نحن نفتقد الشمس طوال العام ، لذلك نقضيها طوال اليوم في إجازة. ومع ذلك ، لنكن حذرين لأننا يمكن أن نعرض أنفسنا لارتفاع درجة الحرارة أو ضربة الشمس أو حروق الجلد.
حتى في بولندا ، تحتاج إلى استخدام الشمس بمهارة حتى لا تواجه عواقب غير سارة: ضربة شمس أو حروق. في جنوب أوروبا أو في دول مثل البولنديين مثل تونس أو مصر أو تركيا ، يجب أن نكون حذرين. كيف ندرك أننا بالغنا في الشمس ثم ماذا نفعل؟
ارتفاع درجة الحرارة وضربة شمس
تعتبر درجة حرارة الهواء المرتفعة ، خاصةً مع رطوبتها العالية ونقص تدفق الهواء ، من الظروف التي يمكن أن يسخن فيها الجسم بسهولة. يمكن الإشارة إلى ذلك بالضعف والغثيان وبطء معدل ضربات القلب وشحوب البشرة ورطوبتها. يجب أن تكون في الظل في أسرع وقت ممكن ، والاستلقاء في مكان جيد التهوية قدر الإمكان وشرب الكثير من الماء البارد لتعويض نقص السوائل والإلكتروليت في الجسم - المياه المعدنية هي الأفضل ، حتى مع قليل من الملح.
اقرأ أيضًا: تجديد الإلكتروليتات. كيف يتم تجديد الإلكتروليتات في الجسم؟
تعتبر ضربة الشمس أكثر خطورة ، وتسببها أشعة الشمس الشديدة ، خاصة في الرأس والرقبة - يمكن أن تؤدي إلى احتقان في السحايا والدماغ ، وأحيانًا إلى تورم في الدماغ. يمكن رؤية حقيقة إصابتك بسكتة دماغية على أنها احمرار شديد في الوجه ، وجفاف الجلد ، والصداع ، وسرعة دقات القلب. مع مثل هذه الأعراض ، تحتاج إلى الاتصال بالطبيب بسرعة.
لذلك تذكر دائمًا حماية رأسك من أشعة الشمس في الطقس الحار وعدم البقاء فيها لفترة طويلة. من المهم أيضًا تجديد كمية السوائل التي تتناولها بانتظام - اشرب بضع رشفات من الماء على الأقل كل 15-20 دقيقة.
مقال موصى به:
الأشعة فوق البنفسجية. تأثير الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB على الجلدمقال موصى به:
كيفية تان بأمان وعلاج حروق الجلد؟ دليل التسمير الصحيحرق الجلد
التسكع على الشاطئ هو طريقة بسيطة لحرق بشرتك. الأكثر شيوعًا هي الحروق من الدرجة الأولى - الجلد أحمر ، ساخن عند اللمس وغالبًا ما يكون منتفخًا ، يحرق أو يؤلم ، وأحيانًا يكون به بثور.
لذلك بعد مغادرة الشاطئ تحتاج إلى تبريد جسمك. من الأفضل أن تأخذ حمامًا هادئًا. نظرًا لأن الجلد ساخن جدًا ، فقد يؤدي سكب الماء البارد فوقه إلى حدوث صدمة حرارية. يجب أن يكون الماء فاترًا في البداية ، وتخفيض درجة حرارته تدريجيًا حتى يبرد ، ولكن ليس شديد البرودة. للراحة ، يجب ألا يقل الدش عن 10 دقائق.
ثم جفف الجسم برفق (لا تفركه بمنشفة) واستخدم عاملًا مهدئًا ، على سبيل المثال بالبانثينول أو آلانتوين. إذا كنت قد خبزت جزءًا صغيرًا فقط من جسمك - خط العنق والكتفين - يمكنك عمل ضغط بالحليب البارد أو اللبن الطبيعي أو الكفير. تجنب أشعة الشمس لبضعة أيام ، وخاصة خلال ساعات الجراحة الثقيلة.
مقال موصى به:
العلاجات المنزلية لحروق الشمس. 11 طريقة لتهدئة الحروقالشهرية "Zdrowie"
