مع تقدمنا في العمر ، تضعف ذاكرتنا ونواجه مشاكل في تذكر الأشياء الجديدة. لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. ينصح العلماء بممارسة التمارين وتحسين الذاكرة باستمرار منذ سن مبكرة. فيما يلي بعض النصائح البسيطة حول كيفية جعل ذاكرتك أكثر مرونة ووظيفة.
الذاكرة هي الآلية الأساسية لتخزين التجربة. بفضل ذلك ، يمكنك تذكر معلومات جديدة ، وتذكر شيء حدث قبل بضع سنوات ، والإشارة إلى العواطف وقصص الطفولة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن هذه الأنشطة تصبح أبطأ مع تقدم العمر. لذلك ينصح العلماء بتمرين الذاكرة في سن مبكرة.
ثلاثة أنواع من الذاكرة
يمكن تقسيم الذاكرة إلى قصيرة المدى وعملية وطويلة المدى. يسمح لك المدى القصير بتخزين المعلومات لفترة قصيرة جدًا (عادةً حوالي ثانيتين) ، في حين أن المدى الطويل هو مخزن للمعرفة طويلة المدى أكثر أو أقل. نقوم هنا بتخزين البيانات مثل اللقب والاسم الأول والعنوان والقواعد الرياضية وما إلى ذلك.
من ناحية أخرى ، تسمح لك الذاكرة العاملة بتخزين مكونات النشاط الذي يتم إجراؤه في الوقت الحالي مؤقتًا ، أي عندما تتدرب ، تتذكر تعليمات المدرب المعطاة قبل بضع دقائق. لكي تعمل الذاكرة بكفاءة ، يجب أن تعمل جميع مكوناتها بشكل صحيح.
مثلما يحافظ التدريب البدني على الجسم في حالة جيدة ، فإن تمارين الذاكرة تجعل الذاكرة أكثر مرونة وتحسن الأداء.
اقرأ أيضًا: الجلسة: كيف تتعلم بسرعة وفعالية؟ النظام الغذائي للتركيز والذاكرة. ماذا نأكل قبل الامتحان المهم؟ اقتراحات ل ... تدريب الدماغ ، أو تمارين لذاكرة جيدةتمارين لتحسين ذاكرتنا
- "House of Remembrance" - تخيل منزلاً به العديد من الغرف لتضع فيه (في خيالك) مزيدًا من المعلومات. لاستعادة هذه المعلومات ، يجب فتح باب آخر لهذا المنزل. هذه الطريقة في التذكر أيضا تطور الخيال.
- حل الكلمات المتقاطعة والألغاز المنطقية ، واستمتع بالاختبارات والجمعيات.
- العب ألعاب الطاولة بالإضافة إلى ألعاب التذكر الشائعة.
- احفظ القصائد وأرقام الهواتف وضع قائمة التسوق في اعتبارك. مارس التمارين على أساس الارتباطات ، أي إنشاء قصص في خيالك.
- تعلم اللغات الأجنبية.
- قم بإنشاء بنك ذاكرة. سجل أو اكتب الرسائل المحفوظة في الذاكرة وحاول بين الحين والآخر اختبار ذاكرتك عن طريق تكرارها.
- استخدم الفن لممارسة ذاكرتك.
- تعلم العزف على البيانو والغناء والرسم.
- ممارسة الرياضة البدنية ، وخاصة في الهواء الطلق ، فهي تحسن من تدفق الدم وتزود الدماغ بالأكسجين ، وهو أمر جيد للذاكرة.
مقال موصى به:
بفضل الذاكرة الشمية ، نتذكر الروائح منذ سنوات. تحقق من كيفية حدوث ذلك ...
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
