إن متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تُسمى أيضًا الدورة الشهرية (PMS) ، تتوافق مع جميع الأعراض التي تعاني منها العديد من النساء في الأيام السابقة لبداية الحيض.
من الممكن تقليل الأعراض التي غالباً ما تكون مُعطلة خلال هذه الفترة.
يسمح تعديل عادات معينة وتعلم الاسترخاء بمنع أو تقليل شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض. من ناحية أخرى ، من المهم أن تتذكر أن الأعراض التي لوحظت لا تشير إلى أي شدة.
الغذاء والكحول
الحد من استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكافيين والسكر والحد بشدة من استهلاك الكحول يسمح لتقليل شدة الأعراض التي لوحظت. كما يتم تثبيط تناول وجبات خفيفة مصحوبة بانخفاض في كمية الملح.
انخفاض التبغ
يُنصح بتقليل كمية السجائر المدخنة يوميًا. قد تكون هذه الفترة التي تتكرر كل شهر مناسبة لمحاولة الإقلاع عن التبغ.
الرياضة والنشاط البدني
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقليل المظاهر الناجمة عن متلازمة ما قبل الحيض. هذا يسمح لك أيضًا بالاسترخاء والتركيز بشكل أقل على الأعراض وتقليل القلق. يمكن للسباحة والمشي وركوب الدراجات والجمباز مساعدتك على الاسترخاء خلال هذه الفترة. النشاط البدني يقلل من أعراض التوتر والتهيج.
العلاجات
العلاجات ضرورية في بعض الأحيان لمرور هذه الفترة بهدوء أكبر.
الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات
في بعض الأحيان قد توصف الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات لتخفيف الألم. تسمح مزيلات القلق أيضًا في بعض المواقف التي لا تحتمل من الضيق والتوتر بجعل هذه الفترة محتملة. في بعض الأحيان يتم التفكير في استخدام المواد الوريدية منذ ظهور الأرجل الثقيلة.
العلاج بالنباتات والمعالجة المثلية
العلاج بالنباتات ، مثل crataegus ، البابونج ، القفزات أو حشيشة الهر لتخفيف القلق أو المثلية يمكن أن تشارك أيضا في التعامل بشكل أفضل مع هذه الفترة.
العلاج الهرموني
يمكن وصف العلاج الهرموني عندما لا توفر التدابير الموصى بها والعلاجات الدوائية أي تحسن. قد ينصح بتوليف البروجستيرون ولكن مؤشراتها في متلازمة ما قبل الحيض لم تتم الموافقة عليها من قبل جميع المتخصصين وتأثيراتها لم تكن إيجابية بعد.
يتم إجراء هذا العلاج قبل يومين إلى ثلاثة أيام من ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض وينقطع في عشية تاريخ الحيض.
استهلاك هرمون الاستروجين البروجستين عن طريق الفم هو حل آخر يمكن التفكير فيه. هذا العلاج يسمح للمبيض بالراحة.
يمكن أيضًا تطبيق البروجسترون كهلام على مستوى الثدي.
لمعرفة المزيد
- متلازمة ما قبل الحيض: التعريف والأعراض.
---ktre-grzyby-lecz.jpg)
