Nomophobia هو اضطراب عصابي في القرن الحادي والعشرين. يؤثر Nomophobia على مستخدمي الهواتف المحمولة الذين يخشون بشدة من فقدان إمكانية الوصول إليهم. اقرأ بالضبط ما هو نوموفوبيا وتحقق من معرضنا إذا لاحظت أعراضه في سلوكك!
جدول المحتويات:
- نوموفوبيا: ما هذا؟
- نوموفوبيا: الأعراض
- نوموفوبيا: العلاج
Nomophobia هو اختصار لعبارة "لا رهاب الهاتف المحمول" ، مما يعني الخوف من عدم القدرة على استخدام الهاتف المحمول.
نوموفوبيا: ما هذا؟
تم إجراء الأبحاث حول تأثير الهواتف المحمولة على حياتنا تقريبًا طالما أصبحت الهواتف نفسها مستخدمة على نطاق واسع. في عام 2008 ، تم إجراء استطلاع بتكليف من Royal Mail1 بين البريطانيين ، والذي وجد أن 53 ٪ يشعرون بالقلق عندما لا يكون لديهم هاتف في متناول اليد ، عندما يفقدون التغطية أو لديهم مستويات بطارية منخفضة. خلال هذه الدراسة تم استخدام مصطلح "نوموفوبيا" لأول مرة.
تبعه أكثر ، نفذت في بلدان مختلفة. في عام 2011 ، أجريت دراسة بين المراهقين البولنديين كجزء من حملة "الاهتمام! إدمان الفونو" (إدمان الفونو هو إدمان على استخدام الهاتف المحمول). اتضح أن يومًا بدون هاتف محمول أمر لا يمكن تصوره لـ 36٪ من المستطلعين ، وأن كل شخص ثالث تتراوح أعمارهم بين 12 و 19 عامًا سيعود إلى المنزل إذا اتضح أنهم نسوا أخذ هواتفهم معهم 2.
وفقًا لبيانات مكتب الإحصاء المركزي ، في نهاية عام 2017 ، كان هناك أكثر من 52.9 مليون بطاقة SIM نشطة في بولندا ، وتجدر الإشارة إلى أن بلدنا حاليًا (فبراير 2019) يبلغ عدد سكانه حوالي 38.5 مليون نسمة. لذلك ليس من الصعب ملاحظة أن عدد الهواتف يفوق عدد الأشخاص.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الاستخدام المتكرر للهاتف المحمول ليس مرادفًا لرهاب الناموسيات. لا يستطيع الكثير من الناس تخيل أنهم سيبقون على قيد الحياة ولو ليوم واحد بدونه ، فهم حريصون على استخدام التطبيقات أو برامج المراسلة. ودعنا لا ننسى أمر الإنترنت - فهو يلتهم جزءًا كبيرًا من الوقت الذي نقضيه على الهاتف. يوفر لنا الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي والصفحات المفضلة والقدرة على البحث (أكثر أو أقل) عن معلومات مفيدة.
نحن "نعلق" على الهاتف في المنزل والعمل والمواصلات العامة. نستخدمه في السرير وفي المرحاض. ومع ذلك ، لا نحتاج إلى المعاناة من رهاب الناموسيات.
اقرأ أيضًا:
FOMO: تحقق مما إذا كنت مدمنًا للوصول إلى المعلومات
هل جيل الألفية مدمن على التقنيات الجديدة؟
ماذا تعني الرموز وكيف تؤثر على الرسائل التي نرسلها؟
نوموفوبيا: الأعراض
ليس من دون سبب أن "نوموفوبيا" تتضمن مصطلح "رهاب". على الرغم من أن معظمنا يخاف من فقدان الاتصال بالعالم / الأشخاص الآخرين ، وهو أمر ممكن بفضل الهاتف المحمول ، إلا أننا ندرك حقًا أن عدم الوصول إليه أو فقده لبضعة أيام أو نفاد شحن البطارية ليس مشكلة لا يمكن التعامل معها.
لن نكون راضين ، لكننا سننتظر ، وسنجد مصدرًا آخر للاتصال بأحبائنا - على سبيل المثال ، سنخبرك أننا سنكون متاحين عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو ببساطة لن نتصل بنا لبعض الوقت.
يتفاعل الشخص المصاب برهاب النوم بشكل مختلف. بالنسبة لها ، فإن الافتقار إلى الهاتف الخلوي ومجرد التفكير في إمكانية قطع الاتصال به هو نهاية العالم التي يضرب بها المثل. في الأشخاص المصابين بالرهاب ، يكون الخوف من فقدان الخلية قويًا لدرجة أنه يمنع الأداء اليومي الطبيعي.
عند التفكير في فقدان الوصول إلى الهاتف أو حدوث مثل هذا الحدث ، يتطور الشخص المصاب برهاب النوم: الدوخة ، وضيق التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والغثيان ، وفرط التعرق.
الأهم من ذلك ، يعرف الشخص المصاب برهاب النوم أن مخاوفه غير عقلانية ، لكن لا يمكنه التعامل معها.
يمكن العثور على المزيد من الأعراض ، التي لا تميز الرهاب نفسه ، ولكن بشكل أكثر تحديدًا عن الرهاب ، في المعرض المرفق. تحقق مما إذا كنت تعرف أعراضه.
مقال موصى به:
خط المساعدة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان السلوكي: اتصل واستقبل ...نوموفوبيا: العلاج
بادئ ذي بدء ، من الجدير التحقق مما إذا كنا نعاني حقًا من رهاب المألوف - عندما نجد أن هذه المشكلة تنطبق علينا ، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي.
في حالة رهاب النوم والفونوهولم ، بالإضافة إلى الإدمان السلوكي الآخر ، فإن المشاركة في مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة تعمل بشكل رائع.
إذا كنا لا نريد مشاركة عواطفنا مع الآخرين ، فإن الأمر يستحق تجربة العلاج المعرفي السلوكي الفردي.
يوصى أيضًا بالتخلص من السموم الرقمية - الاستسلام ، أولاً بشكل محدود ، الوصول إلى الهاتف وتخصيص هذا الوقت ، على سبيل المثال ، للنشاط البدني أو استخدام طرق الاسترخاء ، مثل تدريب شولتز ذاتي المنشأ أو اليوجا ، والتأمل ، وقراءة كتاب.
ومع ذلك ، ليس دائمًا مثل هذه المحاولات بشكل مستقل ، دون دعم المعالج ، ستحقق النتيجة المتوقعة.
المصادر:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi؟article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
مقال موصى به:
الهاتف المحمول والصحة. هل الخلايا ضارة؟ نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- كيف تتعامل مع الحمل الزائد للمعلومات؟
- كيف نحارب الإدمان؟
- كيف نتحقق مما إذا كنا مدمنين على الهواتف الذكية - اختبار؟
- كيف تروض التوتر؟
- كيف تؤثر حركة المرور علينا؟
شاهد المزيد من الصور 5 علامات تدل على أنك تعاني من Nomophobia 5 Nomophobia هو اضطراب عصبي في القرن الحادي والعشرين
