باراسومنيا هو مجموعة من اضطرابات النوم التي تظهر على شكل حركات لا إرادية وسلوك غريب أثناء النوم. تشمل الأمثلة الشائعة لباراسومنيا المشي أثناء النوم ، والحديث أثناء النوم ، وشلل النوم ، والذعر الليلي. أنواع مختلفة من باراسومنيا تؤثر على واحد إلى عدة في المئة من الناس وغالبًا ما تحدث عند الأطفال والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
على الرغم من أنه قد يبدو خطيرًا ، إلا أنه بشكل عام لا يشكل تهديدًا للمارة أو النائم نفسه. عند البالغين ، تظهر اضطرابات النوم بشكل عرضي وغالبًا ما تكون ناجمة عن نمط حياة غير منتظم أو الإجهاد أو قلة النوم. من السهل تقليل مخاطر حدوثها من خلال الذهاب إلى الفراش في أوقات محددة وتذكر الحصول على قسط كافٍ من النوم.
اقرأ أيضًا: النعاس أو النعاس الذي لا يمكن السيطرة عليه النوم الهادئ - كيف تغفو بسرعة وتعتني بنوم جيد ليلاً؟ الأرق ضار بصحتك. تحقق كم يجب أن تنامباراسومنيا في مرحلتي NREM و REM
يمكن أن تحدث الباراسومنيا في مرحلة نوم حركة العين غير السريعة أو نوم حركة العين السريعة.
ترتبط الاضطرابات التي تحدث أثناء مرحلة NREM بإيقاظ غير كامل من النوم العميق وتؤثر على 1٪ إلى 4٪ من البالغين. وهي أكثر شيوعًا عند الأطفال حتى سن 8 سنوات ، حيث يستمر النوم العميق لفترة أطول.
تؤثر الباراسومنيا التي تحدث أثناء نوم الريم على 0.5٪ تقريبًا من السكان وترتبط بالأحلام. في الشخص السليم في نوم الريم ، ينقطع الاتصال العصبي بين الدماغ والعضلات لتحرير توتر العضلات. عندما لا يحدث هذا ، ينقل الحالم سلوكه من النوم إلى الواقع - يركل بساقيه ، ويصرخ ، ويهز. هذا النوع من الاضطراب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص فوق سن الخمسين.
كيف تحسن نوعية النوم؟
أنواع باراسومنيا: المشي أثناء النوم (المشي أثناء النوم)
المشي أثناء النوم هو اضطراب يحدث أثناء مرحلة النوم العميق. يتجلى ذلك في شكل أكثر السلوكيات تعقيدًا والتي لا يمكن التنبؤ بها ، مثل الجلوس على السرير ، والنهوض ، والمشي في جميع أنحاء الغرفة ، وفي الحالات القصوى الخروج من المنزل. السائر أثناء النوم ليس على دراية بما يفعله ، وغالبًا ما يعاني من القلق والخوف. لذلك ، لا ينبغي أبدًا إيقاظ السائر أثناء النوم لأنه قد يتفاعل بقوة للدفاع عن نفسه. بدلاً من ذلك ، يُنصح بإمساكها برفق وأخذها للنوم ببطء.
نادرًا ما يحدث المشي أثناء النوم عند البالغين - حيث تظهر نسبة أقل من المشي أثناء النوم أقل حدة في 4٪ ، بينما تحدث الهجمات الكاملة بالوقوف والمشي حول الغرفة في 1٪ فقط. غالبًا ما يصيب هذا المرض الأطفال - وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى ثلثهم تعرضوا لنوبة واحدة على الأقل من السير أثناء النوم في حياتهم.
أنواع الباراسومنيا: تسمم
يحدث تسمم اليقظة عندما تستيقظ فجأة من نوم عميق. تتميز بفترة محيرة من عدة دقائق حيث يغمغم الشخص نصف المستيقظ ، ويرد بشكل غير صحيح على الأسئلة والأوامر ، ويتحرك بشكل متقطع. هذا هو السلوك المعتاد للأطفال دون سن الخامسة - ثم يتململ الطفل في السرير ويبكي بصوت عالٍ وقد يرمي الألعاب. يحدث تسمم النوم بين البالغين في 4٪ من الحالات.
أنواع الباراسومنيا: الذعر الليلي
الذعر الليلي هو أكثر أنواع الباراسومنيا اضطرابًا. تحدث عادةً بعد وقت قصير من النوم في مرحلة حركة العين غير السريعة. يجلس الشخص المصاب على السرير ويبدأ فجأة في الصراخ والبكاء ويشعر بخوف شديد ويصعب تهدئته. قد يتصرف بعدوانية عندما يحاول الاستيقاظ ، وربما يحاول الهرب. لم يكن المريض على دراية كاملة وبعد بضع دقائق من الهجوم ، لم يتذكر الحالة التي كان فيها.
يحدث الذعر الليلي لحوالي 1٪ من البالغين و 3٪ من الأطفال.
أنواع باراسومنيا: صرير الأسنان
صرير الأسنان ، أو صرير الأسنان أثناء النوم ، هو اضطراب يتم تشخيصه في 8-10٪ من السكان. إذا حدث ذلك باستمرار ، يمكن أن يؤدي بسرعة إلى تآكل تيجان الأسنان ، وتشقق المينا ، وترخي الأسنان ، وفي الحالات القصوى إلى تغيرات تنكسية في المفاصل الصدغية الفكية.
لم يتم التحقيق في أسباب صرير الأسنان بشكل كامل ، ولكن الإجهاد طويل الأمد وسوء الإطباق هما الأكثر ذكرًا.
اقرأ أيضًا: طحن الأسنان ، أو الفرشاة. الأسباب والأعراض والعلاج
أنواع الباراسومنيا: اضطرابات سلوكية أثناء نوم حركة العين السريعة
ترتبط اضطرابات النوم التي تظهر في النصف الثاني من الليل بارتفاع وتيرة نوم حركة العين السريعة.إنه الوقت الذي تحدث فيه الأحلام ، وفي نفس الوقت تكون العضلات مسترخية تمامًا ، بحيث لا يتحرك الشخص الذي يحلم بالحركة. ومع ذلك ، يحدث أن تظل العضلات متوترة ، مما يؤدي إلى اضطرابات مختلفة أثناء النوم - يلوح الشخص النائم عن غير قصد بساقيه وذراعيه وركلاته ، ويحاول التقاط أشياء غير موجودة. يقوم بنفس الحركات كما في الحلم.
يشار إلى العلاج الدوائي إذا تكررت اضطرابات النوم بشكل مستمر أثناء نوم الريم. يوصى أيضًا بأن ينام الشخص الذي يعاني من أعراض مماثلة بمفرده وألا يكون لديه أي أشياء في متناوله قد تؤذي نفسه.
أنواع الباراسومنيا: شلل النوم
يحدث شلل النوم ، المعروف أيضًا باسم شلل النوم ، أثناء الاستيقاظ ، وغالبًا ما يحدث أثناء النوم. يتجلى في شكل قصور كامل أو جزئي للجسم ، مما يسبب القلق والخوف الشديد. الشخص الذي يعاني من شلل النوم عاجز عن القيام بأي حركة ، ولا يصدر صوتًا ، ويشعر بثقل كبير على صدره ، مما يجعل التنفس صعبًا عليه.
على الرغم من الأحاسيس غير السارة التي يسببها شلل النوم ليس خطيرًا ويختفي من تلقاء نفسه بعد بضع دقائق. تشمل أسباب هذا الاضطراب النوم غير المنتظم ، والإجهاد الشديد ، والإدمان على الكحول والمواد النفسانية التأثير.
أنواع الباراسومنيا: كوابيس
الكوابيس هي اضطراب شبيه بالرعب الليلي ، لكن في حالة الكوابيس ، يمر بها الحالم بوعي ، وبعد الاستيقاظ يتذكر محتواها لفترة طويلة. وفقًا للبحث ، فإن 75٪ من الأشخاص الذين مروا بكابوس في مرحلة الطفولة يتذكرونه في مرحلة البلوغ. السبب الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الحلم هو تجربة مؤلمة أو اضطراب ما بعد الصدمة. إذا استمرت الكوابيس في الظهور ، يوصى بالعلاج النفسي ، وأحيانًا مع مضادات الاكتئاب.
