مساج الاسترخاء: أنواعه وتقنياته وعمله

أصبح التدليك المريح أكثر شيوعًا في بولندا. بفضل التوافر الواسع - في مكاتب المعالجين الفيزيائيين وصالونات التجميل والمنتجعات الصحية - يمكننا استخدام العديد من أنواع التدليك المريح. تجدر الإشارة إلى أن تأثير هذا العلاج لا يغطي فقط المنطقة النفسية الجسدية ، بل يشمل أيضًا المنطقة المادية لجسمنا.

أصبح التدليك بالاسترخاء شائعًا جدًا. قد يضيع أي شخص يرغب في تحديد جلسة مساج مريحة - أو أي تدليك آخر - في عدد الإعلانات التي تقدم هذا النوع من العلاج.

يمكنك استخدام فوائد التدليك المريح حتى كل يوم ، وتستمر الجلسة حتى ساعة واحدة.

هناك الكثير من أنواع التدليك المختلفة ، لذلك من الصعب في البداية اختيار النوع الذي يناسب توقعاتنا واحتياجاتنا. ومع ذلك ، عند استعراض عروض صالات التدليك ، يجدر بنا أن نتذكر أن هذه الأنواع من العلاجات لها أيضًا نقاط مشتركة - كل منها يؤثر على المريض بشكل مباشر - أي الجسم - وبشكل غير مباشر - على النفس. نقطة البداية متشابهة أيضًا - كل تدليك ، بما في ذلك التدليك المريح ، يتم عن طريق اللمس ، وفي اللغة الفرنسية تعني "التدليك" "التدليك" ، وفي اللغة العربية "الكتلة" هي "اللمس" ، بينما في اليونانية "massein" هي " العجن. "كما أننا نميز أنواعًا عديدة من علاجات الاسترخاء نفسها ، والتي ، على الرغم من أن مصدرها غالبًا من ثقافات مختلفة ، يتم إجراؤها بتقنيات مختلفة وتغطي أجزاء أخرى من الجسم ، ولكن لها العديد من النقاط المشتركة.

مساج الاسترخاء: تقنيات

نظرًا لأن التدليك المريح يهدف في المقام الأول إلى تهدئة المريض ، "خلع" ضغوط الحياة اليومية ، وتهدئة أفكاره ، في كثير من الأحيان أثناء التدليك المريح ، يتم استخدام الزيوت العطرية: الورد أو خشب الصندل أو الإيلنغ ، لخلق المزيد من العلاج العطري في المكتب. جو من الاسترخاء. تستخدم المزلقات أيضًا ، في أغلب الأحيان زيتون ، وبفضل ذلك يمكن للمدلك إجراء حركات جسم المريض بسهولة ودقة. غالبًا ما يتخذ الأخير وضعية الاستلقاء أو الجلوس أثناء إجراء تدليك مريح. يمكن تركها بملابس فضفاضة أو تغطيتها بمنشفة بطريقة توفر للمشغل حرية الوصول إلى مناطق التدليك.

تستمد تقنيات التدليك المريح الكثير من التدليك الكلاسيكي: ضربات المدلك (الضربات الطولية والدائرية) ، والضغط ، والعجن ، وفرك جسم المريض ، وإنهاء العلاج ، والعودة إلى التمسيد. أثناء التدليك المريح ، يتم عمل حركات بطيئة ولطيفة لتقليل توتر العضلات والأعصاب. ومع ذلك ، يتم التخلي عن الطحن المستعرض والحركات الأكثر قوة.

