لمدة عامين كنت أعاني من اضطرابات الأكل - أول نصف عام من الشره المرضي ، ثم تناوب الجوع والإفراط في الأكل. لمدة خمسة أيام كنت أحاول تناول 1000 سعرة حرارية ، صحية بالطبع. وأنا أتدرب لمدة 1.5 ساعة تقريبًا (القلب ، الجرش ، الانحناءات ، تقلبات الساق ، إلخ ، التمدد ، الهولا هوب - من بين أمور أخرى) ، وأشعر أنني عدت. لقد تسبب لي الأكل في معدة ضخمة ، وعضلاتي تنمو ... أعلم أن النتائج لن تأتي على الفور ، لكني لا أرغب في زيادة الوزن. هل سيعود إلى طبيعته ويبدأ في فقدان الوزن ببطء؟ إذا كان الأمر كذلك ، بعد أي وقت؟ أطلب إجابة ، بعد هذين العامين ، أنا بالفعل مرهق عقليًا ومرتبكًا ، وأخشى أن أعود إلى ذلك.
ابدأ بحساب عدد السعرات الحرارية التي أكلتها قبل الانتقال إلى 1000 سعرة حرارية. إذا كنت تأكل أقل بشكل ملحوظ ، فإن الانتقال السريع إلى قيمة أعلى من السعرات الحرارية قد يتسبب في تراكم الدهون في جسمك. أطلب منك زيادة محتوى السعرات الحرارية بمقدار 300 سعرة حرارية كل أسبوع. لا أعرف ما إذا كنت ستفقد الوزن ببطء ، لأنه ربما لا يوجد شيء تفعله وسيدافع جسمك عن نفسه ضد فقدان الوزن. أفتقد معاييرك حتى أتمكن من تقديم نصيحة مفصلة لك. عندما يتعلق الأمر باضطرابات الأكل ، تذكر أنها اضطرابات نفسية وقد كتبت إلى اختصاصي تغذية. مشكلتك ليست في نظامك الغذائي ، ولكن مع الطعام.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
