بشكل عام ، يكفي تعديل عاداتهم لتحسين المظاهر الناتجة عن الارتجاع المعدي المريئي.
الأطعمة التي يتعين استهلاكها
- الأطعمة التي يجب استهلاكها هي تلك التي تزيد من الضغط على العضلة العاصرة للمريء ، لتجنب الارتجاع.
- الأطعمة الغنية بالبروتين هي تلك التي يجب أن تستهلك:
- اللحوم
- الدواجن ، مثل الديك الرومي والدجاج ، تزيل الجلد.
- الأسماك الطازجة والمجمدة مثل السردين.
- أجبان خفيفة ومنتجات الحليب الخالي من الدسم.
الأطعمة لتجنب
- لا ينصح بمعظم الأطعمة الدهنية لأنها تقلل من قوة العضلة العاصرة للمريء ، وبالتالي تفضل الارتجاع.
- لا ينصح بالحليب الكامل والشوكولاته والتوابل والأعشاب وفواكه الحمضيات والنعناع والبصل والنقانق.
تجنب أن تكون دون الأكل لعدة ساعات
تجنب عدم تناول الطعام لفترة طويلة جدًا ، لأن المعدة الفارغة لفترة طويلة ستضعف بسبب الاعتداءات الحمضية.
مشروبات لتجنب
المشروبات الغازية
- يجب تجنب المشروبات الغازية لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ وتفاقم الارتجاع المعدي المريئي.
المشروبات الكحولية
- المشروبات الكحولية ، مثل النبيذ أو البيرة أو المشروبات الكحولية القوية تشارك في استرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما يؤدي إلى تفاقم خطر الارتجاع.
- عندما يتم استهلاك هذه المشروبات الكحولية على معدة فارغة ، وعلى معدة فارغة ، تزداد مخاطر الارتجاع.
القهوة والشاي
تفضل القهوة والشاي استرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما يسبب أعراض ارتجاع وتهيج الغشاء المخاطي للمريء.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون لأنها عوامل خطر حقيقية للارتداد.
خذ وقتا وتناول الطعام ببطء
أكل ببطء وبهدوء. إن قضاء بعض الوقت في مضغ الطعام جيدًا يسمح لك بتجنب الحمل الزائد في المعدة.
تجنب شرب الكثير خلال الوجبات
لا ينصح بشرب كميات كبيرة من السائل أثناء الوجبات.
شرب قبل الوجبات
شرب حوالي نصف ساعة قبل وجبات الطعام يسمح وجبات لشغل مساحة أقل في المعدة.
بعد الوجبة الغذائية: انتظر ساعتين قبل النوم
يوصى بالانتظار لمدة ساعتين قبل الذهاب إلى السرير وتجنب الذهاب مباشرة إلى السرير بعد الأكل.
تجنب التبغ
التبغ يزيد من حموضة المعدة.
تجنب التوتر
- تجنب التوتر والإجهاد لأنها تؤدي إلى تفاقم مظاهر الارتجاع.
- تجنب المنشطات (القهوة والشاي والكحول والسكريات).
- ممارسة الرياضة لأن الرياضة تزيل التوتر وتوفر الشعور بالراحة.
- تمتع بنوم هادئ ومريح.
- هل تمارين التنفس العميق.
- حمام ساخن النشرات والاسترخاء.
فقدان الوزن
- الدهون في البطن تزيد من الضغط على المعدة وبالتالي مظاهر المعدة.
- فمن المستحسن أن الناس يعانون من السمنة المفرطة الوزن.
تجنب الملابس الضيقة جدا
الملابس والأحزمة الضيقة جداً تزيد الضغط على البطن.
الأدوية لتجنب
بعض الأدوية يمكن أن تسبب أو تؤدي إلى تفاقم مظاهر الارتجاع المعدي المريئي: الأسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) والعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) غير مشجعة بشكل خاص.
- استشر طبيبك ، لأن الأدوية الأخرى ، مثل تلك التي تهدف إلى علاج هشاشة العظام ، لا ينصح بها أيضًا.
ارفع رأس السرير
- ارفع رأس السرير 10 سم على الأقل. هذا يسمح لمنع ارتفاع محتويات المعدة من خلال المريء.
تجنب الميل إلى الأمام
يميل إلى الأمام تفضل الجزر.
الأدوية التي تباع دون وصفة طبية
- لا ينبغي أن تؤخذ الأدوية التي تباع في صيدلية بدون وصفة طبية لفترات طويلة.
- تسمح بعض الأدوية ، على سبيل المثال ، بتخفيف حرقة الأشخاص.
- مضادات الحموضة تحييد المحتوى الحمضي في المعدة. إنها أملاح (الألومنيوم والكالسيوم والمغنيسيوم) التي تحيد حموضة محتويات المعدة محلياً.
- عليهم أن يأخذوا من الأعراض الأولى للارتداد.
- تشكل الجينات هلامًا لزجًا يحمي جدار المريء من الأحماض.
- مضادات الهيستامين H2 ، مضادات مستقبلات الهستامين H2 تمنع إفرازات حمض المعدة.
- يوصى باستخدام أدوية أخرى ، مثل مثبطات مضخة البروتون ، التي يصفها الطبيب ، في بعض الحالات.
- استشر بانتظام مع طبيبك.
استشر الطبيب
- عندما يظهر الألم والمظاهر المعتدلة للارتجاع أثناء البلع ، فإن الصوت الجشع يجعل من الصعب التحدث ، والسعال الجاف والمتكرر ، والإرهاق الشديد ، وآلام المعدة العنيفة المصحوبة بالتقيؤ ، وفقدان الوزن ، وفقر الدم والدم وبصق الدم. في البراز
- من الضروري استشارة الطبيب إذا كانت مظاهر الارتداد تظهر بوحشية بعد 50 عامًا من العمر.