استمع إلى التدليك المريح وتعرف على تقنياته. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو HTML5

اقرأ أيضًا: تدليك القدم Padanghata ، طريقة هندية لاستعادة الطاقة. تدليك الخيزران: كيف يعمل علاج الاسترخاء هذا؟ التدليك الهندي ، وهو طريقة لاستعادة الطاقة للجسم

مساج استرخائي: أنواعه

على الرغم من أن أساسيات إجراء تدليك الاسترخاء متشابهة ، إلا أن هناك العديد من هذه التدليكات نفسها. يمكن لأي شخص يشعر أنه يرغب في الاسترخاء وفي نفس الوقت أن يفعل شيئًا جيدًا لجسمه أن يختار من بين مجموعة واسعة من التدليك المريح. يحتوي عمل كل منهم على نقاط مشتركة ، ولكنه خاص أيضًا بتقنية تدليك معينة. أشهر أنواع التدليك المريح هي:

• التدليك الكلاسيكي - في نسخة الاسترخاء لا يتطلب تدليكًا قويًا وفركًا مستعرضًا. تنفذ في جميع أنحاء الجسم أو في أماكن مختارة. يتم إجراؤه باليد الكاملة أو الإبهام أو المفاصل ، ويهدف إلى تحسين الدورة الدموية المحيطية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يقوم المدلك بضربات وعجن وصنابير وضغط على جسم المريض ، لكن المريض لا يشعر بهذا العلاج على أنه مؤلم ، بل على العكس - يرتاح.
• تدليك الطوابع العشبية - يتم إجراؤه ، كما يوحي الاسم ، بطوابع تحتوي على الكركم والليمون والكافور وفقًا للوصفة التايلاندية التقليدية. ومع ذلك ، تستخدم صالات التدليك حاليًا طوابع تحتوي على مجموعة كبيرة من المكونات الأخرى ، بما في ذلك الشاي الأخضر والقرنفل والهيل. يضغط المدلك أولاً برفق على نقاط محددة على جسم المريض ، ثم عندما تنخفض درجة حرارة الطوابع الساخنة ، تصبح حركاته أقوى. يسمح لك هذا النوع من التدليك المريح بالتخلص من آلام العضلات والشعور بالتعب المستمر.
• تدليك Ma-uri - تم تطويره فقط في نهاية القرن العشرين في نيوزيلندا ، ولكنه يعتمد على تقنيات تدليك الماوري التقليدية. قبل إجراء علاج Ma-uri ، يجري المدلك مقابلة شاملة مع مريضه: يسأل عن سلامته والآثار التي يريد تحقيقها. يبدأ هذا النوع من التدليك المريح برقصة تعتمد على تلك التي يتم إجراؤها في معابد هاواي. ثم يقوم المدلك بضغط ظهر المريض والعمود الفقري والكتفين والساقين والقدمين ، حيث يوجد 36 مستقبلًا تتوافق مع أعضاء داخلية معينة. يتمثل التأثير الرئيسي لتدليك Ma-uri في تقليل مستوى التوتر لدى الشخص الذي يخضع له.
• تدليك شياتسو - تأتي تقنية هذا النوع من التدليك المريح من الصين القديمة ، ومع ذلك ، مثل تدليك Ma-uri ، تم استخدامه فقط منذ القرن العشرين. هدفها هو استعادة التدفق المناسب لطاقة تشي في الجسم ، والتي ، وفقًا لمبدعي هذه التقنية ، ضرورية لأداءها بشكل صحيح. يقوم المدلك ، بدون استخدام الزيوت ، بالضغط على نقاط الطاقة في الجسم التي تعمل على طول قنوات الطاقة بمساعدة اليدين والمرفقين وحتى الركبتين. غالبًا ما يستخدم تدليك شياتسو كوسيلة وقائية - لحماية الجسم من الأمراض ، ولكن قبل كل شيء - لتقليل التوتر في الكتفين والرقبة والرقبة.
• التدليك بالحجارة الساخنة - يتم توزيع الأحجار على جسم المريض ، وفقًا لنظرية الشرق الأقصى للشاكرات ، أي مراكز الطاقة ، في نقاط الطاقة. يقوم المدلك بتحريك الأحجار الساخنة على طول خطوط الطول ، أي القنوات التي تتدفق من خلالها الطاقة عبر أجسامنا. التدليك المريح بالأحجار الساخنة لا يهدئ فحسب ، بل يقوي المناعة أيضًا.
• تدليك لومي لومي - يأتي هذا النوع من التدليك المريح من هاواي ، حيث يُعتقد أن طاقة مانا تتدفق عبر الجسم. يغطي التدليك الجسم كله ، يقوم المدلك به بساعديه ، وحركاته مصحوبة بعناصر رقص. كل هذا لتوجيه الطاقة المتدفقة عبر الجسم بشكل صحيح. من الجدير معرفة أن كلمة "لومي" في هاواي تعني التدليك.
• التدليك بالزيوت العطرية - أي التدليك العطري والتدليك بالزيوت الأساسية المختارة لشخص معين. غالبًا ما تستخدم زيوت المانجو والخزامى والياسمين والبرتقال.بفضل هذا التدليك المريح ، لا يرتاح الشخص الذي يتعرض له فقط في هالة العطر الجميلة الناتجة عن عمل الزيت ، ولكن أيضًا يشفي الجسم - تحتوي الزيوت الأساسية على مواد علاجية تدخل من خلال الجلد.
• تدليك الشوكولاتة - علاج يستخدم عناصر التدليك الكلاسيكي ولكن مع إضافة كريم الشوكولاتة وزيت التدليك بالشوكولاتة. هذا التدليك المريح يحسن الحالة المزاجية ويترك رائحة الشوكولاتة على الجلد ، والذي بدوره ينشط إنتاج الإندورفين ، أي هرمونات السعادة. علاوة على ذلك ، بفضل مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الموجودة في كريم الشوكولاتة ، يعمل التدليك على تحييد آثار الجذور الحرة في الجسم.
• تدليك الشد - يقسم الأنسجة الدهنية إلى جزيئات أصغر ، ويستخدم ، مثل معظم التدليك المريح ، عناصر من التدليك الكلاسيكي. تأثير تدليك الشد هو تقليل السيلوليت ، وذلك بفضل زيادة توتر الجلد وتقوية ألياف الكولاجين والإيلاستين. يتم إجراء تدليك شد الأرداف والساقين والوركين والبطن.
• تدليك للنساء الحوامل - على الرغم من أن معظم أنواع التدليك لا تستخدم بشكل وقائي ، يمكن للأمهات الحوامل استخدام علاج مصمم خصيصًا لهن. الغرض منه هو تخفيف وتقليل الألم في المنطقة القطنية العجزية ، في مؤخرة العنق والرقبة والكتفين. أثناء الإجراء ، يتم تطبيق ضغوط لطيفة لتقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية والليمفاوية.

