مرحبًا ، طولي 156 سم ووزني 50 كجم. منذ حوالي 3 أشهر ، كنت أحاول إنقاص الوزن ، وكان له تأثير إيجابي ، لأنني فقدت بالفعل 10 كجم ، ولكن بطريقة خاطئة ، لأنه مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (في البداية مجرد تغذية صحية ، ثم 1000 سعرة حرارية ، ثم أقل ، والآن تمكنت من العودة إلى 1100 -1200). أريد أن أفقد 1-2 كجم ، لكن بطريقة طبيعية وصحية ، لذلك ذهبت إلى اختصاصي تغذية ليخرجني من هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، بعد كلماته شعرت بالرعب لأنه يريد أن يعطيني نظامًا غذائيًا يتراوح بين 1500 و 1600 كيلو كالوري! ألن تكون صدمة للجسم؟ أنا مرعوب من زيادة الوزن ، وقد قرأت كثيرًا أنه يجب عليك إضافة حوالي 100 سعرة حرارية في الأسبوع. عندما أخبرته بذلك ، قال إن حساب السعرات الحرارية طريقة قديمة وغير فعالة ، وستكون المنتجات من قائمتي صحية ، إلى جانب ذلك ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع (أنا أيضًا أمارس الرياضة في المنزل ، وخاصة البيلاتيس) ، لذلك لن يزيد وزني. ومع ذلك ، لدي الكثير من المخاوف ، فأنا أعلم أنه اختصاصي تغذية ، لكن سيكون من الصعب علي أن أثق به في هذا الأمر ، خاصة أنه شخص لا يكبرني كثيرًا. أريد حقًا الحفاظ على وزني الحالي وحتى إنقاص وزني لأن جسدي لا يبدو مثاليًا. لذلك ، أطلب المساعدة من شخص لديه خبرة.
مرحبا،
أتفهم مخاوفك ، لكن بما أن الاختصاصي ، بناءً على مقابلة غذائية مفصلة ، خلص إلى أن هذه الطريقة ستكون الأفضل ، لا أود التشكيك في سلطته. من المؤكد أنك ستكون على اتصال دائم بأخصائي التغذية ، لذلك إذا بدأت في ملاحظة زيادة وزنك ، فيرجى الاتصال به. ربما تلقيت توصيات لنظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي وزيادة تناول البروتين بشكل طفيف. هذا يحفز عملية التمثيل الغذائي ويجب أن يمنع زيادة الوزن.
حظا سعيدا :-)
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
