الغضب هو عاطفة تعتبر سلبية ، ولكن في الحقيقة الشعور بالغضب مرتبط بـ ... حماية نفسك. من السهل الخلط بين الغضب والغضب - ما هو حقا؟ تعرف على الأمر ، واكتشف المظاهر النفسية والجسدية للغضب ، وتعرف على كيفية التعامل مع الغضب.
الغضب هو أحد المشاعر ، وهذه ، كما تعلم ، يمكن أن تكون مختلفة. غالبًا ما نميل إلى التمييز بين المشاعر الجيدة والسيئة - يمكن أن تشمل المجموعة الأولى ، على سبيل المثال ، الفرح والرضا ، بينما يمكن أن تُعزى الثانية ، من بين أمور أخرى ، العدوان والغضب والغضب والغضب.
جدول المحتويات:
- الغضب: ما هذه العاطفة؟
- كيف يتجلى الغضب؟
- كيف اتعامل مع الغضب؟
الغضب: ما هذه العاطفة؟
إن وجود مثل هذا التقسيم ، من حيث المبدأ ، أمر طبيعي تمامًا ، ولكن في الواقع يقول الخبراء في عقول البشر ذلك بوضوح: لا توجد مشاعر جيدة وسيئة ، لأن كل واحد منهم يظهر في البشر لغرض ما.
يُنظر إلى الغضب على أنه عاطفة سلبية. ومع ذلك ، في الواقع ، الغضب ليس سلبيا على الإطلاق - فهو يهدف عادة إلى حماية الشخص الذي يشعر به من بعض الكراهية.
وفقًا لتعريف القاموس ، فإن الغضب هو عدم الرضا والشعور بالإثارة اللذين ينشأان في الشخص فيما يتعلق ببعض المحفزات الخارجية غير السارة.
في هذا النهج ، قد يكون سبب الغضب هو التقييم غير العادل للعمل المدرسي ، أو توجيه المديح على عمل جيد قام به شخص معين إلى شخص مختلف تمامًا ، أو عدم امتنان الشريك ، على الرغم من بذل الكثير من الجهد في حسن سير العلاقة (على سبيل المثال ، الغضب مفهوم تمامًا عندما نتخلى عنه. بالقرب من عشاء رائع ، وهذا العشاء غير مبالٍ تمامًا بأفعالنا).
يسهل الخلط بين الغضب ومشاعر أخرى - مثل الغضب أو الغضب. إذن ما الذي يجعل الغضب مختلفًا عن الحالات العاطفية الأخرى؟ في الأساس صفة أساسية واحدة - الغضب ، بدرجة أكبر أو أقل ، نحن قادرون على التحكم فيه.
اقرأ أيضًا: الحزن وهو من أهم مشاعرنا
اقرأ أيضًا: كيف تتعامل مع العصبية كيف تخرج من الاكتئاب العقلي؟ 6 خطوات للسيطرة على ANGERكيف يتجلى الغضب؟
في الواقع ، يتجلى الغضب بطريقتين: له عنصر عقلي ومكون جسدي (جسدي).
المظاهر العقلية
في الحالة الأولى ، يتعلق الأمر بالشعور بالسخط والظلم ، وبالرغبة الطبيعية لمواجهته - عادة ما يكون لدى الشخص الذي يشعر بالغضب أفكار مختلفة في رأسه موجهة نحو حل المشاعر التي تنشأ فيه.
يثير الغضب معارضة تصرفات الآخرين - يظهر عندما يكون لدى الشخص انطباع بأن المحفزات الخارجية التي تصله تهدف إلى إلحاق الأذى به بطريقة ما.
وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أن الغضب يؤدي إلى رؤية مشوهة للواقع. من خلال الشعور به ، يمكن أن يكون لدينا انطباع بأن تصرفات الآخرين وسلوكياتهم غير مواتية لنا للغاية. من الممكن ، بالطبع ، أن يكونوا كذلك بالفعل ، لكن الغضب يعزز بشكل كبير هذه الأنواع من المشاعر.
