ماذا تأكل عندما يكون لديك فصيلة دم B؟ تحقق من قائمة المنتجات الموصى بها لنظام غذائي من فصيلة الدم B واكتشف ما يجب التخلص منه من القائمة من أجل تناول الطعام الأفضل لجسمك.
سيساعد اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم B في تقسيم المنتجات إلى منتجات لها تأثير إيجابي على الصحة وتلك التي يجب تجنبها.
قائمة المنتجات الغذائية الموصى بها والمحظورة:
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم B: اللحوم
الموصى بها: لحم الغزال والأرانب ولحم الضأن ولحم الضأن والحيادية: لحم العجل والدراج ولحم البقر والكبد والديك الرومي.
للتجنب: الدجاج.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم B: الألبان
الموصى بها: الحليب الخالي من الدسم ، الزبادي ، الكفير ، حليب الأغنام ، جبنة الفيتا ، الموزاريلا ، الضأن ، الريكوتا ، الجبن القريش.
يبقى ما يلي دون أي آثار صحية: السمن ، الزبدة ، اللبن ، حليب الصويا ، الحليب الدسم ، الجبن البري ، كاممبرت ، شيدر ، إيدام ، إيمينتالر ، جودة ، جبن الصويا ، الجبن السويسري ، مصل اللبن
تجنب: الآيس كريم.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم B: الأسماك
الموصى بها: الماكريل ، سمك القد ، المفلطح ، السلمون ، سمك الهلبوت ، البايك ، سمك النازلي ، سمك الحفش ، السردين ، النعل ، سمك السلمون المرقط ، باس المحيط ، الكافيار
محايد: الرنجة ، التونة ، السلمون المرقط ، الفرخ ، الكارب ، السمك الأبيض ، سمك السلور ، الإسكالوب ، الحبار.
يجب أن تتجنب: الجمبري ، المحار ، بلح البحر ، المحار ، سرطان البحر ، السلطعون ، الأخطبوط ، جراد البحر ، القواقع ، ثعبان البحر ، والسلمون المدخن.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: خضروات
الموصى بها: ملفوف أبيض وأحمر ، قرنبيط ، جزر ، بروكلي ، براعم بروكسل ، شمندر ، شمندر ، فطر شيتاكي ، جزر أبيض ، فلفل أحمر وأخضر ، بقدونس ، جرجير ، بطاطس ، باذنجان.
الخضار المحايدة: الملفوف الصيني ، البصل الأحمر ، البصل الأخضر والكراث ، الخيار ، الكراث ، الفطر ، الخس ، الكرفس ، الفجل ، الكوسة ، الهندباء ، الهندباء ، الفطر ، الزنجبيل ، الكرنب ، براعم البرسيم ، الشمر ، الشمر ، اللفت ، الفجل الياباني ، حميض ، هليون ، سبانخ ، جرجير ، أعشاب بحرية ، براعم الخيزران.
تجنب الذرة والزيتون والطماطم والفجل والأفوكادو واليقطين والخرشوف وبراعم الفاصوليا وبراعم الفجل.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: الفاكهة
الموصى بها: أناناس ، موز ، توت أسود ، بابايا ، خوخ طازج ، أسود ، أحمر ، عنب أخضر ، توت بري.
الفواكه التي لا تؤثر على الجسم هي الفراولة ، الكرز ، الكشمش الأحمر والأسود ، عنب الثعلب ، الليمون ، النكتارين ، اليوسفي ، البرتقال ، الجريب فروت ، البطيخ ، الخوخ ، التفاح ، الكمثرى ، التمر ، التين الطازج والمجفف ، العنب البري ، الكيوي ، التوت ، البطيخ والمشمش والخوخ المجفف.
يجب تجنب: الرمان ، الكمثرى الشائك ، الراوند ، جوز الهند.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: الحبوب
الموصى بها: الحنطة ، الشوفان ، الدخن ، الشوفان ونخالة الأرز ، دقيق الشوفان والأرز ، رقائق الشوفان ، كعك الأرز ، الأرز المنتفخ ، خبز الأرز البني ، الخبز المقرمش.
لا يؤثر على الجسم: أرز أبيض ، بني ، أرز بسمتي ، خبز فول الصويا ، خبز حنطة ، خبز بومبرنيكل ، دقيق الحنطة ، لفائف نخالة الشوفان ، خبز خالي من الغلوتين ، خبز فول الصويا ، عالي البروتين (غير قمح) ، مكرونة سميد.
تجنب الحبوب مثل: القمح ، الجاودار ، الذرة ، الحنطة السوداء ، القطيفة ، الشعير ، الأرز البري ، خبز القمح ، دقيق الجاودار ، دقيق الشعير ، دقيق الذرة ، خبز القمح ، دقيق الجاودار ، نخالة القمح ، رقائق الذرة ، الكسكس ، لفائف الذرة ، خبز القمح نخالة ، خبز متعدد الحبوب ، رقائق الجاودار ، كعك ، جريش.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي وفقًا لفصيلة الدم أ. ما هي التوصيات الغذائية لأفراد المجموعة .. لماذا تصاب بالدهون؟ النظام الغذائي حسب فصيلة الدم AB. ماهي التوصيات الغذائية لأفراد المجموعة ... حمية وفق فصيلة الدم ب. ماهي التوصيات الغذائية للأشخاص في المجموعة ...
