كيف تتخلص من الصوت المرتعش المكسور الذي لا يسمح لك بالتعبير عن نفسك بشكل صحيح في المواقف العصيبة؟ هل هناك تقنيات أو كتب أو متخصصون؟
يعتبر التعامل مع الضغط المرتبط بالمواقف الاجتماعية عملية شاقة ، لكنها ستؤتي ثمارها على المدى الطويل. من الأفضل أن تفعل ذلك مع أخصائي - علم النفس ، الذي ستعمل معه بشكل مشترك على تطوير برنامج وطرق مصممة خصيصًا لحالتك الشخصية. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن المفيد الاستفادة من مادة القراءة. أوصي بالكتاب في البداية - PH. زيمباردو "الخجل" وبي ويلسون "السلام على الفور". كل ما عليك هو أن تكون على دراية بالمبدأ الأساسي - لن تكون هناك نتائج بدون ممارسة والتزام حقيقيين.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساك
وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
