تفقد الوزن ولا تفقد الوزن - حان الوقت لاستشارة اختصاصي التغذية

تريد إنقاص الوزن بسرعة ، افعل ذلك بحكمة. بدلًا من اختبار نظام غذائي معجزة آخر على نفسك ، اذهب إلى اختصاصي تغذية. سينصحك أحد المحترفين بكيفية خسارة الكيلوجرامات غير الضرورية بشكل فعال والأهم من ذلك - دون الإضرار بصحتك.

كيف تفقد الوزن بسرعة عندما لا يكون النظام الغذائي فعالاً؟ عادة ما يسبب التخلص من الدهون الزائدة في الجسم الكثير من المتاعب. إنها عملية تستغرق وقتًا وصبرًا والالتزام الصارم بالتوصيات الغذائية. يجب أن يجمع فقدان الوزن المناسب بين اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. إذا كنت قد قررت بالفعل أن تفقد بضعة أرطال ، فكر في كيفية القيام بذلك حتى لا تؤذي نفسك. لا جدوى من اتباع نظام غذائي شديد القسوة يدمر الجسم ، أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط. سيؤدي فقدان الوزن بوتيرة سريعة بشكل غير طبيعي إلى اضطراب التوازن (توازن) النظام ويسبب زيادة الوزن مرة أخرى. في مثل هذه الحالة ، يندفع اختصاصي التغذية للمساعدة.

سيخبرك اختصاصي التغذية لماذا لا يعمل النظام الغذائي المعجزة

يسأل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي أنفسهم السؤال التالي: لماذا لا يعمل النظام الغذائي المعجزة بالنسبة لي؟ حسنًا ، الجواب بسيط: النظام الغذائي المعجزة غير موجود. لا يوجد نظام عالمي لفقدان الوزن سيكون فعالًا لكل من يستخدمه. كل فرد يمشي. له وزن وطول مختلف ويؤدي وظيفة مختلفة ونشاط بدني مختلف. كما تتنوع أسباب زيادة الوزن أو السمنة. قد يقول قائل إن الكيلوجرامات الزائدة هي دائمًا مشتق من الكمية الزائدة من الطعام المستهلك - نعم ، لكن الجميع يأكل أشياء أخرى ، وعلى عكس المظاهر ، فهي ذات أهمية كبيرة. بعد كل شيء ، أساس النظام الغذائي هو تقليل الإمداد بالسعرات الحرارية ، ولكن عليك أن تعرف في أي نقطة يجب توفير وتقليل كمية الطاقة المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تحضير حمية التخسيس بطريقة تجعل استخدامها أسهل ما يمكن. لا يعني هذا أن النظام الغذائي يهدف إلى إجهادك وتثبيطك عن الحياة اليومية. يجب أن يتماشى النظام الغذائي مع الاحتياجات ويضمن التأثير المطلوب لفقدان الكيلوجرامات. تتمثل مهمة اختصاصي التغذية في إنشاء برنامج عيادة تغذية مُحسَّن قدر الإمكان لحالة المريض. هذا هو السبب في أن الأمر يستحق أن تكافئ نفسك بزيارة خاصة مع القليل من الرفاهية ، لأنه أثناء فقدان الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي "مخصص" لصديق لن يساعد ولن يكون مناسبًا مثل القفازات.

النظام الغذائي الفعال هو نظام غذائي مخصص

لن يكون نظام التخسيس فعالاً إلا إذا تم تطويره مع مراعاة العادات والتفضيلات الفردية. يجب أن تكون "مصممة" مثل الفستان أو البدلة التي يضرب بها المثل. النظم الغذائية العالمية المأخوذة من المجلات الملونة أو المواقع الإلكترونية عادة لا تحقق النتائج المتوقعة. نعم - يقدر أن لها قيمة حرارية معينة ، لكنك لا تعرف أبدًا عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا ، لذلك لا تعرف ما إذا كان 1700 سعرة حرارية سيكون لها بالفعل تأثير تنحيف عليك أم لا حتى الآن. ربما في حالتك تحتاج إلى النزول إلى مستوى طاقة أقل. على العكس من ذلك ، إذا كنت معتادًا على نظام غذائي يومي غني بالسعرات الحرارية ، فعندئذٍ عند 1700 سعرة حرارية ستعاني من الجوع وتضعف بسرعة كبيرة. الوقت الذي تنوي تخصيصه لتحقيق الرقم الذي تحلم به مهم أيضًا. يأخذ المتخصص في الاعتبار كل هذه الجوانب ويخلق منتجًا أصليًا مصممًا لك فقط ، وتتمثل مهمته في تلبية توقعاتك.

خبير التغذية الخاص بك

يسمح لك الاتصال الشخصي بأخصائي التغذية بتعديل علاج التخسيس إلى الحالة الصحية الحالية والأمراض المتعايشة. تمنع بعض الكيانات المرضية الأنشطة ذات مستوى الطاقة المنخفض. يحدد اختصاصي التغذية عدد السعرات الحرارية بالتوافق مع المريض. يجب دائمًا تعديل النظام الغذائي وفقًا للنشاط البدني ونوع التدريب. تتيح القائمة المعدة على أساس مستمر مراعاة ظاهرة الموسمية للمنتجات واستخدام أكبر عدد ممكن من المنتجات الطازجة مباشرة من الأدغال قدر الإمكان. بدلاً من المنتجات النموذجية ، يقترح اختصاصي التغذية أطعمة بديلة ذات قيمة أقل من السعرات الحرارية. من المهم جدًا مناقشة جانب تفضيلات الطعام والنفور مع الشخص الذي يريد إنقاص الوزن. يستثني النظام الغذائي "الشخصي" المنتجات التي لا يحبها المريض أو يتسامح معها أو لديه حساسية تجاهها. وبالتالي ، يصبح برنامج التخسيس شخصيًا للغاية ، مما يسهل تنفيذه والحصول على النتائج المتوقعة. يتم تعديل النظام الغذائي وفقًا لأسلوب العمل الخاص للفرد ، مع مراعاة عدد الوجبات والساعات المريحة لتناولها.
لا يجب أن يكون نظام التخسيس فظيعًا. مرتب بشكل صحيح ، فإنه يسمح ببدائل أقل من السعرات الحرارية للمنتجات الشعبية ويمنع الجوع. الهدف ليس جعل الحياة صعبة على الإنسان و "معاقبة" الكيلوجرامات غير الضرورية. تتمثل مهمة اختصاصي التغذية في بناء نظام غذائي بطريقة تغذي المريض بشكل صحيح ، وفي نفس الوقت الحصول على نقص في الطاقة يسمح لك بالحرق وفقدان الكيلوجرامات غير الضرورية.

مهم

يجب أولاً وقبل كل شيء اتباع نظام غذائي سليم للتخسيس:

• توفر طاقة أقل مما يحتاجه الجسم - الحد من استهلاك الكربوهيدرات والدهون
• تأكد من تغطية الاحتياجات اليومية لجميع العناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم
• كن سهل التحضير
• تتكيف مع عادات وتفضيلات الشخص الذي يقوم بالتخسيس
• نفذت مع خطة لزيادة النشاط البدني