كل يوم تكافح من أجل النهوض من السرير ، وتشعر بالتعب باستمرار ، وتفتقر إلى النوم ولا تشعر بالرغبة في فعل أي شيء. أنت تعد نفسك بأنك بحاجة إلى نوم جيد ليلاً. لكن لا يجب أن يكون سبب الإرهاق المزمن هو الحرمان من النوم. قد يكون سبب نقص القوة ، من بين أمور أخرى ، فقر الدم ، الإجهاد ، الكافيين الزائد أو عدوى المسالك البولية. اقرأ أو اسمع عن أسباب التعب المزمن.
استمع لما يسبب التعب المزمن. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5
يمكن العثور على أسباب التعب المزمن في خلل في الجسم أو في أمراض غير معترف بها. ليس صحيحًا أن كل شخص بالغ يحتاج إلى 8 ساعات لينام جيدًا. هناك الكثير من الناس الذين ينامون 5-6 ساعات فقط دون أن يشكووا من التعب. ولكن يحدث أيضًا أنه بعد فترة راحة طويلة ليس لدينا طاقة ونشعر بالخمول.
الإجهاد المزمن يسبب الإرهاق
قد يكون التعب الناجم عن الإجهاد مرتبطًا بأحداث تبدو تافهة ، على سبيل المثال ، سلوك المشرف ، أو الاختناقات المرورية اليومية. هذا لأنه في المواقف غير المقبولة ، يطلق الجسم كميات كبيرة من الكورتيزول - وهو هرمون ينتج عن فائضه التعب وحتى الإرهاق. سيكون الإنقاذ في مثل هذه الحالة هو تنظيم الساعة البيولوجية من خلال الاستلقاء والاستيقاظ في نفس الوقت. من المهم أيضًا التخطيط ليومك وعدم القلق من عدم القيام بشيء ما.
التعب المرضي: عدوى فيروس التهاب الكبد الوبائي
ينتشر التهاب الكبد الوبائي ج عن طريق ملامسة دم المريض. قد تشبه الأعراض الأولى للعدوى الزكام ولكنها تختفي بسرعة. عندما يصبح الالتهاب الحاد مزمنًا ، لا توجد أعراض مذهلة للمرض. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يصعب تفسير التعب.
سبب التعب: الكافيين الزائد
نشرب القهوة القوية للاستيقاظ في الصباح أو لمنح أنفسنا الطاقة أثناء النهار. 1-2 فنجان من القهوة لن يؤذي أي شخص ، لكن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يكون له تأثير معاكس. عندما نتعاطى الكافيين ، فإنه يتوقف عن تحفيزنا. يصبح سبب التعب. لتجنب مثل هذه المواقف ، لا تحتاج إلى الحد من استهلاك القهوة فحسب ، بل أيضًا الشاي القوي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. من المهم أيضًا عدم تعاطي العقاقير التي تحتوي على الكافيين.
سبب التعب المزمن: أمراض القلب الكامنة
يمكن أن يكون التعب المصاحب للأعمال المنزلية البسيطة ، مثل تنظيف الشقة بالمكنسة الكهربائية أو القيام بمهام صغيرة في الحديقة أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، علامة على وجود حالة خطيرة في القلب. يحدث أيضًا أنه بعد العلاج أو الإصابة بالأنفلونزا بشكل غير صحيح ، يتطور التهاب عضلة القلب ، والذي يتجلى أيضًا في التعب المزمن. لا ينبغي الاستخفاف بمثل هذه المواقف. من الضروري زيارة الطبيب وبدء العلاج.
