نباتية المراهقين ناقصي الوزن

عمري 15 سنة وأعاني من نقص الوزن. هل النباتية جيدة بالنسبة لي في ظل هذه الظروف؟ هل يمكن أن يؤذيني؟ ما لاستبدال اللحوم؟

يتطور جسمك وينمو بشكل مكثف الآن. لذلك ، فهو يحتاج حقًا إلى جميع العناصر الغذائية الضرورية بكميات مناسبة. النظام الغذائي النباتي الصارم هو نظام غذائي نقص لأن هناك العديد من المكونات التي لا يمكن الحصول عليها إلا من المنتجات الحيوانية. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي أوجه القصور في سن النمو إلى اضطرابات ومشاكل في الصحة والجمال والتعلم. لذلك ، خاصة إذا كنت تعاني من نقص الوزن بالفعل ، أقترح اتباع نظام غذائي شبه نباتي حيث يتم استبعاد اللحوم الحمراء فقط ، بالإضافة إلى الأطعمة النباتية ، يمكنك أيضًا تناول البيض والحليب والدواجن والأسماك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ايونا نيجوسكا

خريج قسم التغذية البشرية في جامعة وارسو لعلوم الحياة. عضو في الجمعية البولندية لعلوم التغذية والمجموعة الأوروبية لأخصائيي التغذية معهد يونيليفر الصحي في هولندا. تعمل منذ أكثر من 3 سنوات في شركة Unilever ، حيث تتولى مسؤولية الجوانب الغذائية لمنتجات كنور ودعم برنامج "Jem color".