هل من المربح الخسارة على الفور ، أو كيفية تجنب تأثير جو جو

في الربيع تود أن تشعر بالراحة ، أي أن تفقد الوزن. لكن اتباع نظام غذائي سريع غالبًا ما يعني أيضًا تأثير اليويو السريع. كيف أخرج من هذا الموقف؟

هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن بشكل فوري ، بدءًا من اتباع نظام غذائي "الهندباء فقط" ، من خلال "الفاكهة فقط" إلى "السلمون - حارق السعرات الحرارية الرائع". في محرك البحث ، عندما تدخل "انقاص الوزن بسرعة" ستحصل على حوالي 10 ملايين إجابة ، بما في ذلك حمية دوكان الشهيرة. سيضمن شرب ما يصل إلى لترين من الشاي الأخضر يوميًا أو أي نظام غذائي موحد أنك ستفقد بضعة كيلوغرامات في أيام العطلات.

اقرأ أيضًا: مزايا التمارين الرياضية المائية: ممارسة الرياضة في الماء ليس فقط ضد السيلوليت النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: القواعد ، المنتجات المشار إليها ، قائمة النظام الغذائي لمكافحة السيلوليت - طريقة للسيلوليت و ... مدى الحياة

السرعة لا تعني الخير

تظهر العديد من الدراسات العلمية التي أجريت حول العالم أنه عندما تفقد الوزن بسرعة ، ستكتسب الوزن بنفس السرعة ، وفي أغلب الأحيان مع الانتقام. لا يمكن تجاوز القوانين التي تحكم عملية التمثيل الغذائي. يمكننا أن نسميها قدرية فيزيولوجية ... مبررة تمامًا ، لأن الأشخاص البدائيين لم يتمكنوا من الذهاب إلى المتجر والقيام بالتسوق كل يوم ... وجسد الإنسان الحديث لا يختلف كثيرًا عن جسد أسلافنا ، على الرغم من أن أسلوب حياتنا قد تغير كثيرًا. إذا جوعنا وفقدنا الوزن ، ثم بدأنا في تناول الطعام ، فإن دماغنا يتفاعل مع هذه المعلومات - كانت هناك أوقات عصيبة وربما تأتي مرة أخرى ، لذلك تحتاج إلى تخزين أكبر قدر ممكن من الدهون للحصول على شيء لاستخدامه. إليكم كيفية تجويع أنفسنا لزيادة الوزن بسرعة ... لا يمكن التغلب على هذه الآلية ، فهي مثل برنامج على جهاز الكمبيوتر الشخصي لدينا. لهذا السبب تتراكم الدهون بشغف شديد على الأرداف والفخذين والبطن - بحيث يمكن استخدامها عندما تأتي الأيام والأسابيع العجاف (اقرأ - النظام الغذائي المعجزة) ، وأكثر من ذلك ، لأن المعلومات التي يرسلها الجسم إلى الدماغ هي - كان سيئا ، ويمكن أن يكون أسوأ ، لذلك عليك أن تؤجل أكثر "ليوم ممطر".

كريم التنحيف والتسمير الذاتي

إذا كنت غير راضٍ جدًا عن جسمك وتريد تغيير شيء ما على الفور وتبدو أكثر جاذبية ، فبدلاً من اتباع النظام الغذائي المعجزة ، استثمر في كريم جيد للتسمير الذاتي والتنحيف. على عكس اسمه ، فإن هذا الكريم لن يساعدك على خسارة الكيلوجرامات غير الضرورية ، ولكن سيكون له تأثير إيجابي للغاية على مظهر الجلد ، فهو بالتأكيد سيزيل السيلوليت غير المرغوب فيه ويحسن من تماسك الجسم. دلكي الكريم بصبر يومياً ، بانتظام بعد الاستحمام ، في الصباح قبل مغادرة المنزل أو في الليل. بعد هذا العلاج ، استخدم مستحضرًا للتسمير الذاتي ، لكن لا تندم في اتباع نظام غذائي معجزة قبل ارتداء ثوب السباحة. إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا لنفسك إذن ...

نقل!

المنحنيات العضلية أجمل بكثير من المنحنيات المتدلية ... لهذا السبب عندما يخترق الربيع النوافذ - خذ دراجة أو اركض أو اذهب إلى حمام السباحة أو استخدم نادي اللياقة البدنية أو رتب الكرة الطائرة أو كرة السلة مع الأصدقاء. بعد هذه اللحظات التي تقضيها في المجهود البدني ، سيظهر الإندورفين أيضًا ، مما يحسن من صحتك ، حتى لو كنت تعتقد أن شخصيتك ليست مثالية بعد ، فستكون أكثر سعادة معها. وسوف تقلل من مخاطر فقدان الوزن بأي شكل من الأشكال.

تناول الطعام ببطء وفقد الوزن

بالطبع ، إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو لا تشعرين بالراحة في بشرتك لأنك اكتسبت وزناً ولا تتناسب مع ملابسك المفضلة - يجب أن تخسري كيلوغرامات غير ضرورية ، ولكن ببطء ... الطريقة الأولى الفعالة هي - المضغ ببطء. لأنه بالإضافة إلى برنامج "الجوع يساوي تخزين الدهون" ، هناك برنامج آخر في الدماغ يسمى "الشبع". يقوم هذا البرنامج بحساب السعرات الحرارية ، والبروتينات ، والغلوتين ، والدهون ، وعندما يتم تلبية الطلب ، يقول ، "توقف ، لست جائعًا ، هذا يكفي."
عندما تأكل بسرعة ، تبتلع قضمات كبيرة ، لا تلتفت إلى ما تأكله ، والأسوأ من ذلك أنك تفعله أمام التلفاز أو الكمبيوتر - فلا تتلقى إشارة الشبع.يقول الجسد "كفى" ، لكنك لا تأخذ ذلك بعين الاعتبار. وفجأة يحدث أنك تأكل أكثر من اللازم ، أكثر مما يلزم لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة ، وهو ما يترجم مباشرة إلى حقيقة أنك تكتسب وزناً.
تعلم أن تأكل بعناية. دائما الجلوس على الطاولة. ضع أجزاء صغيرة في فمك وامضغها جيدًا ولا تتناول الجزء التالي إلا بعد بلع الأول. لا تقرأ جريدة أو كتابًا ، ركز على الأكل. ستلاحظ بسرعة أنك تأكل أقل ، وستشعر بالشبع تلقائيًا ، حتى لو لم يكن طبقك فارغًا تمامًا. بالطبع ، تتطلب هذه الطريقة قضاء المزيد من الوقت في الأكل وتعلم التركيز على نشاط واحد. قد يكون هذا تحديًا في البداية ، لكنه سيؤتي ثماره. بمرور الوقت ، ستلاحظ أنك تفقد الوزن على الرغم من أنك لا تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا. سيحدث ذلك بشكل أبطأ ، لكن الكيلوجرامات لن تعود إذا حافظت على عادات جيدة.