كيف تخسر وزنك

مرحباً ، طولي 165 سم ووزني حوالي 53 كجم. أود أن أزن 45 كجم ، فهل يمكنني أن أفقد ذلك بكثير بتناول 1000 كيلو كالوري؟

مرحبًا سيدة إيوا ، وزنك الحالي طبيعي ، أي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، فهو 19.5 كجم / م 2 (المعيار يتراوح من 18.5 إلى 25). إذا كان وزنك 45 كجم ، فسيكون مؤشر كتلة الجسم 16.5 كجم / م 2 ج ، فستعاني من نقص الوزن. ترغب العديد من الشابات في اكتساب وزن منخفض للغاية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. إنهم لا يقبلون أجسادهم كما هي ويريدون أن يكونوا أنحف وأنحف. هذا ، للأسف ، يهدد بفقدان الشهية.في أعماقي ، أنصحك بالإجابة على بعض الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت مشتبهًا في إصابتك باضطراب في الأكل: هل لديك خوف شديد من زيادة الوزن ، حتى لو كنت تعاني من نقص الوزن؟ هل مؤشر كتلة جسمك أقل من 17.5 وليس بسبب حالات طبية؟ هل تأكل وجباتك وحدك؟ هل تعانين من انقطاع الطمث الثانوي (لمدة 3 أشهر على الأقل) ، هل تقيدين تناولك للطعام؟ هل تشعر بالندم إذا أكلت كثيرا؟ هل مازلت تفكر في الرجيم أو الأكل أو عدم الأكل؟ هل تزن نفسك كثيرا؟ إذا كانت الإجابة على معظم الأسئلة هي "نعم" ، فإنني أنصحك باستشارة أخصائي (طبيب نفساني وأخصائي تغذية). حمية 1000 سعرة حرارية هي نظام غذائي منخفض الطاقة للغاية ومن الصعب أن توازن بشكل صحيح بمفردك ، لذلك يجب عليك أيضًا الاتصال بأخصائي التغذية قبل استخدامه. ومع ذلك ، في حالتك ، أنصح بعدم اتباع أي نظام غذائي ... أنت بالتأكيد تبدو رائعًا ، وأنصحك بالذهاب إلى اختصاصي تغذية لتحسين موقفك من الطعام وتعلم كيفية تناول الطعام الصحي والآمن تفضلوا بقبول فائق الاحترام وأبقى أصابعي متقاطعة

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl