كيغونغ وتاي تشي - الطريقة الصينية لانقطاع الطمث

لا يوجد مصطلح سن اليأس في الطب الصيني. يتم التعامل مع نهاية الحيض كتسلسل طبيعي للأشياء. علاوة على ذلك ، فإن النساء اللواتي يمارسن كيغونغ وتاي تشي ليسوا على دراية بأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق وخفقان القلب. فبدلاً من محاربة أعراض انقطاع الطمث ، فإنهن في حالة جيدة.

لن يكون انقطاع الطمث مشكلة إذا كنت تمارس الجمباز الصيني - كيغونغ أو تاي تشي. يساعد هذا المزيج من التنفس والحركة الواعين في الحفاظ على جسم رشيق وقوي وعقل صافٍ. - لا أعرف ما يعنيه ظهور أعراض ما قبل انقطاع الطمث ، على الرغم من أنني بلغت الخمسين من عمري - كما تقول كاتارزينا ميرنيكا ، وهي معلمة ذات خبرة في كيغونغ وتاي تشي من وارسو. - نعم ، لدي تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة والضغط في جسدي أحيانًا. لكن عادةً عندما أسمح لنفسي بالانحراف عن نظامي الغذائي ، وشرب القهوة ، على سبيل المثال ، ليس جيدًا بالنسبة لي.

كيغونغ وتاي تشي بدلاً من العلاج التعويضي بالهرمونات؟

جاءت ماغورزاتا إلى الفصل بعد الستينيات من عمرها. تحت إشراف طبيب الطب الصيني ، توقفت عن العلاج التعويضي بالهرمونات ، وقام مدرب تاي تشي بتدريس تمارينها لتهدئة وتوازن الطاقة. - في البداية ، لم أشعر أنني بحالة جيدة ، فقد عادت بعض الأمراض المتعلقة بسن اليأس ، وبقوة مضاعفة. لكنني قررت عدم الاستسلام وعدم التخلي عن الفصول الدراسية ، مع العلم أن هذه الأعراض غير السارة والشديدة مؤقتة وستنتهي عاجلاً أم آجلاً - كما يوضح.
بعد عام من الجمباز المنهجي ، اختفت جميع الأمراض. الآن تمارس Małgosia ممارسة qigong وتبدأ يومها مع Crane وتمارين التنفس وما يسمى إزالة السموم.
يتم تقديم ليديا البالغة من العمر 56 عامًا من Tarchomin في وارسو بشكل أفضل من خلال أشكال كيغونغ المنشّطة بقوة وتعزز الحيوية: ثماني قطع من الديباج و Jelen الأنثوي الرائع. - هذه حركات متتابعة تستمر حتى 15 دقيقة - توضح كاتارزينا ميرنيكا.
كان Lidka يتعاطى المسكنات لعدة سنوات بسبب الروماتيزم الحاد. وهي الآن تمارس التمارين يوميًا وفقًا لتعليمات سيدها ، وتقوم بذلك منذ ثلاث سنوات. لمدة عامين لم تعرف ما هو ألم المفاصل الذي كان يزعجها ذات يوم. لمدة نصف عام لم يتناول هرمونات اصطناعية ، لأنه لا يحتاج إلى ذلك.

مهم

ما هو كيغونغ؟

هذا نوع من الجمباز الصيني الذي اشتق منه تاي تشي. يعتمد على الاعتقاد بأن أجسامنا ، تمامًا مثل الكون بأسره ، تتخللها طاقة تسمى تشي أو تشي. الغرض من التمارين هو مواءمة العناصر الثلاثة: الحركة والتنفس والحالة الذهنية. عندها فقط نحافظ على توازن نفسي فيزيائي ونكون أصحاء.

اقرأ أيضًا: تاي تشي: تدريب الجسم ، التأمل والاسترخاء ، التأمل سوف يتغلب على التوتر ويهدأ ويمنحك الطاقة. تقنيات التأمل Qigong غيرت حياتي - تمارين تشفي العلاج بالهرمونات البديلة: إيجابيات وسلبيات العلاج التعويضي بالهرمونات

بعد عدة سنوات من انقطاع الطمث ، بدأت دوروثي تعاني من آلام شديدة في كتفيها وعمودها الفقري. لقد كانوا أقوياء لدرجة أنها اضطرت للتخلي عن وظيفتها ذات الأجر الجيد لأنها لم تستطع البقاء على الكمبيوتر طوال اليوم. ومع ذلك ، فقد تغير كل شيء منذ انضمامها إلى كيغونغ. - تعلمت التدليك الذاتي الصباحي هناك ، والذي يحفز ويمتد بشكل ممتاز ليس فقط العضلات ، ولكن أيضًا الأوتار والمفاصل - كما يقول. - بعد بضعة أشهر فقط من التمرين ، هدأت الأمراض ، واستعادت حركات الجسم حريتها السابقة ، وأصبحت أقل عنفًا - كما تقول دوروتا. الآن يمكنها العمل على الكمبيوتر مرة أخرى ، ولكن كل يوم يبدأ بـ qigong وبعض التمارين الإضافية للعمود الفقري ، والتي اقترحتها Katarzyna Miernicka.

