نقضي حوالي 8 ساعات في اليوم نائمين. لمدى الحياة - حتى 25 عامًا! هل يمكن العيش بدون نوم؟ ماذا يحدث لجسمنا (أو جسدنا) عندما نبقى مستيقظين لفترة طويلة؟ انظر بنفسك!
استرخي ، لسنا بحاجة للنوم 8 ساعات في اليوم. بالنسبة للبعض ، قلة النوم كافية - ولكن الشيء الأكثر أهمية هو الحصول على قسط من الراحة المستحقة كل يوم. إذا شعرت بالتعب أكثر مما تنام ، فأنت على خلاف مع نظافة النوم. هل أكلت قبل النوم؟ أو ربما شربت الكحول؟ من أجل الراحة أثناء النوم ، يجب أن تستلقي على معدة فارغة - ثم يستريح الجسم فعليًا ولا يهضم.
اقرأ أيضًا: SEN - التجديد الفوري للجسم والنفسية
لكن دعنا نعود إلى ما يحدث عندما نبقى مستيقظين لفترة طويلة. يتباطأ وقت رد الفعل ، ونصبح أكثر تهيجًا ، وتقل الرغبة الجنسية ، وتقل القدرة على التركيز ، وتصل التغييرات حتى إلى جهاز المناعة - يزداد خطر الإصابة. درس العلماء مرارًا وتكرارًا ما يحدث للجسم عندما نكون مستيقظين. كيف فعلوا ذلك؟ حسنًا ، يعتمد الكثير على من ومن كان يبحث. على سبيل المثال ، في روسيا ، تم إجراء اختبارات على السجناء السياسيين الذين تم تحفيزهم بالغاز. لم ينج هؤلاء الأشخاص ... لكن ليس لأنهم قتلوا ، ولكن لأنهم أصيبوا بالجنون. دفعهم قلة النوم إلى الجنون ، وكان هناك تشويه للنفس ، وهجمات متبادلة ...
لكن كانت هناك أيضًا تجارب أقل خطورة. أثبتوا جميعًا أن النوم ضروري ولا يمكننا العمل بشكل طبيعي بدونه. من الأسهل للأشخاص الذين يشعرون بالنعاس أن يتسببوا في حادث طريق. ليس هذا فقط ، فهم مشتتون وقد يعانون من مشاكل في الذاكرة. قد يظهر ألم في العين واحمرار وخوف من الضوء وصداع. إذا استمرت فترة عدم النوم ، وظهرت آلام في العضلات والمفاصل ، يفقد الشخص السيطرة ، وقد تظهر القدرة على تمييز الألوان ، وقد تظهر الهلوسة.
نحتاج إلى النوم ونحتاج إلى العناية به: نوم صحي: 9 نصائح حول كيفية النوم جيدًا
حب الاستطلاع: صاحب الرقم القياسي للحرمان من النوم هو توني رايت - خضع لتجربة طبية ولم ينم لمدة 266 ساعة.
-mona-stosowa-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
