- نظرًا لأننا نمضي ثلث حياتنا نائماً ، فإن اختيار الوسادة أمر ضروري ويجب القيام به مع مراعاة مورفولوجيتنا وطريقة نومنا لتحقيق راحة أفضل وتجنب إصابات عنق الرحم والكتف.
وقال ميغيل فيلافينا ، مدير المجلس العام للكليات ، إن اختيار الوسادة لا يقل أهمية عن شراء مرتبة جيدة لأنها تساعد على " منع ظهور بعض الأمراض بسبب عدم ملائمة وضع الرأس والعمود الفقري والكتفين عليها ". أخصائيي العلاج الطبيعي من إسبانيا (CGCFE) إلى مطبعة أوروبا هذا الأسبوع.
لذلك ، يجب على الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم اختيار الوسائد التي يتراوح ارتفاعها بين 10 سم و 13 سم ، أطول من عرض الكتفين والصلبة المتوسطة.
الوسائد العالية ، حتى 15 سم ، مخصصة لمن ينامون بجانبهم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون من الصعب بما فيه الكفاية للسماح محاذاة الرأس مع الجذع.
يجب على الأطفال والأشخاص الذين ينامون على بطونهم استخدام وسائد منخفضة تتراوح بين 8 سم و 10 سم. من المستحسن بالنسبة للأطفال حتى الاستغناء عنه.
إذا تمت مشاركة سرير ، ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي بأن يكون لكل شخص وسادة خاصة به تتكيف مع شكله وطريقة نومه. كما ينصحون باستشارتهم قبل شرائه ، حتى يتمكنوا من تحليل الموقف في المواقف المختلفة وتقييم حالة عضلات الجسم.
أخيرًا ، في حالة المعاناة من أي أمراض عنق الرحم ، قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي وسادة عنق الرحم على شكل انحناء فسيولوجي ، مما سيعطي دعماً أكبر للمنطقة المصابة والرأس لتقليل الضغط على الفقرات وعضلات عنق الرحم.
الصورة: © المشاع الإبداعي - فليكر: ديفيد غوهرينغ.
