هل تعلم المقولة التي تقول إنك تحتاج للضوء في الثلاجة لمجرد أن تأكل شيئًا في الليل؟ إنها مزحة ، لكن لا تأكل هذه المنتجات أبدًا في الليل ، ناهيك عن تناولها في الليل!
ما هو ممنوع إطلاقا أكله في الليل؟ حسنًا ، من الناحية النظرية ، يجب أن تأكل قبل ساعتين من النوم. ثم يكون لجسمنا الوقت لهضم الطعام وسوف يرتاح في الليل لا يهضم. ومع ذلك ، هناك مواقف تريد أن تأكل فيها ، فأنت جائع ، فاتتك نهارًا .. ما الذي لا يجوز تناوله في الليل؟
معكرونة
إنه مصدر غني بالكربوهيدرات. ومع ذلك ، إذا لم تقم بتحويلها إلى طاقة ، فسوف يتم تخزينها كدهن! تعتبر المعكرونة ، خاصةً في صلصة الكريمة أو الجبن ، تحديًا كبيرًا للمعدة.
كحول
ليس فقط هو عدم تناول الطعام قبل النوم. لا تشرب الكحول أيضًا. نظريًا ، يسهل النوم ، ولكنه يقلل من النوم ، وهذا بدوره يعني أننا لا نستيقظ جيدًا. أو حتى - متعب.
فاكهة
فواكه وعصير فواكه! نجد فيها الكثير من السكر ، مما يرفع بسرعة مستويات الجلوكوز في الدم ، وبفضل ذلك لدينا الكثير من الطاقة بعد وقت قصير من تناولها.
بعض الخضروات:
وتشمل: القرنبيط والملفوف الصيني والسبانخ والطماطم. هذه خضروات تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، لذا فهي تبقى في الأمعاء. كما يمكن أن تسبب الغازات.
حلويات
تجنبها خلال النهار أيضًا - فهي ببساطة غير صحية. نوصي بما يلي: السكر والصحة. هل السكر ضار؟
لحم أحمر
يعد هضم اللحوم الحمراء تحديًا كبيرًا للجسم. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ، ويبقى في المعدة لفترة طويلة ويسبب الشعور بالثقل. وهذا سيبقينا مستيقظين.
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
