حاسبة مؤشر كتلة الجسم - صيغة لمؤشر كتلة الجسم الصحيح

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) هي أداة تسمح لك بالتحقق مما إذا كان وزن جسمك صحيحًا. يصف مؤشر كتلة الجسم بشكل غير مباشر محتوى الدهون في الجسم بناءً على نسبة وزن الجسم المقاسة بالكيلوغرام إلى الطول بالأمتار. تحقق من صحة مؤشر كتلة الجسم.

تم تطوير حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، منذ ما يقرب من 200 عام من قبل الإحصائي البلجيكي أدولف كويتيليت. بدأ الاستخدام الشائع في السبعينيات. حاليًا ، يتم استخدامه من قبل العديد من المنظمات والمراكز الصحية.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر يساعدك على تحديد ما إذا كان وزنك طبيعيًا أم لا. لاستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، فقط أدخل بيانات: وزن الجسم (بالكيلوغرام) والطول (بالسنتيمتر) ، ثم انقر فوق "حساب". يمكن لكل من النساء والرجال استخدام الآلة الحاسبة.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) عبارة عن معادلة رياضية بسيطة تصف بشكل غير مباشر محتوى الدهون في الجسم بناءً على نسبة وزن الجسم المقاسة بالكيلوغرام إلى الطول بالأمتار. يتم استخدامه للبالغين من النساء والرجال من جميع الأعمار. في شكله الأصلي ، لا ينطبق على الأطفال والمراهقين ، ولكن تم تعديله وتطبيقه على الشبكات المئوية بشكل منفصل للفتيات والفتيان ، مما يسمح باستخدام مؤشر كتلة الجسم أيضًا في قياس الأطفال.

صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم الصحيح هي كما يلي:

مثال: مؤشر كتلة الجسم لشخص يزن 70 كجم وقياس 175 سم سيكون: 70 / (1.75) 2 = 22.86.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

نطاقات مؤشر كتلة الجسم

يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن الطبيعي وخطر الإصابة بالسمنة والأمراض المتعلقة بزيادة دهون الجسم. يمكن أن يقع مؤشر كتلة الجسم في أحد نطاقات الوزن المحددة العديدة:

القيمة	ماذا يعني؟
مؤشر كتلة الجسم <18.5	نقص الوزن
18.5 ≤ مؤشر كتلة الجسم 24.9	الوزن الصحيح
25 ≤ مؤشر كتلة الجسم 29.9	زيادة الوزن
مؤشر كتلة الجسم> 30	بدانة

في بعض الأحيان يكون هناك أيضًا نطاق من مؤشر كتلة الجسم> 35 (سمنة من الدرجة الثانية) ومؤشر كتلة الجسم> 40 ، مما يشير إلى السمنة الشديدة وخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة وزن الجسم.

تستخدم منظمة الصحة العالمية وغيرها من المنظمات المهمة مؤشر كتلة الجسم في أبحاثها وتقييمات صحة السكان. الأهم من ذلك ، تم إنشاء هذا المؤشر لوصف الظواهر على مستوى السكان ، وليس على المستوى الفردي. هذا يعني أنه فيما يتعلق بمجموعات كبيرة من السكان ، فإنه يعطي معلومات قابلة للقياس ، بينما عند استخدامه لتقييم الوزن الصحيح لدى الأفراد ، يمكن أن يكون مضللاً للغاية.

تم تطوير مؤشر كتلة الجسم بواسطة الإحصائي البلجيكي Adolf Quetelet في عام 1832. لم يدرس عالم الرياضيات السمنة ، لكنه حاول تطبيق طرق حساب الاحتمالات على السمات الفيزيائية لجسم الإنسان.

لاحظ أن وزن الجسم يميل إلى الزيادة مع زيادة طول الجسم. كانت الصيغة التي ابتكرتها Quetelet تهدف إلى قياس درجة السمنة بسرعة وسهولة لدى السكان لمساعدة الحكومة في تخصيص الموارد. أكد مؤلف المؤشر نفسه أنه لا ينبغي استخدامه لوصف درجة السمنة لدى شخص واحد.

في الأربعينيات من القرن الماضي ، بدأ استخدام جداول الوزن والطول لتقييم وزن الجسم الصحيح ، لكنها أخذت في الاعتبار النسب وبناء الجسم. في عام 1972 ، نشرت مجلة الأمراض المزمنة Journal of Chronic Disease منشورًا قدم مؤشر كتلة الجسم على أنه غير مرضٍ تمامًا ، ولكنه عامل مفيد يصف مخاطر السمنة.

