ستسمح لك هذه العادة بالاستمتاع بذاكرة مثالية حتى الشيخوخة. ما الذي يجري؟

لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن النشاط البدني ضروري للصحة. ومع ذلك ، اتضح أنه مهم ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا للدماغ: يمكن للتمرين المنتظم أن يحسن عمليات الذاكرة. كيف يحدث هذا؟ اكتشف العلماء هذا مؤخرًا.

فوائد التمارين المنتظمة معروفة جيدًا. تظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أيضًا أن النشاط البدني مهم للغاية أيضًا من أجل الأداء السليم للدماغ. أثبت العلماء مؤخرًا أنه قادر على تحسين الذاكرة وله تأثير ممتاز على الوظائف المعرفية للدماغ.

تم إجراء الدراسة من قبل علماء في جامعة جنوب غرب الولايات المتحدة ونشرت نتائجهم في مجلة مرض الزهايمر. حضره 30 مشاركًا ، كان عمر كل منهم 60 عامًا أو أكثر ويعاني من مشاكل في الذاكرة. استمرت 12 شهرا. كان نصف المشاركين يمارسون الرياضة بانتظام خلال هذا الوقت (تمارين الأيروبكس) ، والبقية كانوا يمارسون تمارين الإطالة.

من بين الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بنشاط ، شارك 47 بالمائة من المستجيبين بعد عام. تحسن أداء الذاكرة مقارنة بالمجموعة التي كانت تمارس تمارين الإطالة الخفيفة فقط.

أظهر تصوير الدماغ لمجموعة التمارين ، الذي تم التقاطه قبل التدريب وبعده ، زيادة تدفق الدم إلى منطقتين رئيسيتين من الدماغ تتعلقان بالذاكرة ، بما في ذلك الحُصين.

الأبحاث الجديدة ذات أهمية كبيرة: فهي تثبت أن تدهور الذاكرة يمكن تحسينه حتى عند كبار السن - كل ما عليك القيام به هو ممارسة التمارين الهوائية كل يوم.

وفقًا للباحثين ، قد تساعد نتائج هذه الدراسات أيضًا في منع أو تأخير ظهور أعراض مرض الزهايمر. تتضح حقيقة أن النشاط البدني له أهمية كبيرة في هذه الحالة من خلال دراسات أخرى ، بما في ذلك الدراسة من عام 2018 ، والتي أظهرت أنه في الأشخاص الأقل لياقة بدنية ، تتدهور الألياف العصبية المهمة في الدماغ والتي تسمى المادة البيضاء بشكل أسرع.

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.

نوصي أيضًا بما يلي:

• هذه الأقنعة تزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا!
• قواعد جديدة لزيارة مصفف الشعر وخبير التجميل
• لقاح الفيروس التاجي يعمل - هناك نتائج بحث أولية
• هل تريد إنقاص الوزن؟ لا يزال بإمكانك تناول ما تريد. جرب برنامج النظام الغذائي الخاص بنا
• إلى متى يجب استخدام الكمامات؟ ما هي مخاطر عدم وجود قناع؟
• كيف لا تصاب بفيروس كورونا عند الكوافير او التجميل؟
• كم عدد الأشخاص الذين ماتوا حقًا من الوباء؟