المستقرة وعدم ممارسة الرياضة البدنية

نمط الحياة المستقرة هو حاليا عامل خطر الوفيات الرابع في العالم. فيما يلي نظرة عامة على العلاقة بين نقص أو عدم وجود نشاط بدني وتطور أمراض مزمنة مختلفة.

ما هي الحالة المستقرة؟

تُعرِّف منظمة الصحة العالمية نمط الحياة المستقرة بأنها "الحالة التي تقل فيها الحركات وتقترب نفقات الطاقة من الراحة".

إنها تعارض النشاط البدني ، والذي يتم تعريفه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية "على أنه أي حركة تنتجها عضلات الهيكل العظمي ، المسؤولة عن زيادة إنفاق الطاقة".

التوصيات الحالية تدعو حاليا إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام 30 دقيقة في اليوم ، 5 مرات في الأسبوع.

السكان المعنية مع نمط الحياة المستقرة

يؤثر نمط الحياة المستقرة في كثير من الأحيان على الأشخاص الذين يعيشون في سياق اجتماعي-اقتصادي غير موات ، ويرتبط أيضًا بالشيخوخة والخمول البدني الذي يميل إلى الزيادة مع تقدم العمر.

عواقب عالمية لنمط الحياة المستقرة على الصحة

في عام 2002 ، تصنف منظمة الصحة العالمية نمط الحياة المستقرة كأحد عوامل الوفيات الرئيسية بين الأمراض غير السارية ، بعد الأمراض المعدية. هذا هو عامل خطر الوفيات الرابع في العالم.

العلاقة بين نمط الحياة المستقرة والاضطرابات والأمراض المختلفة

زيادة الوزن والسمنة

نمط الحياة المستقرة ، مع عوامل الهرمونية ، عادات الوراثة والأكل ، عامل خطر مهم لفرط الوزن والسمنة لدى الرجال والنساء والأطفال.

تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر الكبيرة لتطوير أمراض مختلفة ، مثل مرض السكري من النوع 2 أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الدهون في الدم أو مشاكل القلب والأوعية الدموية. كما أنه في بداية الاضطرابات الأخرى المعيقة بشكل خاص ، مثل متلازمة توقف التنفس أثناء النوم وأمراض المفاصل (هشاشة العظام).

أمراض القلب والأوعية الدموية

خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أعلى 1.8 مرة في الأشخاص المستقرين.

أمراض القلب والأوعية الدموية

مع التدخين ، وارتفاع ضغط الدم والسمنة ، والخمول البدني هو عامل ضعيف في وظائف القلب. في الشخص المستقر ، يميل القلب إلى فقدان قدرته على الانكماش ، ويتلقى ويرسل كمية أقل من الدم إلى الجسم ، ويوفر كمية أقل من الأكسجين للعضلات والأعضاء ويتعافى بسرعة أقل في حالة وقوع حادث قلبي. ترتبط الطريقة الأكثر نشاطًا للحياة ، حتى في منتصف العمر أو المتقدم ، بمعدلات وفاة أقل مرتفعة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

مرض السكري من النوع 2

أظهرت العديد من الدراسات الوبائية العلاقة بين نمط الحياة المستقرة وزيادة مخاطر المعاناة من داء السكري من النوع 2. وعلى العكس ، أظهرت دراسات أخرى أن ممارسة النشاط البدني المنتظم سمحت بمنع ظهور مرض السكري من النوع 2.

ارتفاع ضغط الدم

وفقا لدراسة فرنسية للتغذية والصحة أجريت في عامي 2006 و 2007 ، فإن نمط الحياة المستقرة هو عامل في زيادة ضغط الدم لدى بعض السكان ، مثل النساء البدينات ، والنساء دون سن 55 ، والرجال ذوي الوزن الطبيعي وما بين 18 و 29 سنة

تعتبر الزيادة في النشاط البدني وتقليل السلوكيات المستقرة جزءًا من الوسائل غير الطبية التي تسمح بالوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

سرطان القولون

يواجه الأشخاص المستقرون خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل واضح مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كبيرًا ، وفقًا لعدة دراسات.

المرتبطة بالسمنة ، فإن نمط الحياة المستقرة سيزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون من حوالي 30 إلى 50 ٪ وفي نفس النسبة ، خطر الإصابة بسرطانات أخرى: سرطان الثدي وسرطان الكلى وسرطان بطانة الرحم.

هشاشة العظام

نمط الحياة المستقرة وعدم الحركة لفترة طويلة يضعف الهيكل العظمي والعظام ويفضل تطور مرض هشاشة العظام.


الصورة: © JPC-PROD - Fotolia.com