كيف يمكن للمراهق أن يفقد وزنه بشكل صحي؟

عمري 14 سنة ، وزني 50 كجم وارتفاعه 152 سم. أود أن أفقد 5 كجم على الأقل ، للأسف لا أستطيع ، لا آكل كثيرًا نسبيًا ، لكن لا يمكنني مقاومة الوجبات الخفيفة بين الوجبات. أنا لا آكل الخضار على الإطلاق. أعيش أسلوب حياة نشط. من بين صديقاتي ، أنا من أكثر الناس سمكا ، خاصة مع قصر القامة. لقد استخدمت بالفعل الكثير من الأنظمة الغذائية ، وللأسف لم تحقق أي نتائج.

بادئ ذي بدء ، حاول العمل على ما تعرفه بالفعل ويحتاج إلى تصحيح ، أي تقليل تناول الوجبات الخفيفة وزيادة كمية الخضار. حاول إضافة 1 خضروات كاملة إلى الإفطار ، 1-2 خضروات مع الغداء ، 1-2 خضروات مع العشاء. جرب الخضار التي لم تأكلها حتى الآن - ربما ستحبها. حاول أن تأكل الحساء - فهي منخفضة السعرات الحرارية ويمكنك تهريب الخضار فيها. لا جدوى من استخدام "الحميات". ابدأ في تغيير عاداتك وتناول الطعام الصحي وسيزداد رضاك ​​عن جسمك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl