أنا 15. هل أخذ L-carnitine ضار في هذا العمر؟ أتدرب بعد 4 ساعات. في اليوم ، ألعب بالشبكة وأشعر بالتعب الشديد أحيانًا ، ولدي فخذان كثيفان. هل سيساعدني تناول L-carnitine؟ بعد التمرين ، يكون معدل ضربات قلبي منخفضًا جدًا ، أحيانًا 47.
لا ينصح باستخدام L-carnitine للمراهقين ، كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية التي تدعم فقدان الوزن أو للرياضيين. لا يوجد مبرر لأخذه. مع قدر النشاط البدني الذي تمارسه ، يجب أن تقدر احتياجاتك من السعرات الحرارية بنحو 2800 سعرة حرارية. مع هذه الكمية الكبيرة من السعرات الحرارية المستهلكة ، لا يمكن حدوث عجز في L-carnitine. ربما يجب العثور على أسباب التعب في نظام غذائي منخفض للغاية في السعرات الحرارية ، ربما يكون رتيبًا أو فقيرًا في المكونات الاستراتيجية للتطور والنشاط ، مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن أو البروتين. يمنع التدريب اليومي الجسم من التجدد ، مما يؤدي إلى تراكم كبير للجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى حالة من التعب المستمر. قد تكون الفخذين السميكتين نتيجة الإجهاد المفرط على ساقيك ، أو قد تكون خاصة بنوع جسمك. وسيظل يتغير ، على الأقل حتى سن 18.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-mona-stosowa-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
