تعاني العديد من النساء الحوامل ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، من الوذمة. هذا لأنه في جسم الأم الحامل ، يدور أكثر من لترين من الدم أكثر من المعتاد ، ويعوق تدفق الرحم المتضخم. لتقليل الانزعاج المصاحب لتورم الساقين ، يجب أولاً التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي وارتداء الجوارب الضيقة المضادة للدوالي واستخدام كريمات التبريد والتورم المهدئ.
يتدفق أكثر من لترين من الدم في جسم المرأة الحامل أكثر من المعتاد ويؤثر الرحم المتضخم على تدفقه. بالإضافة إلى ذلك ، تحت تأثير الهرمونات (الإستروجين) ، تفقد الأوردة مرونتها ، ويدور الدم فيها بشكل أبطأ ولا يستطيع الجهاز الدوري استقبال الماء الزائد من الأنسجة. هذا هو سبب تورم الكاحلين والساقين وتشعر وكأنهم يزنون طنًا أو اثنين.
الأحذية ذات الكعب المنخفض موصى بها للحوامل
لتقليل التورم ، قبل كل شيء ، التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي (تلك التي يزيد طولها عن خمسة سنتيمترات تسد عضلات ربلة الساق) ، سيكون من 2 إلى 4 سنتيمترات هي الأفضل. لماذا لا ترتدي حذاء مسطح بالكامل؟ لأن وزن الجسم يثقل كاهل القدمين ويعيق الدورة الدموية.
يجدر ارتداء الجوارب الضيقة المضادة للدوالي أثناء الحمل
سوف تساعدك الجوارب الضيقة الخاصة المضادة للدوالي ، لأنها تضغط بشكل صحيح على الأجزاء الفردية من الساقين ، وتعمل بمثابة تدليك ، وتدعم الدورة الدموية والليمفاوية وتمنع الدوالي. يمكنك شرائها من الصيدليات أو المتاجر التي تحتوي على أغراض للنساء الحوامل.
يساعد تدليك القدم والكريمات وبخاخات التبريد على تخفيف التورم
يمكنك أيضًا الوصول إلى المستحضرات الصيدلانية وتقوية الأوردة وكذلك المواد الهلامية والكريمات والبخاخات والتبريد وتهدئة التورم. ستجلب لك الراحة أيضًا تدليك القدمين بقطعة قماش خشنة ، وصبها بالتناوب مع الماء البارد والدافئ والنقع في الماء غير الدافئ مع الأملاح للقدمين.
يستحق المعرفةما الذي يجب تجنبه لتقليل التورم قدر الإمكان
بادئ ذي بدء ، البقاء في وضع واحد لفترة طويلة (الجلوس ، الوقوف) ، وضع قدميك على قدميك والملح الزائد. حاول أن تستريح قدر الإمكان مع رفع ساقيك للمساعدة في تدفق الدم لأعلى باتجاه قلبك. يمكنك أيضًا وضع وسادة أو لفافة بطانية تحتها ليلاً.
