الحيل لتجنب الجزر المعدي المريئي عند البالغين

بعض التدابير البسيطة تقلل من وتيرة أعراض ارتداد المريء وحرقة في المعدة أو حرقة في البالغين.

بعد الوجبات

بعد الوجبة ، انتظر ساعة واحدة قبل الذهاب للنوم أو القيام ببعض الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا.

تجنب بعض المواقف

تجنب إمالة الصدر لأسفل. تجنب ارتداء الملابس أو الأحزمة الضيقة جدًا على مستوى البطن. من المهم أن تبقي الجزء العلوي من جسمك مرتفعًا أثناء النوم. لتحقيق ذلك ، يمكنك وضع لبنة تحت كل ساق من رأس السرير.

تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتداد

تجنب الأطعمة التي تفضل ظهور حرقة أو حرقة. مختلف الأطعمة والمشروبات تمثل عوامل الخطر للارتداد المعدي المريئي.

شوكولاتة

الشوكولاتة تتسبب أيضًا في استرخاء العضلة العاصرة.

حليب

تحفز الدهون والبروتينات والكالسيوم الموجودة في الحليب على زيادة حموضة المعدة.

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون

هذه الأطعمة تزيد من إفرازات حمض المعدة. من بين هذه الأطعمة: الزبدة والجبن والنقانق والصلصات والكعك.

فواكه حمضيات

تزيد حموضة ثمار الحمضيات (البرتقال والليمون والجريب فروت) من حموضة عصير المعدة.

نعناع

النعناع يعزز استرخاء العضلة العاصرة. لهذا السبب ، فإنه يفضل أيضًا ظهور الارتجاع المعدي المريئي.

طماطم

بصل

يهيج البصل الغشاء المخاطي للمريء مما يزيد من حرقة المعدة.

توابل

التوابل تهيج الغشاء المخاطي للمريء.

بعض المشروبات

بعض المشروبات يمكن أن تزيد من الجزر المعدي المريئي.

• المشروبات الغازية:
  • تجنب المشروبات الغازية لأنها تزيد من خطر الارتجاع المعدي المريئي عن طريق التسبب في انتفاخ البطن.

.

• المشروبات الكحولية:
  • يساهم النبيذ والبيرة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول في استرخاء عضلة العضلة العاصرة ، مما يزيد من خطر الارتجاع المعدي المريئي.
  • هذا الخطر أكبر عندما تستهلك هذه المشروبات على معدة فارغة أو على معدة فارغة.
  • يوصى بتجنب استهلاك المشروبات الكحولية والتبغ.

.

• القهوة والشاي:
  • هذه المشروبات الاسترخاء العضلات العضلة العاصرة التي تسبب ظهور أعراض الجزر (حرقة أو حرقة) وتهيج الغشاء المخاطي في المريء. .

انقسام الطعام اليومي

يفضل تناول الطعام بشكل معتدل عدة مرات في اليوم بدلاً من تناول الكثير في الليل.

السيطرة على وزنك

زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر حرقة.

إدارة الإجهاد وممارسة بعض الرياضة

يعد التحكم في الإجهاد وممارسة الرياضة من الإجراءات الأساسية لمنع ظهور حرقة المعدة.