الجمعة ، 1 أغسطس 2014. - تقضي معظم النساء ساعات طويلة في حمل الوزن ؛ الحقائب والحقائب المحملة بشكل مفرط ، سواء لأسباب عائلية أو شخصية أو متعلقة بالعمل. وزن ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يصل إلى 10 كيلوغرامات ، مما يؤثر على الظهر ويفضل ظهور الانزعاج والألم الذي يمكن أن يؤثر على بنية العظام.
أخيرًا ، يتحدث الخبير عن وزن الطفل. تجنب حاملات الأطفال المصنوعة من الألياف الاصطناعية لأن ملامستها للجلد يمكن أن تسبب الحساسية في الطفل. يجب ألا تمشي معهم أكثر من خمسة عشر دقيقة دون التوقف للراحة.
لهذا كله ، أصر دي لوكاس على أهمية اختيار النساء لحمل حقائب صغيرة ، ومنع الوزن من تجاوز كيلوغرام واحد ، وفي حالة الضرورة ، حمل حمولة عالية ، واستخدام حقائب الظهر المركزية والمرفقة على الظهر
يقترح المتخصص كقاعدة عامة للحفاظ على محاذاة الصحيح للظهر إذا كنا نريد التمتع بصحة جيدة. بهذا المعنى ، هناك بعض التمارين البسيطة للرقبة والكتف لتخفيف التوتر: قف مع ذراعيك ممدودتين للخارج وادفعهما للخلف كما لو كنت تجديف برفق. عليك القيام بهذه التمارين عشر مرات على كل ذراع ورفع كتفيك.
هناك أنواع مختلفة من الأكياس ، كما أوضح لوكاس ، يجب استخدامها بشكل مختلف. على وجه التحديد ، ينبغي حمل الأكياس الكبيرة ، ما يسمى بحمل ، على كتف واحد في وقت واحد ، ويجب عدم زيادة حمولتها ويجب إجراء التمارين لتعبئة الكتف أو الكوع بطريقة "ناعمة". إن حقائب المحفظة ، أي تلك المعروفة باسم الحقائب ، تتسبب في انخفاض الوزن على الكتف ، وبالتالي تكون اليد محملة.
لذلك ، أوصى الخبير بأنه في الحالة التي يرتديها الساعد ، يجب توخي الحذر بشكل خاص مع الكوع لأنه ، كما لوحظ ، يمكن أن يسبب الحمل الزائد حلقة من "التهاب اللقيمة". في هذه الحالة ، يُنصح بحملها بوزن قليل جدًا وتغيير أذرعها بشكل متكرر. نوع آخر من حقائب اليد هي حقائب الكتف ، التي ينبغي أن يكون لها مقبض واسع ومبطن وأن تعلق بالجسم ، دون هزاز ، حسب دي لوكاس.
يقول: "إنها أفضل حقيبة لتجنب آلام الظهر ، طالما أنها لا تزن كثيرًا". بالنسبة لأولئك الذين يُعرفون باسم القابض الصغير ، وعلى الرغم من قلة وزنهم ، إلا أنه من الضروري تغيير أيديهم كل 10 أو 15 دقيقة حتى لا "يفرض" المفاصل أكثر من اللازم. تمارين الرقبة والكتف
صرح بذلك طبيب مركز Ramón y Cajal الخاص في مدريد وأخصائي في مستشفى Quirón San Camilo في Pablo de Lucas. الحجم والمادة ونوع الشرائط والشكل والوزن للكيس هي العوامل التي تؤثر على معظم آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر استخدامه المستمر أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الكتفين والذراعين واليدين.
المصدر:
علامات:
الصحة الصحة تجديد
أخيرًا ، يتحدث الخبير عن وزن الطفل. تجنب حاملات الأطفال المصنوعة من الألياف الاصطناعية لأن ملامستها للجلد يمكن أن تسبب الحساسية في الطفل. يجب ألا تمشي معهم أكثر من خمسة عشر دقيقة دون التوقف للراحة.
لهذا كله ، أصر دي لوكاس على أهمية اختيار النساء لحمل حقائب صغيرة ، ومنع الوزن من تجاوز كيلوغرام واحد ، وفي حالة الضرورة ، حمل حمولة عالية ، واستخدام حقائب الظهر المركزية والمرفقة على الظهر
يقترح المتخصص كقاعدة عامة للحفاظ على محاذاة الصحيح للظهر إذا كنا نريد التمتع بصحة جيدة. بهذا المعنى ، هناك بعض التمارين البسيطة للرقبة والكتف لتخفيف التوتر: قف مع ذراعيك ممدودتين للخارج وادفعهما للخلف كما لو كنت تجديف برفق. عليك القيام بهذه التمارين عشر مرات على كل ذراع ورفع كتفيك.
هناك أنواع مختلفة من الأكياس ، كما أوضح لوكاس ، يجب استخدامها بشكل مختلف. على وجه التحديد ، ينبغي حمل الأكياس الكبيرة ، ما يسمى بحمل ، على كتف واحد في وقت واحد ، ويجب عدم زيادة حمولتها ويجب إجراء التمارين لتعبئة الكتف أو الكوع بطريقة "ناعمة". إن حقائب المحفظة ، أي تلك المعروفة باسم الحقائب ، تتسبب في انخفاض الوزن على الكتف ، وبالتالي تكون اليد محملة.
لذلك ، أوصى الخبير بأنه في الحالة التي يرتديها الساعد ، يجب توخي الحذر بشكل خاص مع الكوع لأنه ، كما لوحظ ، يمكن أن يسبب الحمل الزائد حلقة من "التهاب اللقيمة". في هذه الحالة ، يُنصح بحملها بوزن قليل جدًا وتغيير أذرعها بشكل متكرر. نوع آخر من حقائب اليد هي حقائب الكتف ، التي ينبغي أن يكون لها مقبض واسع ومبطن وأن تعلق بالجسم ، دون هزاز ، حسب دي لوكاس.
يقول: "إنها أفضل حقيبة لتجنب آلام الظهر ، طالما أنها لا تزن كثيرًا". بالنسبة لأولئك الذين يُعرفون باسم القابض الصغير ، وعلى الرغم من قلة وزنهم ، إلا أنه من الضروري تغيير أيديهم كل 10 أو 15 دقيقة حتى لا "يفرض" المفاصل أكثر من اللازم. تمارين الرقبة والكتف
صرح بذلك طبيب مركز Ramón y Cajal الخاص في مدريد وأخصائي في مستشفى Quirón San Camilo في Pablo de Lucas. الحجم والمادة ونوع الشرائط والشكل والوزن للكيس هي العوامل التي تؤثر على معظم آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر استخدامه المستمر أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الكتفين والذراعين واليدين.
المصدر:
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
