مرحبا! عمري 12 سنة وطولي 151 سم ووزني 50 كجم. اريد التخلص من دهون البطن ماذا افعل؟
مرحبا! للتخلص من دهون البطن ، يجب عليك: 5 مرات في الأسبوع بعد 15 دقيقة من الإحماء ، وتمرين قصير للجسم كله ، وأداء سلسلة من تمارين الجلوس. أوصي بـ 6-weider. إذا كانت هذه التمارين صعبة للغاية بالنسبة لك ، فستجد بالتأكيد أخرى على الإنترنت. أهم شيء أن تمارس الرياضة بانتظام. لن تحصل على النتائج المتوقعة إذا كنت تمارس أقل من 5 مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، أقترح عليك استبعاد الحلويات والأطعمة المقلية من نظامك الغذائي. يجدر الحفاظ على حصصك صغيرة على أطباق الحلوى. لن تؤدي هذه الأجزاء إلى انتفاخ معدتك ، لذا سيكون البطن أصغر بصريًا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونت
كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على www.katarzynapryzmont.pl
