مرحبًا ، عمري 14 عامًا ، وطولي 161 سم ووزني 57 كجم ، وأحب أن أفقد وزني ، لكن للأسف أعاني من عدم استقرار في العمود الفقري القطني ولا يمكنني ممارسة الرياضة. الرجاء المساعدة.
مرحبا كاميلا! يرجى التأكد من أن الطبيب قد استبعد أي نوع من النشاط البدني. المسيرة نفسها كثيرة. في حالتك ، النشاط مطلوب ليس لحرق الدهون ، ولكن لتسريع عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ولم تكن نشيطًا بدنيًا على الإطلاق ، فإن هذا النظام الغذائي سيتوقف عن العمل بسرعة كبيرة ، وستشعر أيضًا بالجوع. أنا أكتب عن نظام غذائي ، لكن لا أعتقد أنك بحاجة إلى قائمة طعام صارمة. يكفي إدخال وجبات منتظمة ، وأجزاء صغيرة ، وإزالة الأطعمة المصنعة واختيار أكثر الأطعمة طبيعية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونت
كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
