أحيانًا يؤلم ظهرك كثيرًا أثناء الحمل لدرجة أن كل حركة تسبب لك الشعور بعدم الراحة. ومع ذلك ، لا داعي للمعاناة لأن هناك تمارين تقوي عمودك الفقري. تمارين الكرة هي الأكثر فعالية وأمانًا.
التمارين الخفيفة لتقوية العمود الفقري تمنع الأمراض غير السارة. ومع ذلك ، قبل أن تبدأ التدريب ، تحدث إلى طبيبك المعالج وتأكد من أنه لا يرى أي موانع. ستحتاج إلى كرة كبيرة للتمارين لتقوية عضلات العمود الفقري ، موصى بها من قبل Katarzyna Sempolska ، مؤلفة برنامج التمرين للأمهات اللائي لديهن أطفال صغار من نادي Active Mum. قبل أن تقوم بأي حركة - تأكد من ثبات الكرة حتى لا تنزلق فجأة من تحتك! التدريبات من تقديم مونيكا كوبيك.
مقال موصى به:
تمارين للظهر - 10 تمارين لتقوية عضلات الظهر "ام جاك ماما" شهريا
مشاهدة مزيد من الصور الفوتوغرافية تقوية عمودك الفقري 7 أحيانًا أثناء الحمل يؤلم ظهرك كثيرًا لدرجة أن كل حركة تسبب لك الشعور بعدم الراحة. ومع ذلك ، ليس عليك أن تعاني بسبب وجود تمارين
