الخميس 29 يناير 2015. - هذا هو ما تختتمه دراسة أجراها باحثون من جامعة ميشيغان ، قدمت في الاجتماع السنوي التسعين لجمعية الغدد الصماء في سان فرانسيسكو.
التمارين لا تمنع الشهية لدى النساء البدينات كما تفعل في النساء النحيفات ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميشيغان ، قدمت في الاجتماع السنوي التسعين لجمعية الغدد الصماء في سان فرانسيسكو.
"إن نقص قمع الشهية يمكن أن يشجع على زيادة استهلاك الغذاء بعد ممارسة التمرينات في حالة النساء البدينات" ، تشرح كاترينا بورير ، الباحثة بقسم علم الحركة بالجامعة المذكورة والمؤلفة الرئيسية للدراسة. وأضاف "هذه المعلومات ستساعد المعالجين والأطباء على فهم حدود ممارسة الرياضة في السيطرة على الشهية لفقدان الوزن عند الأشخاص البدينين".
أراد الباحثون أن يفهموا بشكل أفضل كيف تؤثر التباينات في مستويات دهون الجسم على الشهية وهرمون اللبتين ، الذي يثبط الجوع عند زيادة دهون الجسم. عندما تزيد مستويات اللبتين ، من المفترض أن يتم قمع الشهية ويتم تحفيز النشاط البدني لحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يصبحون أكثر بدانة ، فإن مستويات هرمون الليبتين تزيد ، لكنها تصبح مقاومة لأفعال هذا الهرمون. يقول بورور: "لا يقوم الهرمون بالعمل الذي من المفترض أن يقوم به في الأشخاص النحيفين".
درس فريقه 20 امرأة بعد انقطاع الطمث: 10 رقيقة و 10 يعانون من السمنة المفرطة. استهلكت النساء ثلاث وجبات للحفاظ على الوزن في اليوم ، أثناء المشاركة في ثلاث تجارب على ثلاثة أيام منفصلة. خلال تجربة لم يمارسوا التمرينات. في الاثنتين الأخريين ، مارست النساء على المطحنة في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر. لقد أحرقوا 500 سعرة حرارية في كل مرة ، ووصلوا إلى ما مجموعه 1000 سعرة حرارية يوميًا. تختلف هاتان التجربتان في الشدة. شارك أحدهم في المشي بكثافة ، أو 80٪ من الجهد الأقصى ، لمدة 7.5 دقيقة ، مع فترات راحة مدتها 10 دقائق بين 10 جلسات من المشي ، والآخر كان نصف مكثف ، 40٪ من الجهد الأقصى وتضمن المشي لمدة 15 دقيقة والراحة لمدة 5 دقائق. كل ساعة وقبل كل وجبة ، سجل المشاركون مستوى شهيتهم على مقياس من 10 نقاط من لا شيء إلى الجوع إلى الجوع الشديد. تم جمع عينات الدم كل 15 إلى 60 دقيقة لقياس مستويات الهرمون.
تقول النساء البدينات إنهن أقل جوعًا من النساء النحيفات قبل وجبات الطعام ، ولم يبلغن عن تعرضهن لقمع شهية أثناء التمرينات الرياضية ، كما يقول بورور. كما هو متوقع ، كانت مستويات اللبتين أعلى بكثير لدى النساء البدينات مقارنة بالنساء النحيفات ، كما أظهرت الدراسة. لكن خلال التمرينات المكثفة ، لم تخفّض النساء البدينات إنتاج اللبتين ، مثل النساء النحيفات. تمرين شدة معتدلة فقط يقلل هرمون الليبتين لدى النساء البدينات.
