - عادة ما يكون شابًا - مرارًا وتكرارًا بالشعور بأنه قد يبدأ في الشعور بالإرهاق في المستقبل القريب.
تختلف الأفكار التي تركز على هذه المشكلة في شدتها - في بعض الأحيان تكون عابرة للغاية وتظهر فقط لبضع لحظات خلال اليوم ، بينما في أشخاص آخرين يمكن أن تصاحب أعراض FOBO ، أي الخوف من الإرهاق ، الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة في معظم الأوقات ، مما يجعل من الصعب عليهم أداء عادي.
من هو الأكثر عرضة لخطر FOBO؟
من الناحية النظرية ، يمكن أن تتطور FOBO في أي شخص عامل ، ولكن من الناحية العملية ، من الملاحظ أن هذه المشكلة تحدث في المقام الأول في البالغين الشباب المتعلمين.
ومع ذلك ، فإنه لا يأتي من العدم - يكفي أن ننظر إلى كيفية عمل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 أو 30 عامًا اليوم. عدد كبير من الأشخاص في هذه الفئة العمرية يكملون دراسات أحلامهم ويحلمون بالوظائف المرموقة وبعد ذلك - نظرًا لوجود العديد من الأشخاص الحاصلين على تعليم عالٍ في سوق العمل ، ليس من السهل العثور على الوظيفة التي يحلمون بها.
لهذا السبب ، يشغل العديد من الشباب مناصب غير مناصبهم المفضلة - على سبيل المثال ، يبدأ الشخص الحاصل على تعليم اقتصادي ، بدلاً من العمل في شركة ذات ملف تعريف ملائم لتعليمه ، العمل في مطعم. في مثل هذه الحالة ، من المفهوم أنه - لا سيما في حالة عدم وجود احتمالات لتغيير سريع للوظيفة - قد تكون هناك مخاوف بشأن إمكانية حدوث نضوب سريع.
هناك أيضًا بعض السمات الشخصية التي قد تفضل حدوث FOBO. هناك خطر متزايد لهذه المشكلة ، على سبيل المثال أولئك الذين يتسمون بالكمال في حياتهم: السعي الأبدي لضمان أن كل نشاط في العمل يتم على أكمل وجه - خاصة عندما لا يتم تقدير الجهود من قبل الزملاء أو الرؤساء - يمكن أن يؤدي سريعًا إلى الخوف من الإرهاق.
كيف تتعامل مع FOBO؟
إن ظهور الخوف من الإرهاق فينا - خاصة في موقف لا يرضينا فيه العمل الذي نقوم به على الإطلاق منذ البداية - هو في الأساس ظاهرة طبيعية تمامًا. بعد كل شيء ، نقضي جزءًا كبيرًا من وقتنا في العمل ، وبالتالي سيكون من المفيد للغاية إذا قمنا فقط بالأنشطة التي تجلب لنا الرضا من أجل الربح. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا - ماذا تفعل بعد ذلك؟
بادئ ذي بدء ، فإن الأمر يستحق الاهتمام بما يبدو عليه وقتنا بعد العمل. إن العودة إلى المنزل ثم التفكير في كيفية جعلنا عملنا متعبًا لن يحمينا من FOBO. إن العثور على نقطة انطلاق أمر مفيد ، ونحن لا نتحدث عن المخدرات أو كميات كبيرة من الكحول ، ولكن عن أشياء أخرى مختلفة يمكن أن تجلب الاسترخاء وتكون مفيدة لصحتنا.
الرياضة (السباحة والجري وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة) ، وقراءة الكتب ، ومقابلة الأصدقاء - كل هذا يمكن أن يجعلنا نشعر أنه حتى بعد يوم ليس بالضرورة ممتعًا في العمل ، سنشعر بأن حياتنا لها معنى وأن العمل ليس أهمها جزء. من الجدير أيضًا بذل الجهود لتغيير بيئة العمل - في بعض الأحيان ، بشكل مفاجئ تمامًا ، اتضح أن وظيفة أخرى تحلم بها تصبح متاحة بسرعة في متناول يدك.
مقال موصى به:
كيف تتعامل مع الضغط في العمل؟ نبذة عن المؤلف
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