تدليك الاسترخاء: مؤشرات وموانع

لا توجد مؤشرات محددة للتدليك المريح - تأثيره في المقام الأول هو الهدوء الداخلي ، والتخلص من التوتر ، وتقليل توتر العضلات والاسترخاء ، وكذلك تحسين الدورة الدموية والليمفاوية ، وتنظيم إدارة المياه ، وحتى مكافحة الأرق. تدليك الاسترخاء ليس إجراءً علاجيًا ، لذلك لا حاجة للإحالة ، يمكن لمعظم الناس الاستفادة منه.

ومع ذلك ، هناك بعض موانع الاستعمال الخاصة بأنواع معينة من التدليك المريح - قد لا يكون من الممكن الذهاب لمثل هذا العلاج في حالة الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والهيموفيليا. لا يتم إجراء جميع أنواع التدليك أثناء الحمل ، والالتهابات الفيروسية والبكتيرية والأمراض الجلدية. في مثل هذه الحالات ، حتى إذا كنت تريد علاجًا دقيقًا مثل تدليك الاسترخاء ، يجب عليك استشارة طبيبك.

يستحق المعرفة

يمكننا الاختيار من بين المساج العلاجي والتجميل والاسترخاء. الأول منها: التدليك المقطعي المستخدم في حالة أمراض الأعضاء الداخلية ، والتدليك: المقابل والمشابه ، والذي بفضله يتم تسريع عملية تجديد الأطراف المريضة ، والتصريف اللمفاوي. نوع آخر من التدليك هو التدليك التجميلي - الذي يتم إجراؤه على الوجه والرقبة والمنطقة العليا من الصدر ، حيث يعمل على أكسجين ، ويجعل البشرة أكثر مرونة ونعومة وتحسن لونها

مقال موصى به:

تقنيات التدليك: التمسيد ، الشد ، العجن