يقول الباحث: "تتداخل السمنة مع اكتشاف هرمون الليبتين من استخدام طاقة التمرينات وقمع الشهية" ، وقد تحتاج النساء البدينات إلى التحكم في سعراتهن الحرارية بوعي لأن بعض علامات الرضا الهرموني لا تعمل بشكل جيد. "
المصدر:
علامات:
مختلف الصحة النظام الغذائي والتغذية
التمارين لا تمنع الشهية لدى النساء البدينات كما تفعل في النساء النحيفات ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميشيغان ، قدمت في الاجتماع السنوي التسعين لجمعية الغدد الصماء في سان فرانسيسكو.
"إن نقص قمع الشهية يمكن أن يشجع على زيادة استهلاك الغذاء بعد ممارسة التمرينات في حالة النساء البدينات" ، تشرح كاترينا بورير ، الباحثة بقسم علم الحركة بالجامعة المذكورة والمؤلفة الرئيسية للدراسة. وأضاف "هذه المعلومات ستساعد المعالجين والأطباء على فهم حدود ممارسة الرياضة في السيطرة على الشهية لفقدان الوزن عند الأشخاص البدينين".
أراد الباحثون أن يفهموا بشكل أفضل كيف تؤثر التباينات في مستويات دهون الجسم على الشهية وهرمون اللبتين ، الذي يثبط الجوع عند زيادة دهون الجسم. عندما تزيد مستويات اللبتين ، من المفترض أن يتم قمع الشهية ويتم تحفيز النشاط البدني لحرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يصبحون أكثر بدانة ، فإن مستويات هرمون الليبتين تزيد ، لكنها تصبح مقاومة لأفعال هذا الهرمون. يقول بورور: "لا يقوم الهرمون بالعمل الذي من المفترض أن يقوم به في الأشخاص النحيفين".
درس فريقه 20 امرأة بعد انقطاع الطمث: 10 رقيقة و 10 يعانون من السمنة المفرطة. استهلكت النساء ثلاث وجبات للحفاظ على الوزن في اليوم ، أثناء المشاركة في ثلاث تجارب على ثلاثة أيام منفصلة. خلال تجربة لم يمارسوا التمرينات. في الاثنتين الأخريين ، مارست النساء على المطحنة في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر. لقد أحرقوا 500 سعرة حرارية في كل مرة ، ووصلوا إلى ما مجموعه 1000 سعرة حرارية يوميًا. تختلف هاتان التجربتان في الشدة. شارك أحدهم في المشي بكثافة ، أو 80٪ من الجهد الأقصى ، لمدة 7.5 دقيقة ، مع فترات راحة مدتها 10 دقائق بين 10 جلسات من المشي ، والآخر كان نصف مكثف ، 40٪ من الجهد الأقصى وتضمن المشي لمدة 15 دقيقة والراحة لمدة 5 دقائق. كل ساعة وقبل كل وجبة ، سجل المشاركون مستوى شهيتهم على مقياس من 10 نقاط من لا شيء إلى الجوع إلى الجوع الشديد. تم جمع عينات الدم كل 15 إلى 60 دقيقة لقياس مستويات الهرمون.
تقول النساء البدينات إنهن أقل جوعًا من النساء النحيفات قبل وجبات الطعام ، ولم يبلغن عن تعرضهن لقمع شهية أثناء التمرينات الرياضية ، كما يقول بورور. كما هو متوقع ، كانت مستويات اللبتين أعلى بكثير لدى النساء البدينات مقارنة بالنساء النحيفات ، كما أظهرت الدراسة. لكن خلال التمرينات المكثفة ، لم تخفّض النساء البدينات إنتاج اللبتين ، مثل النساء النحيفات. تمرين شدة معتدلة فقط يقلل هرمون الليبتين لدى النساء البدينات.
يقول الباحث: "تتداخل السمنة مع اكتشاف هرمون الليبتين من استخدام طاقة التمرينات وقمع الشهية" ، وقد تحتاج النساء البدينات إلى التحكم في سعراتهن الحرارية بوعي لأن بعض علامات الرضا الهرموني لا تعمل بشكل جيد. "
المصدر:
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