أكد مؤلف المنشور أن مؤشر كتلة الجسم قابل للتطبيق في الدراسات السكانية ، وليس في التقييم الفردي لوزن الجسم الطبيعي ، ولكن نظرًا لبساطته وسرعته ، بدأ المؤشر في استبدال جداول الوزن والارتفاع واستخدم في التشخيص الأولي.

على الرغم من الاتهامات العديدة ضد مؤشر كتلة الجسم ، يستخدمه العديد من الأطباء والمتخصصين في الصحة العامة لتقييم مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم والاضطرابات الأخرى المتعلقة بزيادة وزن الجسم.

مقال موصى به:

فيروس كورونا في بولندا: كيف تخفف التهيج المؤلم من القناع الواقي؟

مؤشر كتلة الجسم والجنس وتوزيع الأنسجة الدهنية

تم تصميم النساء من الناحية الفسيولوجية على تخزين المزيد من الدهون في الجسم ، وبطبيعة الحال يكون لديهن عضلات أقل من الرجال. سيكون لدى المرأة والرجل اللذين لهما نفس الطول والوزن مؤشر كتلة جسم متماثل ، ولكن مع احتمال كبير يمكن القول أنه في المرأة ، تشكل الأنسجة الدهنية جزءًا أكبر من كتلة الجسم مقارنة بالرجل.

إن مستوى الدهون في الجسم هو المرتبط بخطر الإصابة بالأمراض وليس بوزن الجسم نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن توزيع الأنسجة الدهنية مهم للغاية. من المخاطر الصحية الأكبر بكثير الدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية ، ما يسمى الأنسجة الدهنية الحشوية من الدهون تحت الجلد.

يُظهر WHR (نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك) الكثير عن المخاطر الصحية أكثر من مؤشر كتلة الجسم. بشكل عام ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالسمنة الألوية والفخذية (الدهون المخزنة تحت الجلد) والرجال يعانون من السمنة البطنية (الدهون حول الأعضاء الداخلية).

قد تجد أن المرأة التي لديها المزيد من الدهون في الجسم لديها مخاطر أقل للإصابة بأمراض التمثيل الغذائي من الرجل الذي لديه معظم الدهون حول أعضائه الداخلية. وبالتالي ، يجب تحليل كل حالة بعناية باستخدام عدة مؤشرات.

مؤشر كتلة الجسم وكتلة العضلات

العضلات أكثر كثافة وأثقل من الدهون ، وهذا هو السبب في أن كيلوغرام كتلة العضلات أصغر بثلاث مرات من كيلوغرام من الأنسجة الدهنية. لا أحد مندهش من أن شخصين لهما نفس وزن الجسم يمكن أن يبدوان مختلفين تمامًا لمجرد نسبة كتلة العضلات إلى الدهون. لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم هذه الفروق في الحسبان.

يُصنف الأشخاص ذوو البنية الرياضية أو الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو الرجال الأقوياء على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو حتى السمنة. وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، فإنهم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ، وهو ما لا علاقة له بالواقع ، لأن وجود كتلة عضلية عالية ونمط حياة نشط يساعدان في الوقاية من المرض.

مؤشر كتلة الجسم وكتلة العظام

درجة التمعدن وكثافة العظام هي عامل آخر يؤثر بشكل كبير على وزن الجسم. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم كتلة رفيعة وسميكة ، سيكون وزن الجسم الصحيح مختلفًا تمامًا. علاوة على ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار حقيقة أن كثافة العظام تتناقص مع تقدم العمر وكبار السن غالبًا ما يعانون من هشاشة العظام ، مما يقلل من وزن الجسم.

مؤشر كتلة الجسم والعمر

مع تقدم العمر ، تنخفض كتلة العضلات وكتلة العظام ، وغالبًا ما تزداد كمية الدهون في الجسم. لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الحسبان هذه التغيرات في الشيخوخة ، ونتائج كبار السن يساء تفسيرها على أنها أفضل مما هي عليه في الواقع.

الشكاوى الرئيسية حول مؤشر كتلة الجسم

1. يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتقييم السكان وليس الأفراد. أكد منشئ المؤشر ذلك ، لكن مع ذلك ، يصنف الأطباء وخبراء التغذية وزن الجسم للمرضى وفقًا لنتائج المؤشر.

2. منشئ مؤشر كتلة الجسم هو إحصائي وليس باحث سمنة.

3. مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر تم إنشاؤه منذ 200 عام.

4. مؤشر كتلة الجسم لا معنى له علميا. لا يوجد أساس فسيولوجي لتربيع الطول. استخدم Quetelet هذا الإجراء لملاءمة النمط مع البيانات الإحصائية التي تم الحصول عليها.

5. مؤشر كتلة الجسم غير مناسب من الناحية الفسيولوجية. لا يأخذ في الاعتبار وزن العضلات والعظام التي تؤثر بشكل كبير على وزن الجسم.

6. يحتوي تعريف مؤشر كتلة الجسم على خطأ منطقي. تقول أن مؤشر كتلة الجسم يسمح لك بتقييم الدهون في الجسم ، وهو ما يتعارض مع الواقع. خلص Quetelet إلى أن الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون في الجسم لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع ، ولكن ليس العكس. لا يحتاج الأشخاص ذوو مؤشر كتلة الجسم المرتفع إلى وجود الكثير من الدهون في الجسم - فقد يكون لديهم كتلة عضلية أو عظمية عالية.

7.مؤشر كتلة الجسم هو مجرد صيغة رياضية - محاولة أخرى لوصف الواقع.

8. يحدد مؤشر كتلة الجسم نطاقات صارمة من الوزن الطبيعي وزيادة الوزن والسمنة. هذا غير صحيح لأن الشخص النحيف للغاية والقليل من الدهون يقع ضمن نطاق واسع من الوزن المثالي - وكلاهما مصنف على أنه صحي. عندما يضع الشخص الذي يبلغ وزنه الطبيعي كيلوغرامًا واحدًا ، يُصنف على أنه غير صحي ، يعاني من زيادة الوزن. الهيكل الصلب لنطاقات الوزن هو تبسيط مفرط.

المصادر:
1. Flegal K.M. وآخرون ، رابطة الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب مع زيادة الوزن والسمنة باستخدام فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية. مراجعة منهجية وتحليل تلوي ، JAMA. 2013، 309 (1) ، 71-82
2. لويس تي ، مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا جيدًا لوزن الجسم الصحي ، يجادل الباحثون ، http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M. ، ما مدى دقة مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم؟ ، http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D. ، لماذا يعتبر مؤشر كتلة الجسم خاطئًا للأشخاص المتعددين ، http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. أهم 10 أسباب لكون مؤشر كتلة الجسم زائفًا ، http://www.npr.org/templates/story/story.php؟storyId=106268439

عن المؤلف

ألكساندرا Żyłowska-Mazgaj ، اختصاصي تغذية ، تقني أغذية ، اختصاصي تغذية ، مربي. خريج التكنولوجيا الحيوية في جامعة غدانسك للتكنولوجيا والخدمات الغذائية في الجامعة البحرية. داعم للمأكولات البسيطة والصحية والخيارات الواعية في التغذية اليومية. تشمل اهتماماتي الرئيسية بناء تغييرات دائمة في عادات الأكل وتكوين نظام غذائي فرديًا وفقًا لاحتياجات الجسم. لأن ليس كل شخص بصحة جيدة! أعتقد أن التثقيف الغذائي مهم جدًا للأطفال والكبار على حد سواء. أركز أنشطتي على نشر المعرفة حول التغذية وتحليل نتائج البحوث الجديدة والتوصل إلى استنتاجاتي الخاصة. ألتزم بالمبدأ القائل بأن النظام الغذائي هو أسلوب حياة ، وليس التقيد الصارم بالوجبات على ورقة. هناك دائمًا مجال للمتع اللذيذة في الأكل الصحي والواعي.

اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب

نوصي أيضًا بما يلي:

• كيف تصنع مرشح القناع في المنزل؟
• كيف تقنع طفل عمره 5 سنوات باستخدام القناع؟
• هل تتعرق يديك عند ارتداء قفازات يمكن التخلص منها؟ انظر ماذا تفعل.
• يمكن للكلاب اكتشاف الإصابة بفيروس كورونا أيضًا!
• كيف تستخدم القفازات التي تستخدم لمرة واحدة حتى لا تصبح مصدرًا للعدوى؟
• الجنس يقوي المناعة - هل يحمي من فيروس كورونا؟
• تحذر منظمة الصحة العالمية من أن الموجة الثانية من الوباء مؤكد - لكن البولنديين يخافون من مرض آخر
• هل سيتم افتتاح حمامات السباحة ونوادي اللياقة البدنية قريبًا؟