اقرأ أيضًا: متلازمة التعب المزمن: الأسباب والأعراض. علاج المتلازمة المزمنة .. لماذا ما زلت باردا؟ 8 أسباب للشعور المتكرر بالبرد من أين تأتي دموع الفرح ، أو ردود الفعل الغريبة من الجسمسبب التعب: توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس النومي هو اضطراب في التنفس يصاحب غالبًا الشخير ، ويجعل الناس يتوقفون عن التنفس لمدة 10 أو حتى 20 ثانية. إن دخول الهواء المفاجئ يوقظ المريض ويقطع مراحل النوم الطبيعية. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي غير مدركين لذلك ، والعرض الوحيد للأمراض هو التعب الصباحي المستمر. غالبًا ما يُقال إن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس يستلقون ويتعبون. تشخيص المرض يتطلب زيارة اخصائي وفحوصات خاصة. غالبًا ما يكون من الضروري تغيير نمط حياتك وفقدان الوزن والإقلاع عن التدخين. يزيد انقطاع النفس غير المعالج من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
سبب التعب: قصور الغدة الدرقية
السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق المرتبط بقلة نشاط الغدة الدرقية هو مرض مناعي ذاتي يسمى مرض هاشيموتو. جوهرها هو أن الجسم نفسه يدمر الخلايا المسؤولة عن إنتاج هرمون الغدة الدرقية (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3) ، وهما المسؤولان عن معظم العمليات التي تحدث في الجسم ، بما في ذلك حالة الجهاز العصبي والدم والعضلي والهيكل العظمي ودرجة حرارة الجسم. عندما تتضرر الغدة الدرقية بشدة ويفتقر الجسم للهرمونات ، يتطور التعب والخمول وتقلبات المزاج. تحتاج إلى قياس مستوى هرمونات TSH و T3 و T4 من الدم ، وإذا لزم الأمر ، تأخذ معادلات اصطناعية للهرمونات. هذا يسمح لك بالشعور بالتحسن مرة أخرى.
سبب التعب: أمراض الرئة
إذا كانت - مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) - تؤدي إلى تضيق القصبات الهوائية ، عندئذ تظهر مشاكل في التنفس. نتيجة نقص الأكسجة المزمن في الجسم هي ثقل وتعب مستمر. مرض الانسداد الرئوي المزمن هو حالة طبية ناجمة عن التدخين ، سواء النشط أو السلبي. الخلاص الوحيد هو الإقلاع عن التدخين.
سبب التعب: التهابات المسالك البولية
ترتبط بالحرقان والرغبة المستمرة في التبول. ولكن هناك أوقات يكون فيها العرض الوحيد لعدوى المسالك البولية البكتيرية هو التعب المستمر. يمكن تشخيص المرض عن طريق تحليل البول. بعد تطبيق العلاج المناسب ، عادة ما يختفي التعب في غضون أسبوع.
سبب التعب: عدم تحمل الطعام
لا ندرك دائمًا أننا لا نتسامح مع طعام معين ، لكننا نسجل حقيقة أننا نشعر بالسوء بعد تناول الطعام ، على سبيل المثال ، لحم الخنزير الدسم أو الكريمة كاملة الدسم. يمكن أن يحدث موقف مماثل عندما نتناول وجبات كبيرة جدًا. بعض الدم الذي يغذي ويغذي الدماغ ثم يصرف إلى الأمعاء للقيام بعمل إضافي. وعندما يعاني الدماغ من نقص الأكسجين جزئيًا ، يتطور التعب والنعاس. عندما نشك في عدم تحمل الطعام الخفي ، فإن الأمر يستحق إجراء الاختبارات المناسبة وتجنب الأطعمة التي تضرنا في المستقبل.
سبب التعب: فقر الدم
يساهم الحيض الغزير الناجم عن الاختلالات الهرمونية أو الأورام الحميدة أو الأورام الليفية أو الولادة الحديثة في فقدان الدم بشكل كبير. وهذا بدوره يتجلى في التعب. فقر الدم هو السبب الجذري للإرهاق المستمر ، وهو نقص في الهيموجلوبين ، وهو بروتين غني بالحديد يوجد في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء أخرى من الجسم. يحدث التعب عندما لا تحصل الأنسجة والأعضاء على كمية كافية من الأكسجين.قد تكون الأسباب الأخرى لفقر الدم هي النزيف الداخلي (مثل نزيف الجهاز الهضمي) أو نقص الحديد أو حمض الفوليك أو نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يسبب مرض الكلى فقر الدم أيضًا. يتم تشخيص فقر الدم عن طريق فحص الدم. إذا كان يعتمد على نقص الحديد ، يجب أن تدخل المنتجات الغنية بهذا العنصر (مثل السبانخ والبروكلي والبقدونس والبقوليات واللحوم الحمراء) و- إذا أوصى طبيبك - تناول مكملات الحديد.
الشهرية "Zdrowie"
عن المؤلف
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
---norma.jpg)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
