النظام الغذائي ضد الوذمة - القواعد. ماذا تأكل للتخلص من الانتفاخ؟

يشطف النظام الغذائي المضاد للوذمة أي سوائل متبقية تسبب انتفاخ الجسم. من خلال إجراء بعض التغييرات على القائمة ، سيظهر المقياس أقل من 2-3 كجم وستشعر بتحسن كبير. تحقق من ما تأكله للتخلص من التورم ، وما هي المنتجات التي يجب التخلي عنها تمامًا.

النظام الغذائي المضاد للوذمة فعال في التخلص من الماء الزائد من الجسم ، حيث أن الأخطاء الغذائية عادة ما تسبب الوذمة. لسوء الحظ ، قد يحدث التورم في بعض الأحيان ليس فقط بسبب النظام الغذائي السيئ ، ولكن أيضًا بسبب النشاط البدني المنخفض أو ارتداء الملابس الضيقة أو البقاء في غرف ذات درجة حرارة عالية. في مثل هذه الحالة ، فإن النظام الغذائي للوذمة ليس سوى عنصر واحد من عناصر الكفاح الفعال ضد الماء الزائد في الجسم ، ولكي يكون فعالًا ، يجب أن يقترن بتغيير نمط الحياة.

اسمع عن النظام الغذائي للوذمة. ماذا نأكل للتخلص من المشكلة؟ هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

النظام الغذائي ضد الوذمة - ماذا تأكل للتخلص من التورم؟

للتخلص من التورم ، أضف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي ، حيث أن هذا العنصر له تأثير إيجابي على توازن الماء في الجسم. معظمها في الفواكه المجففة - المشمش والزبيب والتين. الطماطم والبطاطا والجزر والكرفس أقل في السعرات الحرارية ، وهي غنية أيضًا بهذا المعدن. تشمل القائمة أيضًا الموز والأفوكادو ، بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات وبذور عباد الشمس والفواكه الحمضية.

الروتين والسيليكون ، اللذان يقويان الأوعية الدموية ، سيساعدان أيضًا في التعامل مع الوذمة. يمكن العثور على النوع الأول في خنق التوت ، البلسان ، نبتة سانت جون ، النعناع والحميض. في المقابل ، مصدر السيليكون هو شاي الكمون وذيل الحصان ، ويمكن العثور على كلا المادتين في الحنطة السوداء.

اقرأ أيضًا: تورم الساقين. لماذا تتورم القدمين وكيف تقلل من التورم؟ وذمة في الحمل - من أين أتوا وكيف تتعامل معها ماء السيلوليت. ما هو ماء السيلوليت؟ طرق معالجة السيلوليت المائي

يجدر أيضًا تضمين الفاكهة ذات الخصائص المدرة للبول ، مثل الحمضيات والبطيخ والفراولة والكرز في نظامك الغذائي. يمكن أيضًا العثور على المواد المدرة للبول في الخضروات ، بما في ذلك. في الخيار والطماطم والفلفل والكرفس والجزر والبصل. البقدونس ، الهندباء ، الزنجبيل والتوت البري هي أيضا مدرة للبول. يساعد شاي نبات القراص أيضًا في التخلص من السوائل المتبقية. كل ما ورداعلاه تشير المنتجات إلى الكلى لطرد الماء من الجسم من الصوديوم ، وبالتالي - السائل المتبقي في الأنسجة.

البروتين (اللحوم الخالية من الدهون والجبن والبقوليات) ، الذي يربط الماء ، سيمنع أيضًا اضطرابات نقل الماء في الجسم. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، تتسرب السوائل الفسيولوجية عبر جدران الأوعية الدموية واللمفاوية ، مما يعطي انطباعًا بالانتفاخ.

النظام الغذائي ضد الوذمة - الماء المهم

طريقة التخلص من الماء الزائد من جسمك هي بشرب الكثير من الماء. قد تكون الوذمة نتيجة عدم كفاية الماء في النظام الغذائي. ثم يقوم الجسم ، الذي يدافع عن نفسه ضد الجفاف ، بتجميع احتياطياته في الأنسجة تحت الجلد. لذلك ، يجب التأكد من الترطيب المناسب للجسم. خلال النهار ، يجب أن تشرب حوالي 2.5 لتر من السوائل ، على سبيل المثال على شكل مياه معدنية (بالضرورة مياه منخفضة الصوديوم) ، وعصائر الفاكهة والخضروات ، وشاي الأعشاب.

يمكن أن تكون الوذمة أيضًا رد فعل الجسم للكحول ، مما يسبب اتساع الأوعية الدموية ، مما يسهل تسرب الماء منها والاحتفاظ به في الجسم. لذلك ، في النظام الغذائي للوذمة ، يجب ألا يكون هناك مكان للكحول ، وكذلك للقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والمشروبات الغازية الحلوة.

النظام الغذائي ضد الوذمة - المنتجات المحظورة

يجب استبعاد الملح بأي شكل من الأشكال من النظام الغذائي المضاد للوذمة ، لأنه مسؤول بشكل أساسي عن تراكم الماء في الجسم والوذمة. تذكر أن الملح موجود في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك في المياه المعدنية عالية الصوديوم واللحوم والمخللات والأطعمة المجمدة والخبز وحتى الحلويات.

كما أن السكر يجعل من الصعب عليك إخراج السوائل من جسمك. يرفع مستويات الأنسولين وبالتالي يحد من قدرة الجسم على التخلص من الصوديوم وبالتالي الماء. لهذا السبب يجب تحلية القهوة أو الشاي باعتدال ، والأفضل التوقف عن تناول الحلويات على الإطلاق.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الوذمة أيضًا استبعاد منتجات الوجبات السريعة من النظام الغذائي ، وكذلك جميع المنتجات الأخرى التي تحتوي على مُحسِّن النكهة (الموجودة في الأطعمة عالية المعالجة) والتوابل الحارة.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بتناول طعام صحي ولذيذ ، حتى لو وصف طبيبك نظامًا غذائيًا علاجيًا. استخدم JeszCoLubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مكونة باحتراف ودعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اعرف المزيد هام

يمكن أن تكون الوذمة مرضًا أو اضطرابًا هرمونيًا

إذا حدث التورم بانتظام وأصبح أكثر وضوحًا ، بالإضافة إلى أنه لا يختفي بين عشية وضحاها ، فقد يكون من أعراض المرض. على سبيل المثال ، قد يشير تورم الوجه أو الجفون إلى مشاكل في الغدة الدرقية. على العكس من ذلك ، قد يكون التورم ، الذي يظهر أيضًا على اليدين والقدمين ، من أعراض أمراض الكلى. بدوره ، من أعراض مشاكل الدورة الدموية ، بما في ذلك. تخثر وريدي ، قد يكون هناك ألم وتورم في إحدى الساقين. تعتبر الأرجل الثقيلة والتورم والألم الذي يظهر بعد الوقوف لفترة طويلة مؤشرًا على موعد مع الطبيب ، لأنها قد تشير إلى قصور وريدي مزمن.

قد يكون سبب التورم أيضًا زيادة في مستويات هرمون الاستروجين قبل الحيض. قد تظهر أعراض مماثلة أيضًا أثناء الحمل أو ناجمة عن موانع الحمل الهرمونية. كما أن أي نوع من الخلل الهرموني في الجسم يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل.

مقال موصى به:

الوذمة: قد يكون السبب هو نقص الماء والبروتين والحرارة والملح والكحول