عمري 15 سنة وأعاني من زيادة الوزن. عند 183 سم ، أزن 79 كجم. أشعر بالخجل من الظهور على الشاطئ. أريد أن أفقد وزني طوال الوقت ، لكن ليس لدي دافع. ماذا علي أن أفعل لإنقاص الوزن؟
أوكسانا ، حتى يتم تحفيزك ، لن تفعل شيئًا بجسدك. تمضي الإجازات والمجمعات الخاصة بك تعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بسحر الصيف. أتفهم أن الخجل شعور يمكن أن يكون متعبًا للغاية. لكن كل الناس على الشاطئ لم يأتوا إلى هناك لمشاهدتك. جاؤوا مع عائلاتهم للراحة ، وليس لمراقبة أوكسانا. التفكير في نفسك بإيجابية سيساعدك كثيرًا. هناك بالتأكيد شيء تحبه فيك. عندما تكون على الشاطئ ، فكر لنفسك أن أولئك الذين يبحثون يهتمون بي لأنني أبتسم لأن لدي نظارات جميلة أو وشاحًا جميلًا. أنت تبرمج نفسك بالتفكير بشكل سلبي في نفسك بحيث يرى الناس بهذه الطريقة. أقسم أن الناس لا يتذكرون بعد بضع ثوان من كانوا ينظرون إليه. إذا كنت مستعدًا لفقدان الوزن - أخبرني بذلك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
