تمارس اليوغا المائية ، التي تستخدم أوضاع اليوغا الكلاسيكية ، في الماء عند 32 درجة. هذا هو الانضباط الذي يحسن السيطرة على الحركات والتنفس.
ممارسة اليوغا المياه
تمارس اليوغا المائية:
- في حمام السباحة:
- عند درجة حرارة الماء لا تقل عن 32 درجة.
- عمق أقل من متر واحد. تمارس التمارين بعمق حيث يمكنك الوقوف لتشعر بالأمان.
- يستخدم قناع الغوص.
- يرافقه الموسيقى الشرقية الناعمة.
- في الجلسة من ساعة واحدة إلى ثلاث ساعات.
فوائد اليوغا المياه
- فوائد للعقل:
- الاسترخاء واختفاء الإجهاد.
- التركيز.
- فوائد للجسم:
- القضاء على السموم.
- إعادة تشكيل وتنغيم الجسم: الظهر والأرداف والفخذين والبطن.
التدريبات
- إلهام ثم الزفير في الماء لتعميق الزفير الخاص بك.
- تنسيق الحركات والتنفس.
- مع مواقف اليوغا الكلاسيكية.
- مع تموجات الجسم وخاصة من العمود الفقري.
- بعد أن أفرغنا الهواء من الرئتين ، جلسنا ثم وضعنا (للأكثر خبرة) في قاع البركة ، ونسترخي الجسم ونتحرك بسبب حركات الماء.
من يستطيع ممارسة اليوغا المائية؟
- يمكن للجميع ممارسة اليوغا المياه.
- ليست هناك حاجة إلى خبرة سابقة لممارسة اليوغا في الماء.
- يوصى به بشكل خاص من أجل:
- النساء الحوامل.
- الناس في فترة النقاهة.
- تستفيد العضلات والمفاصل من دعم الماء في الحركات.
