شكل الكمثرى. ما التمارين والنظام الغذائي لمتابعة؟

ما هي التمارين التي تختارها وماذا تأكل أثناء وجود شخصية كمثرى؟ في الجزء العلوي ، أنا نحيف ، في حين أن الوركين والساقين سميكة وكبيرة.

يجب أن تهيمن المنتجات الأقل معالجة على النظام الغذائي الصحي العقلاني. اختر الخضار والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون وجميع أنواع الأسماك وزيت الزيتون. عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، تأكد من بدء المشي. يفضل 5 مرات في الأسبوع لمدة 50 دقيقة دون توقف.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على