المظاهر الجسدية
المكون الثاني للغضب هو مظاهره الجسدية. تلعب هذه المشاعر دورًا وقائيًا ، وهذا هو السبب في أنها تهيئ الجسم للقتال. يحفز الغضب الجهاز العصبي السمبثاوي ، وهو جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي المسؤول عن ما يسمى استجابة القتال والفرار.
يتغير تدفق الدم - يُعاد توزيعه على الأعضاء المركزية (مثل القلب والدماغ) ، وينخفض تدفق الدم في أجزاء أخرى من الجسم (بما في ذلك الأطراف). تتباطأ عمليات الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي ، ويزداد التعرق (خاصة في اليدين - وهذا لتحسين قبضتهم وإمساكهم بسهولة بالأشياء) ، ويتوسع التلميذ.
يزيد إفراز الهرمونات المرتبطة بالتوتر - وخاصة الأدرينالين -. باختصار ، الغضب يحفز الجسم على التصرف.
اقرأ أيضًا: الشوق - كيف نتعامل معه؟ لماذا نفتقد؟
يستحق المعرفةالغضب في علم النفس والغضب في الدين
مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق ، يمكن افتراض أن الغضب مفيد بالفعل - بعد كل شيء ، يظهر عندما يبدأ الشخص في الدفاع عن نفسه ضد البيئة الخارجية. بمصطلحات نفسية بحتة (خاصة عندما يتم التحكم فيه بوعي) ، هذه هي الطريقة التي يُعامل بها الغضب على هذا النحو.
ومع ذلك ، هناك أيضًا انتقاد قوي للغضب - يتم التعامل معه بشكل سلبي ، على سبيل المثال ، في العديد من الأديان المختلفة. ينتقد الغضب من قبل البوذية والكاثوليكية (تُدرج الأخيرة الغضب غير المبرر ضمن الخطايا السبع المميتة).
لذلك ، من الصعب تحديد طبيعة الغضب بوضوح - سواء كان سيئًا بشكل لا لبس فيه أو ربما لا يكون على الإطلاق. ربما يجدر التفكير هنا في كيفية تعامل شخص ما مع هذه المشاعر ومدى سهولة الغضب منه.
بعد كل شيء ، يشعر كل واحد منا بالغضب ، ولكن البعض في كثير من الأحيان ، والبعض الآخر أقل. غالبًا ما ينظر من حولهم إلى الأشخاص الغاضبين على أنهم أشخاص صعبون في الحياة اليومية. ومع ذلك ، يمكنك أن تغضب كثيرًا ، والأهم هو كيف نتصرف عندما نشعر به.
كيف اتعامل مع الغضب؟
الغضب لا يأتي بدون سبب - إنه يحدث بسبب الشعور بالخطر.
يستجيب بعض الأشخاص لفظيًا عندما يشعرون بذلك ، في حين قد يقوم آخرون بأفعال جسدية - يعتمد الحل الذي يتم اختياره بشكل أساسي على الذكاء العاطفي لشخص معين وعلى نظام قيمه.
لكن ماذا لو شعرنا بالغضب؟ قبل كل شيء ، قد يكون من المفيد محاولة التزام الهدوء. كما ذكرنا سابقًا ، الغضب يشوه الواقع ببساطة - لذا خذ نفسًا عميقًا وعد إلى عشرة ، ثم حاول الاستجابة للحافز الذي يسبب لك الغضب.
ثم من الممكن البحث عن العامل الذي أثار غضبنا. من الجيد التفكير فيما أثار هذا التفاعل العاطفي - سوء سلوك شريكك ، أو الحكم غير العادل في العمل ، أو أي شيء آخر - وبعد ذلك ، رد عليه بالبرودة قدر الإمكان.
الغضب غير المتحكم فيه ليس مفيدًا - يمكن أن يتحول إلى مشاعر أخرى ، مثل العدوانية - وهذا قد لا يساعد في حل المشكلات التي نشأت في حياتنا ، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقمها.
مقال موصى به:
الوحدة لها وجوه عديدة. كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالوحدة؟ عن المؤلف
