حمية البطن للمرأة. ماذا يجب أن تكون رجيم البطن للمرأة؟

تختلف حمية البطن بالنسبة للمرأة اختلافًا طفيفًا عن حمية البطن بالنسبة للجنس الآخر. بادئ ذي بدء ، هناك عناصر لتجنب انتفاخ البطن. كيف يجب أن يبدو النظام الغذائي للبطن بالنسبة للمرأة؟

حمية بطن المرأة فعالة إذا كنت لا تنسى زيادة الجهد البدني - إذا كان هدفك ليس بطنًا مثل المبرد ، فلا داعي للتواجد في صالة الألعاب الرياضية 7 مرات في الأسبوع ، يكفي المشي يوميًا ، والسباحة مرتين في الأسبوع.

النظام الغذائي لمعدة مسطحة للمرأة: افعل ذلك بالضرورة

الحد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة (السكر ، الحلويات ، الكعك ، دقيق القمح ، الخبز الأبيض ، المعكرونة ، عصائر الفاكهة والفواكه) والدهون
زيادة كمية المنتجات التي تحتوي على الألياف (الخبز الخشن ، الجريش ، المعكرونة الداكنة ، الأرز البني ، دقيق الشوفان ، الخضار النيئة)
يجب أن يكون مصدر البروتين في الغالب مطبوخًا أو مشويًا أو لحم خالي من الدهن أو سمك.
تناول كميات صغيرة 4-5 مرات في اليوم بحيث لا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات 3 ساعات ويفضل في الأوقات العادية
اشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من المياه المعدنية كل يوم.

قواعد حمية المعدة المسطحة للمرأة

شرب الزبادي مع مزارع البكتيريا الحية - فهي توازن الفلورا المعوية عن طريق الحد من إنتاج الغازات ، كما أنها تمنع انتفاخ البطن والإمساك
تجنب الأطعمة شديدة الملوحة (تحافظ على الماء في الجسم)
لا تستخدم الخضروات المطفأة (مثل الفول والبازلاء والفول والكرنب والبصل)
لا تشرب المشروبات الغازية (ثاني أكسيد الكربون يضرب المعدة) ،
تجنب مص الكراميل ومضغ العلكة (تبتلع الكثير من الهواء بعد ذلك)
تذكر الأعشاب التي تسرع الهضم وتزيل انتفاخ البطن - بما في ذلك. البردقوش وبذور الخردل والفلفل
شرب دفعات من النعناع والبابونج والشبت. إذا كنت عرضة لانتفاخ البطن ، فتناول مستحضرات مهدئة (مثل إسبوميزان ، بولدو فيرا ، إسبوتيكون).