منذ عدة أشهر ، كنت أعاني من مرض الارتجاع المعدي. مع ارتفاع 164 سم ، انخفض وزني من 55 إلى 51 كجم (أبدو كأنني أبلغ من العمر 15 عامًا ولدي طفلان تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا). لا أعرف كيف أتناول الطعام لزيادة الوزن؟ سأذكر أيضًا أنني أتناول 4-5 وجبات صغيرة يوميًا وأشرب بذور الكتان. لا أعرف كيف يجب أن يبدو نظامي الغذائي بالنسبة لي لزيادة الوزن عند اتباع نظام غذائي الارتجاع. أعرف كيف أتناول الطعام في حالة الارتجاع ولا أعرف كيف أزداد وزني؟
مرحبا ايوا! ربما يكون من المفيد في حالتك إجراء اختبار لعدم تحمل الطعام واستبعاد تلك المنتجات التي تعاني من حساسية تجاهها من النظام الغذائي بالضبط؟ يجب أن يمنحك هذا فرصة لزيادة الوزن ، لأنه سيحدد سبب اعتلالاتك التي لم يتم علاجها اليوم.
بالإضافة إلى اختبار عدم تحمل الطعام ، يجب على اختصاصي التغذية تقييم ما إذا كنت تأكل بالفعل ما يحتاجه جسمك بالكميات الصحيحة.
لسوء الحظ ، لا يمكنني مساعدتك بشكل أفضل دون إجراء مقابلة غذائية وتقييم نظامك الغذائي. تحياتي الحارة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
