كيف تستيقظ عندما ينخفض الضغط وتغرب الشمس وتحدث عاصفة؟ أو ببساطة - كيف تتعامل مع النعاس المفرط؟
أخذ قيلولة أثناء النهار - شيء رائع ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، لا يستطيع الجميع تحمله ، وثانيًا ، يمكن أن يسبب الأرق في الليل. فكيف يمكننا أن نساعد أنفسنا عندما تكون لدينا رغبة غامرة في النوم لفترة وجيزة خلال النهار؟ تساعد القهوة بعض الناس ، والبعض الآخر يحتاج إلى المزيد - في الواقع ، القهوة تعمل لفترة قصيرة وفي ظل ضغط منخفض وطقس عاصف قد لا يساعد حتى أولئك الذين يشربونها بشكل متقطع. إذن ما الذي سيساعد؟
سير
حتى المشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ويقلل من النعاس. يمكنك أيضا ... ممارسة الرياضة قليلا. لا يجب أن تكون تمارين معقدة - يمكنك ، على سبيل المثال ، تدفئة الجسم باستخدام لاعبي القفز أو القرفصاء أو الجرش أو الجري في المكان. يجدر أيضًا إجراء الانحناءات والتأرجح والتمدد.
نوصي بما يلي: ما الذي يجب فعله لجعل المشي أكثر فائدة لصحتك؟
موسيقى
لا تهدئ الموسيقى الأخلاق فحسب ، بل تحفزها أيضًا. يمكن أن يساعدك الاستماع إلى عملك أيضًا على التركيز.
الراحة للعيون
هذا ينطبق بشكل خاص على العاملين في المكاتب الذين ينظرون إلى الكمبيوتر لفترة طويلة ، مما ينتج عنه صداع وتعب وحرقان في العين وضعف عام. يمكن أن يساعدك النظر إلى المسافة ، ويفضل أن يكون ذلك خارج النافذة.
يمكن أن يمنحك النظام الغذائي السليم الطاقة
يمكن أن تساهم الوجبات الدسمة والدسمة في الشعور بالنعاس. المعدة الممتلئة يمكن أن تؤدي إلى نقص الطاقة! لذلك ، من الأفضل تناول كميات أصغر وأن تكون صحيًا نسبيًا! لن تحفزنا الشوكولاتة كما نرغب أن تكون.
معلومات مفيدة: حمية البحر الأبيض المتوسط: القواعد ، المنتجات المشار إليها ، القائمة
الماء البارد سيضيف الصحة
بجدية. إذا كنت فاقدًا للوعي تمامًا - فمن المؤكد أن الاستحمام البارد يجعلك تقف على قدميك. بدلاً من ذلك - رشي وجهك بالماء البارد.
-funkcje-normy-nadmiar-niedobr.jpg)
-objawy-i-leczenie.jpg)
