عمري 14 سنة ، وزني 50 كجم وارتفاعه 152 سم. أود أن أفقد 5 كجم على الأقل ، للأسف لا أستطيع ، لا آكل كثيرًا نسبيًا ، لكن لا يمكنني مقاومة الوجبات الخفيفة بين الوجبات. أنا لا آكل الخضار على الإطلاق. أعيش أسلوب حياة نشط. من بين صديقاتي ، أنا من أكثر الناس سمكا ، خاصة مع قصر القامة. لقد استخدمت بالفعل الكثير من الأنظمة الغذائية ، وللأسف لم تحقق أي نتائج.
بادئ ذي بدء ، حاول العمل على ما تعرفه بالفعل ويحتاج إلى تصحيح ، أي تقليل تناول الوجبات الخفيفة وزيادة كمية الخضار. حاول إضافة 1 خضروات كاملة إلى الإفطار ، 1-2 خضروات مع الغداء ، 1-2 خضروات مع العشاء. جرب الخضار التي لم تأكلها حتى الآن - ربما ستحبها. حاول أن تأكل الحساء - فهي منخفضة السعرات الحرارية ويمكنك تهريب الخضار فيها. لا جدوى من استخدام "الحميات". ابدأ في تغيير عاداتك وتناول الطعام الصحي وسيزداد رضاك عن جسمك.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
