قد يكون الإجهاد النفسي ، وخاصة الإجهاد طويل الأمد ، أحد العوامل التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة. ومع ذلك ، غالبًا ما يصبح الوزن الزائد للجسم مصدر قلق للمريض. ما هو التوتر وكيف يؤثر على زيادة الوزن؟ ما هي المشاكل العاطفية التي تسببها السمنة؟
السمنة مرض معقد تسببه أخطاء في التغذية ، والتشوهات البيئية ، واضطرابات التمثيل الغذائي والهرمونات ، والعوامل الوراثية والنفسية. من بين هذه الأخيرة ، قد يكون استخدام الطعام كمثبط للإجهاد ، وهو مستوى التوتر العاطفي ، محفزًا لزيادة الوزن.
من ناحية أخرى ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة من العديد من المواقف المرهقة نفسياً والمرهقة بسبب مرضهم ، مثل تلك المتعلقة بالقيود الغذائية أثناء العلاج الغذائي. لذلك يشير المختصون إلى أهمية تخصيص علاج زيادة الوزن والسمنة لكل مريض على حدة وتقديم الدعم النفسي لهذه العملية.
جدول المحتويات:
- الضغط النفسي - ما هو؟
- Stressor - ما هو؟
- الإجهاد - كيف نحاربه؟
- الإجهاد والسمنة - كيف يؤثر التوتر على زيادة الوزن؟
- السمنة والتوتر - كيف تؤثر السمنة على الحالة العاطفية؟
الضغط النفسي - ما هو؟
الإجهاد هو مصطلح معروف نختبره في العديد من الأحداث الهامة في الحياة. عادة ما يرتبط بالتجارب غير السارة. نحن نفهمها لا شعوريًا على أنها محفز سلبي يؤثر على حياتنا.
لكن المواقف الإيجابية والمبهجة والممتعة ، مثل الاستعدادات لحفل الزفاف ، والاجتماع بشخص مهم بالنسبة لنا ، يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للتوتر. ومع ذلك ، وبغض النظر عن الشكل ، يرى الناس نفس محفزات التوتر بطرق مختلفة وفردية للغاية.
ما سيكون مصدر توتر كبير بالنسبة لبعض الناس قد يتحول إلى حدث تافه لا معنى له للآخرين. تعتمد طريقة إدراك منبهات التوتر على قدرتنا العقلية على التحمل ، ومرونتنا وخبراتنا.
وفقًا لجان ستريلاو ، عالم النفس البولندي الممتاز ، يشعر الشخص بمشاعر قوية ومشاعر سلبية مثل القلق ، والخوف ، والعجز ، والغضب ، والعدوان ، وعندما يكون غير قادر على السيطرة عليها ، ينشأ التوتر في جسده.
يعرّف الطب الحديث الإجهاد النفسي بأنه تعقيد المنبهات والاستجابات التي تؤدي إلى الإثارة النفسية والفسيولوجية للجسم. وبالتالي ، يتم التعامل مع ظاهرة الإجهاد بثلاث طرق:
- كمحفز يمكن أن يسبب التوتر والعواطف القوية ،
- كرد فعل هو الاستجابة النفسية أو الفسيولوجية للجسم ،
- كعملية ، علاقة الكائن الحي ببيئته.
حتى 60 في المائة. يعاني البدناء من الاكتئاب
المصدر: life.newseria.pl
Stressor - ما هو؟
الضغوطات هي منبهات تساهم في التوتر. يمكن تقسيمها على نطاق واسع إلى:
- مشاكل يومية بسيطة ،
- تحديات وتهديدات خطيرة ،
- أحداث درامية.
يعتمد هذا التقسيم على قوة الحافز وتحمل الإنسان للتهديدات. تأتي الضغوطات من أماكن مختلفة. قد يكون مصدر التوتر هو أقرب بيئاتنا ، مثل: منزل العائلة أو مكان العمل أو الدراسة. ثم نتعرض غالبًا للمنبهات المشتقة منها ويمكن أن تكون مصدرًا للتوتر الضار طويل الأمد.
الإجهاد - كيف نحاربه؟
يؤثر الإجهاد بشكل كبير على نوعية حياتنا ، وتطورنا العاطفي والاجتماعي ، والعمل في الأدوار الأسرية والمهنية ، والقبول الفردي. تؤثر تجربة المواقف العصيبة في مرحلة الطفولة بشكل خاص على تصرفاتنا في مرحلة البلوغ. من أجل الحفاظ على الاستقرار العاطفي ، تلعب القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة وحل المشكلات بكفاءة دورًا مهمًا. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على التمييز بين المواقف المهمة التي قد تكون مصدر ضغط كبير من المواقف التافهة التي لا ينبغي أن تؤثر على صحتك.
تعتمد كيفية تعاملنا مع المواقف العصيبة على خصائصنا الفردية وقدرتنا على التكيف. تعد القدرة على حل المشكلات بفعالية من خلال تخطيط الإجراءات والحلول فنًا رائعًا. لسوء الحظ ، ليس كل منا يفعل. ومع ذلك ، فهذه هي أفضل طريقة لمحاربة التوتر. إنه يتطلب مقاربة معقولة للأمور التي غالبًا ما تكون مصدرًا للعديد من المشاعر السلبية التي تخرجنا من التوازن النفسي.
الإجهاد والسمنة - كيف يؤثر التوتر على زيادة الوزن؟
قد يكون الإجهاد النفسي ، وخاصة الإجهاد طويل الأمد ، أحد العوامل التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة. الضغط الذي يعمل لفترة قصيرة ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف يقمع الشهية لفترة من الوقت. أثناء الإجهاد المزمن ، عندما نخلط بين المشاعر والجوع ، فإننا نستهلك كميات أكبر من الطعام ، وتلك التي لا تتحول إلى طاقة تترسب كأنسجة دهنية.
سبب آخر للاستهلاك المفرط للغذاء تحت الضغط هو عدم القدرة على التعامل معه. بتعبير أدق - يتعلق الأمر بعدم القدرة على تفريغ المشاعر. كل شخص لديه أسلوبه الخاص في التعامل مع حالة الأزمة. ولكن عندما نفسر التوتر بشكل صحيح - على أنه عاطفة - فإننا نحتاج إلى التخلص منه بطريقة مختلفة عن تناول الطعام. لذلك ، من المهم تطوير تقنيات الاسترخاء المناسبة ، والانخراط في نشاط بدني ، والراحة ، والعزل الواعي عن مصدر المشكلة ، مما سيساعدنا في التعامل مع التوتر بدون طعام.
يثبت البحث العلمي أن الاستجابة للاستهلاك المفرط للغذاء أثناء الإجهاد هي الآلية الأساسية للعمل لدى كثير من الناس ، ولكنها استجابة مكتسبة. هذا لأن الأكل هو مورد ليس متاحًا بسهولة وفي كل مكان فحسب ، ولكنه يوفر أيضًا راحة سريعة. لسوء الحظ ، هذا راحة مؤقتة. الغذاء وعملية الأكل نفسها لا تحل المشكلة أو تحلها. في كثير من الأحيان تحت الضغط ، لا يصل المرضى بنفس الطريقة فقط إلى الحلويات أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن أيضًا إلى الكحول والسجائر.
مقال موصى به:
إنقاص الوزن - كيف تقلل الشهية والجوع؟السمنة والتوتر - كيف تؤثر السمنة على الحالة العاطفية؟
السمنة نفسها هي أيضا مصدر توتر للمريض. غالبًا ما لا يقبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة مظهرهم ، وانخفاض احترام الذات ، ويشعرون بعدم الجاذبية. كما أنهم يتعرضون لضغوط اجتماعية كبيرة ، ويواجهون صعوبات في إقامة علاقات مهنية واجتماعية واجتماعية والحفاظ عليها.
مصدر آخر للتوتر للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هو محاولات لاحقة لتقليل وزن الجسم. الذهاب إلى الطبيب أو اختصاصي التغذية أو حتى الاتصال الهاتفي واتباع نظام غذائي وطهي وجبات الطعام وزيارات المراقبة والتعرض للتقييم المستمر من قبل المتخصصين يمكن أن يكون تجربة مؤلمة للمريض.
أثناء العلاج ، غالبًا ما يواجه المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة مواقف يشعرون فيها بالعزلة أو الظلم. غالبًا ما تكون هذه المشاعر ناتجة عن الحاجة إلى الالتزام الصارم بنظام غذائي للتخسيس بصحبة الأشخاص ذوي الوزن الصحي ، مثل أفراد الأسرة المقربين أو الأصدقاء في المدرسة أو في العمل. لذا فإن تناول "الوجبات الخفيفة الممنوعة" يصبح "معزيًا". إنه بمثابة إدمان له تأثير أكبر من مبادئ التغذية العقلانية.
قد يعاني المرضى أيضًا من مشاكل في تناول الطعام المقيد أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. حرمان نفسك باستمرار من الاستمتاع بالطعام يمكن أن يؤدي إلى إحباط كبير. وهذا ، بدوره ، هو التخلي عن النظام الغذائي أو الإفراط في تناول الطعام وفقًا لمبدأ "الكل أو لا شيء" - إما أن أتبع النظام الغذائي بدقة أو لا أتحكم في جودة وكمية الوجبات على الإطلاق.
التوتر العاطفي الشديد الناتج عن الوعي بالسمنة والمرض نفسه وعناصر علاجه ، يحاول الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في الجسم إراحة أنفسهم من خلال تناول وجبات متتالية. ونتيجة لذلك ، لا يزداد وزن أجسامهم فحسب ، بل تزداد أيضًا مشاعر الندم والصدمات والتوتر ، والتي يحاولون التخلص منها بالطعام. هذا يسمي الحلقة المفرغة من السمنة.
يستحق المعرفةتشير المنشورات العلمية العالمية حول السمنة إلى أن علاج زيادة وزن الجسم أمر معقد للغاية ويتطلب فريقًا متعدد التخصصات يلعب فيه اختصاصي تغذية وطبيب نفساني دورًا مهمًا.
مهميدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
اختصاصي تغذية سريرية ، اختصاصي تغذية نفسية ، مدرب ، مركز علاج السمنة باليتا دايت.
