تقريبا كل قطب ثالث يعاني من زيادة الوزن ، أي حالة ما يسمى السمنة أو السمنة. هذا هو تأثير ليس فقط عادات الأكل غير الصحيحة وأسلوب الحياة المستقرة ، ولكن أيضًا العديد من العوامل الأخرى ، ما يسمى البيئية والنفسية والهرمونية والوراثية. لم يعد الوزن الزائد مشكلة جمالية لفترة طويلة. اليوم يؤدي مباشرة إلى السمنة - أعظم مرض حضاري في القرن الحادي والعشرين؟
الخلايا الدهنية ، أو الخلايا الشحمية ، هي مخزن للطاقة غير المستخدمة من قبل الجسم. وبالتالي ، فإن أولئك الذين يزداد وزنهم هم الذين يأكلون أقل مما يحرقون. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتحقق من نمط حياتك أولاً. إذا كنت تأكل كثيرًا ، تحرك أكثر فأكثر.
أسباب زيادة الوزن
بعد الوجبة ، ينتقل الجلوكوز والدهون من الطعام عبر مجرى الدم إلى الخلايا الشحمية. في هذا المستودع ، تتحول إلى دهون ، والتي تعتبر بالنسبة للجسم مصدرًا للطاقة اللازمة لجميع عمليات الحياة. إذا لم يتم استخدام الوقود المخزن ، فستتوسع الخلايا الدهنية لاستيعابها. من الجدير معرفة أن خلية دهنية واحدة أخف بثلاث مرات من خلية عضلية. لذلك عندما يتقلص الوزن نتيجة فقدان الوزن (لن يختفي!) ، لن ينخفض وزننا على الإطلاق. على العكس من ذلك ، يمكن أن تزداد إذا مارسنا الرياضة واكتسبنا العضلات.
اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة صحيحة لمؤشر كتلة الجسم لماذا تزداد نسبة الدهون؟
طفل سمين = بالغ سمين
حوالي السنة الثانية من العمر ، يطور جسمنا عدد الخلايا الدهنية. ثم قد يصلون إلى سن البلوغ. إذا اكتسب رجل يبلغ من العمر 16 عامًا وزنًا ضمن النطاق الطبيعي ، سيزداد حجم الخلايا الدهنية لديه في مرحلة البلوغ ، لكنها لن تتكاثر ، حتى عندما يصبح سمينًا. الأمر يختلف مع الأطفال الذين يعانون من السمنة. إذا تم تغذية خلاياهم الشحمية جيدًا في المستقبل ، فسوف يرسلون إشارات إلى الجسم بأنهم ممتلئون بالفعل بالدهون ويحتاجون إلى تكوين المزيد. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في التغذية في مرحلة الطفولة يجدون صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن لاحقًا.
أنواع السمنة
النساء لديهن المزيد من الدهون في الجسم حول الأرداف والفخذين. هذه حماية للحمل المحتمل. عند الرجال ، تترسب الأنسجة الدهنية بشكل رئيسي على البطن. يتعلق بأنشطة هرمونات الذكورة. لهذا نتحدث عن السمنة عند الذكور والإناث. في النساء في سن اليأس ، يرتفع مستوى الأندروجينات ويبدأن في زيادة الوزن في حزام الخصر.
الجين المسؤول عن زيادة الوزن
اكتشف العلماء الجين المسؤول عن تكوين الخلايا الشحمية ، أو الخلايا الدهنية. يرمز إلى بروتين يسمى PPAR gamma ، مما يجعلها تنمو. تتكون الخلايا الشحمية من خلايا من النوع الجنيني - تمامًا مثل العظام والغضاريف والدم والأوعية الدموية. أولاً ، يتم تكوين خلية شحمية سابقة ، ثم خلية ناضجة مليئة بالدهون. هذا التحول يرجع إلى جاما PPAR. لقد ثبت أن الخلايا الدهنية السابقة التي تفتقر إلى هذا البروتين لا يمكن أن تتحول إلى خلايا دهنية ناضجة.
إذا كنت تريد تجنب زيادة الوزن:
- لا تتجاوز 1500 سعرة حرارية في اليوم.
- قللي من كمية الدهون: يكفي ملعقة صغيرة من الخضار يوميًا.
- لا تأكل الأطعمة المقلية.
- لا تأكل الحلوى والسكر.
- اشرب الماء الراكد ، لأن ثاني أكسيد الكربون يحفز الشهية ، تمامًا مثل المشروبات الكحولية ، وخاصة البيرة.
- تناول الطعام كثيرًا - كل 3 أو 4 ساعات حتى لا يشعر الجسم "بالجوع" ولا يضطر إلى تراكم الطاقة الزائدة أثناء انتظار الوجبة التالية.
يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
