خصوبة الرجال - ماذا نأكل لتحسين جودة السائل المنوي

عكف العلماء الأمريكيون على دراسة آثار الغذاء على خصوبة الذكور لسنوات. كما اتضح ، فإن ما نأكله له تأثير كبير على جودة الحيوانات المنوية.

قامت مجموعة دولية من الباحثين من كلية هارفارد للصحة العامة وجامعة روتشستر وجامعة مورسيا في إسبانيا بتحليل البيانات من دراسة الشباب التي أجرتها جامعة روتشستر. جاءت البيانات من رجال تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 عامًا أكملوا استطلاعات حول عاداتهم الغذائية. قارن الباحثون الحيوانات المنوية للرجال الذين كانت وجباتهم الغذائية غنية باللحوم الحمراء والحبوب المكررة ، وبين أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من الأسماك والخضروات والأطعمة الكاملة. كما اتضح ، فإن النوع الأخير من النظام الغذائي كان مرتبطًا بزيادة حركة الحيوانات المنوية.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

الدهون المتحولة - كلما زاد عددها ، قل عدد الحيوانات المنوية

تؤدي زيادة الدهون المتحولة الضارة - الموجودة في رقائق البطاطس والبقالة والوجبات السريعة على سبيل المثال - إلى انخفاض تركيز الحيوانات المنوية في الحيوانات المنوية. النظام الغذائي الغني بهذا النوع من الأحماض الدهنية يعني أيضًا ارتفاع مستويات الدهون المتحولة في الحيوانات المنوية نفسها وفي بلازما السائل المنوي.
لزيادة حركة الحيوانات المنوية ، يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم والكارنيتين ، وكذلك الفيتامينات C و E. وقد ثبت أيضًا أن الرجال البدينين ينتجون حيوانات منوية ذات جودة منخفضة. للتدخين وتعاطي الكحول تأثير سلبي على خلايا الحيوانات المنوية.

الكبد والمكسرات - تحسين جودة الحيوانات المنوية

على ما يبدو ، لا يوجد شيء أفضل من كمية فيتامين أ الموجودة في الكبد. الرجال الذين يأكلون الكبد أكثر نشاطًا جنسيًا ونوعية الحيوانات المنوية لديهم أفضل بكثير. سلطة الخس ذات الأوراق الحمراء مع الجزر المفروم لها تأثير مماثل. المكسرات البرازيلية ممتازة أيضًا ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السيلينيوم - وهو معدن يحسن جودة الحيوانات المنوية ، مما يجعلها أكثر صحة. يؤثر السيلينيوم أيضًا على كفاءة وسرعة حركة الحيوانات المنوية.

تحذير! هذا يقلل من جودة الحيوانات المنوية

• تقلل الحمى المرتفعة من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على تخصيب البويضة. أنواع مختلفة من العدوى والاضطرابات الأيضية والهرمونية ، وكذلك التهاب الكلى والخصيتين والبروستاتا وفقر الدم هي أيضًا غير مواتية.
• الحيوانات المنوية ضارة لأنواع معينة من الأدوية ، مثل الأدوية المضادة لمرض السكري وأدوية ارتفاع ضغط الدم
• أثبت العلماء أيضًا أن الحيوانات المنوية لا تحب السراويل الضيقة جدًا أو شديدة السخونة. تعتبر مشاكل الخصوبة أكثر شيوعًا بين الرجال الذين لا يمارسون الرياضة ويفضلون أسلوب الحياة المستقرة.