النظام الغذائي للدكتور موسلي 5: 2 ، وهو مزيج من التغذية العقلانية والصيام

من بين العشرات من الحميات ، ظهرت طريقة أخرى لفقدان الوزن. تم تطوير النظام الغذائي 5: 2 بواسطة الصحفي الطبي الدكتور موسلي. الطريقة الجديدة لفقدان الوزن الزائد قوبلت بتقدير كبير في بريطانيا العظمى ، ومؤخراً يمكن شراء كتاب "حمية دكتور موسلي 5: 2" في بولندا.

ظاهرة النظام الغذائي 5: 2 هي بساطته. إنه غير معقد وهذا هو السبب في أنه يسعد الكثير من الناس.

ما هو كل شيء عن النظام الغذائي 5: 2

يعتمد النظام الغذائي على حقيقة أننا نأكل لمدة 5 أيام وجبات عادية ، تبلغ قيمتها حوالي 1600-1800 سعرة حرارية ، وفي اليومين المقبلين نصوم. يسميه البعض صيامًا ، لكن النظام الغذائي يفترض تناول حوالي 500 سعرة حرارية. اليومي. يختلف نظام 5: 2 الغذائي عن الحميات الأخرى من حيث أن استخدامه لا يمنع استهلاك أي من المنتجات ، ولكنه يفرض قيودًا منتظمة على حجم الوجبات. إنه يفترض تغذية عقلانية مقترنة بفترات الصيام من أجل تعويد الجسم على أجزاء أصغر والتطهير المنتظم. القاعدة بسيطة - كلما قل تناول الطعام ، زادت احتمالية فقدان الوزن.

هل النظام الغذائي 5: 2 صحي؟

يقول البعض إن النظام الغذائي للدكتور موسلي عاد إلى جذوره. تطهير الجسم عن طريق قلة الأكل وتقليل الوجبات بانتظام يقارن بالفترات التاريخية للجوع أو قلة الأكل. وفقًا للدكتور موسلي ، ستتغير عادات الأكل من تلقاء نفسها بعد الاستخدام المنتظم لنظامه الغذائي ، وهذا سيضمن تأثيرًا طويل الأمد. علاوة على ذلك ، من المعروف أن الشراهة ليست جيدة للصحة وأن الصيام يجلب فوائد للكائن الحي بأكمله ، لذلك تبدو تفسيرات المؤلف منطقية.

وفقًا لآخرين ، النظام الغذائي هو عكس ما نعرفه عن التغذية. إذا كان الجسم يفتقر إلى السعرات الحرارية بانتظام ، فسيخزن الدهون الزائدة في أوقات الأكل العادية ويستخدم الإمدادات المخزنة في أوقات نقص الأكل.

النظام الغذائي 5: 2 ليس لمحبي الطعام

افتراض النظام الغذائي هو التخفيض الماهر والتدريجي للمعدة عن طريق قلة الأكل ، مما يؤدي إلى حقيقة أن حصتنا اليومية ستكون أصغر. لذلك ، لا يُنصح باتباع نظام 5: 2 الغذائي لأي من عشاق الطعام الذين قرروا ، بعد صيام لمدة يومين ، أن يأكلوا أكثر مما أكلوا حتى الآن. سيكون أكثر فاعلية للأشخاص الذين يمكنهم التحكم في تغذيتهم وبعد يومين من الصيام لن يأكلوا كل شيء