إذا كنت أريد شيئًا حلوًا ، فما أنواع الكعك التي يجب أن أختارها: فطيرة التفاح ، أو كعكة الجبن ، أو خبز الزنجبيل ، أو الكعكة السوداء ، أو الكعكة الإسفنجية ، أو التورتة ، أو كعكة الخميرة ، أو المافن ، إلخ؟ أيهما أقل سعرات حرارية؟
آسيا ، يعتمد محتوى السعرات الحرارية أيضًا على حجم الحصة ، لذا في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون كعكة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن كبيرة ، قنبلة من السعرات الحرارية. لذا أحثكم على اختيار الحلوى من حيث قيمتها الغذائية. الأكثر قيمة فيها هي كعك الإسفنج مع الفاكهة ، فطيرة التفاح ، كعكة الخميرة مع الفاكهة. تحتوي الكب كيك والفطائر والكعك الأسود على الكثير من الدهون ، وغالبًا ما تكون الحلويات غنية بالأحماض غير المشبعة. فيما يلي السعرات الحرارية للكعك (في 100 جرام وهذا لا يعني جزء):
- كعكة إسفنجية 340 سعرة حرارية
- عجينة الخميرة 290،
- معجنات قصيرة (فطائر) 429 سعرة حرارية ،
- jagodzianki 314 (283 قطعة) ،
- نفخة بالكريمة المخفوقة 208 سعرة حرارية (قطعة)
- خبز الزنجبيل بالمكسرات والفواكه المجففة 341 سعرة حرارية ،
- كعكة الجبن بدون عجين 361،
- تشيز كيك كراكوف 325،
- تارت بالفواكه 276 سعرة حرارية
- تفاح في عجينة قصيرة 347 سعرة حرارية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكا
مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