كيغونغ وتاي تشي - أنشطة لا تتعب

عندما ننظر إلى الأشخاص الذين يمارسون تاي تشي أو كيغونغ ، فإن المنظر يشبه حركة الحيوانات ، قليلًا من الباليه أيضًا ، لكن كل شيء أكثر هدوءًا. ربما ليس من قبيل المصادفة أن الأشكال الفردية ، أو سلسلة الحركات السلسة ، لها أسماء مثل: Snake Flowing Down the Stream ، أو Grab the Swallow's Tail ، أو Golden Cockerel Stands على ساق واحدة.
نحسد المرأة الصينية على حالتهم ونضارة أجسامهم ، وقلة الشعر الرمادي رغم تقدمهم في السن.
- فقط أنهم يمارسون الرياضة منذ سن مبكرة - توضح كاتارزينا ميرنيكا. وفقًا للطب الصيني ، فإن النشاط البدني مفيد لنا فقط عندما نشعر بالبهجة بعده ، نشعر بالراحة ، ولا نتعب.
- الحركات المتعبة التي تسبب التوتر والضغط والألم غير صحية بالنسبة لنا - تقول كاتارزينا ميرنيكا. على الرغم من صعوبة تصديق ذلك ، فإن المجهود البدني المفرط وغير المناسب يسرع من الشيخوخة ويقصر العمر. ومع ذلك ، فإن كل ما ينسجم مع الطبيعة مفيد لنا. أيضا سن اليأس ، الذي لا ينبغي شيطنة ، ولكن قبوله فقط. يعتبر الطب الصيني نهاية الحيض أمرًا طبيعيًا مثل فقدان الأسنان اللبنية.

سن اليأس هو وقت الراحة السعيدة

- انتهت دورتك ، عظيم! يمكن لجسدي أن يرتاح أخيرًا - تضحك كاتارزينا ميرنيكا. - لن تضطر بعد الآن إلى إنفاق كميات هائلة من الطاقة على التحضير الشهري للحمل. الآن سأكون قادرًا على استخدام هذه الطاقة في أنشطة أخرى تجلب الفرح أيضًا - كما تقول كاتارزينا. وهذا هو الحال في آسيا ، حيث يتم الترحيب بسن اليأس بحماس من قبل النساء ، على عكس النساء الأوروبيات اللواتي يخشين منه لأننا قيل لنا إننا نفقد شيئًا ما معه. في الصين القديمة ، تم ابتكار تمارين كيغونغ الخاصة لوقف الدورة الشهرية وأوصت للنساء اللاتي كن ضعيفات بطبيعتهن أو يحتجن إلى استراحة بين كل ولادة.

كيغونغ ، تاي تشي والنظام الغذائي

أعلن كل من الشرق والغرب منذ فترة طويلة أن الغذاء هو دواء.
وفقًا للطب الصيني ، نحن بصحة جيدة عندما يكون لدينا توازن حمضي قاعدي في أجسامنا. وهذا يعتمد على ما نأكله. - بشكل عام ، الغربيون محمضون - تقول كاتارزينا ميرنيكا وفي هذا البيان تشير إلى أحدث الأبحاث التي أجراها أطباء مستقلون وعلماء الكيمياء الحيوية. أكثر الأطعمة التي تسبب الحموضة هي: اللحوم والكحول والسكر والمنتجات المصنعة والمشروبات الغازية وكذلك القهوة والشاي. الأمر يستحق الحد منها.

كيغونغ ، تاي تشي والموقف من الحياة

بالإضافة إلى الجمباز المنتظم والنظام الغذائي الصحي ، فإن الموقف من الحياة مهم. - ما هو تفكيرك: سلبي ، إيجابي ، انتقاد مفرط ، خجول مرضي ، أو انتهازي بشكل مفرط؟ - يسأل كاتارزينا ميرنيكا.
ويوضح أن "شخصيتنا وعاداتنا في التفكير تساهم أيضًا في بعض الأمراض". كيف تغيره؟ - البدء في الاهتمام بتطوير الذات والمراقبة والاستفسار دون التعامل مع الآخرين - يجيب. "لقد رأيت عدة مرات كيف أن بعض الناس ينعمون باللين والبعض الآخر ينقصهم الثقة. مثل هذه التمارين هي مساعدة كبيرة في العمل على نفسك - تقول كاتارزينا وتشجع: - يجدر اتباع توصيات هذه المعرفة القديمة والمثبتة. ربما بعد ذلك لن نلاحظ حتى كيف مررنا بسن اليأس ... لن نلاحظ كيف ستمر هذه الفترة ، ولا تزال تعمل في عقليتنا الغربية على أنها مخزية وغير مرغوب فيها لنا نحن النساء ، وغالبًا ما نعتبرها فاشلة. يعتمد علينا ما إذا كنا نتعامل معه كفشل أو كبداية لمرحلة جديدة ومهمة في الحياة.

الشهرية "Zdrowie"